高校部活体験と先週の振り返り
昨日もレースの皆さんお疲れ様でした。年内のレースも今週末の加古川あたりでひと段落でしょうかね？
今週も良いコンディションになる事をお祈りしています。
週末は慌ただしく過ごしましたよ。
金曜日は会社の忘年会。さっと一次会で雲隠れして逃げ帰り、翌日4時半に起床して静岡から自宅へ。6時半には到着。
そして、長男坊ほぼ受験する事が決まった高校の部活動体験へ。
一回行ったけど前回は雨降りだったので再訪問。
本日のメニューは1000ｍ×10本。345を4本やって、残り6本5秒ずつ上げて最終的に315レストは2分。
なかなかのハードメニュー。親父には絶対不可能。
中学生3人参加してましたが、最後までついて行けたのは、長男坊だけでした。
大したもんだ。
高校生テスト明けだったらしく、設定タイムはちょっと緩めだったらしいけど、しっかりやり遂げられたので、高校行ってもなんとかなりそう。
その間、親父見ているだけでは寒かったので、先生に邪魔にならない所でＪＯＧして良いですか？と声がけして、ＯＫもらって校庭ぐるぐる。
高校生からなんだあの親父...。って感じの目が痛かったけど、途中先生が、空いてそうな時は立ち止まって話して、そんなこんなでぐるぐると10㌔走りました。
後期の成績表も先生に見せ、面接で陸上一生懸命やるとアピールしてくれれば、当日よっぽどの事がない限りは大丈夫でしょうと仰って頂いた。
学校の選考基準の面接観点にも、「部活動において高い目標を立てて熱心に取り組み、教科学習と両立させようとする強い意欲」と書いてあります。
しかし、私立じゃないから、たとえ内申オール5であっても100％合格とは言えないんで...。私立は即それを言えちゃうから、速い子は私立に流れる。特に、神奈川・東京は私立台頭の時代ですと仰ってました。
入学までの過ごし方を確認して、（時間ある時中学でも高校でも部活でたり、週2・3日JOGでつなぐだけども良いと。）
まぁ。親として出来る事はしたので後は本人の頑張りですね。
日曜日は、前日校庭JOGだけだったので、起伏あるコースをそれなりに追い込んで走り。
その後は、家族4人で串揚げ食べ放題。次男坊が来週誕生日なんでね。
20％OFFのクーポンが今週までしか使えなかったから一週早いけど。来週は来週でジジババとお祝いする。
先週は、火・木・金・土・日と走り、水・金・日と外飲み。
RUNも酒も良く頑張りました。
10日～15日 出走5日間 67㌔ 平均450
4連走だし、移動日だしで今日はOFFの予定だけど、明日天気悪そうなんだよなぁ～。
旭区クロスカントリー大会
先週は大阪だったので二週間ぶりに帰宅した土曜日。
区内の大会に出場してきました。
「旭区クロスカントリー大会」
公園内のクロカン？
ロードと土半々ぐらいかな？
の一周1.9㌔のコースを中学生男子と大人は2周。
小学4年生以上は1周を走ります。
親子3人分親父の小遣いからエントリー。
郵便振込にその半券郵送したりと市や区の大会にありがちな面倒くさい方法。
そして、受付完了とか事前に何一つ案内ないやつ。
晴れていれば終わった後も公園で遊べるけど、クソ寒いは、雨降ってるは。
会場ついて受付して又車に戻って暖をとる。
各部門3位までにメダルが貰える。
私と長男坊は、メダル獲得を狙う!!
次男坊は、歩かず完走ね。
パンフの見たら、一般の部12名。
しかし、
良くみたら、高校生２人。
4㌔もないレース。おいおい、高校生にかなうわけないだろ～!!
テンションダダ下がり。
一方、長男坊の方は？
区内なら確実に3位以内に入れる自信はあり目標は優勝。
中学2・3年生、エントリー数69名。
名簿みると...。
あれっ区外の学校ちらほら、見聞きした事ある名前もちらほら、そして市駅伝2位だった学校まで。
こちらもテンションダダ下がり。
次男坊も寒い中、完走出来るか？とテンション上がらない。
中学2・3年生と一般の部は同時スタート。
なので、初めて長男坊と直接対決。
雨が降りしきる中、スタート!!
一瞬で長男坊見えなくなった･･･。
大阪マラソンから中5日。
火・水とJOGを10㌔・16㌔と走ったが問題なく走れた。
しかし、コース中2ヶ所の上り。
その上りで足が上がらない。
JOGは出来てもレースペースの上りはきつかった。
止まりそうになりながら走る。
どんどん中学生に抜かれる。
やっぱりショートレースはキツイ!!
ゼーハー言いながら、なんとか2周走り切りゴール。
順位のカードを渡される。
４位。
高校生除けば２位だった...。
長男坊も４位。
１位と３位を区外の子に持って行かれた。
揃って後一歩で、メダル獲得逃す。
そして、親子対決の結果は？
親父２分以上の差を付けられ大敗。（笑い
次男坊は、しっかり自分のペースを守り、坂も歩かず最後まで完走。
良くできました!!
帰りには完走のご褒美買わされる親父。
来年はお天気良いとよいなぁ～。
大阪マラソンふりかえり③
28㌔の上りを使ってサブ３のペーサーを追い抜いた所から。
少し行くと、後ろからペーサーさんの
「今サブ3に1分半の余裕があります。ここからアップダウンが続きますが頑張って行きましょう!!」
との声に、おー!!と答えるランナーの声が。
それからも沿道から、風船付けてる人が来た～!!
の声があちらこちらから聞こえたので差を広げる事は出来ず、少し前を走行していた。
30㌔通過 2時間05分57秒 ㌔412(25～30 21分06秒 ㌔413)
あっくん達の2回目の応援。
これぐらいの時でしたかね？
慌てて気づいて、手を延ばすものの...。
脚は重くなってきたけど、待ちに待った35㌔が近づいてきた。
35㌔通過 2時間27分11秒 ㌔412(30～35 21分14秒 ㌔415）
35㌔まで走れれば後は何とかなると言う、なんの根拠もない安心感。
給水ポイントの手前で金のカフェイン入りメイタンを投入。
いつも通りの一週間カフェイン抜きした今回の効果は？
多少効いた気がした。2㌔ぐらいは軽くなったか？
沿道からはおばちゃんが、もうそこの駅超えたらゴールは次の駅だから!!
とか沿道からは、沢山の声援。ありがたい。
40㌔まであと3㌔・2㌔と頭の中でカウントダウン。
脚は動かない。そんな時は腕振り。
懸命に腕振って、一歩一歩出ない足を前に押し出す。
走りたいのに走れない方達に思いを寄せて、止まりたいけど自分から止まるわけにはいかない。
前になかなか進まない、ペースは落ちたけど、経過時間と残り距離を計算。このまま走り切れればサブ3は固い。
ついに40㌔。
40㌔通過 2時間48分38秒 ㌔413(35～40 21分27秒 ㌔417)
大阪城が見えてきた。
40㌔からも坂があると聞いていたけど、どこ？どこ？まだ？まだ？ない？ない？と思っていたら、ゴールゲートが見えてきた。
坂が坂と感じる事が出来ないぐらいに、しんどかったのか？
結局分からないままゴール。
42.195㌔ 2時間58分15秒 ㌔4'13"47
（ﾈｯﾄﾀｲﾑでPB31秒更新）
感無量だが、今回は涙流さずゴール出来た。
端により、振り返って一礼。
無事に走り切る事が出来ました。
ありがとうございました。ってね。
泣かずにゴール出来たけど、
アクエリ、お菓子、フィニッシャータオル、メダル
受け取り、その都度ボランティアの方々が拍手とおめでとうの声。
こらえきらない。
涙。
また今回も泣いた。
荷物を受け取り、はてブロシャツ着た人を探すが見つからず。
着替えていたら、そこから大阪城が良く見えた。
近くにいたランナーさんとお互いに写真を取り合い。
夕方のバスで帰る為に、巨大打ち上げには参加は出来なかったので、
一人でお好み焼き屋さんで乾杯。
つまみのつもりで頼んだホルモン焼きしか食べられなかった。
どうも走った直後は食べれない。ビールはおかわりしたけど...。
帰りのバスの中、打ち上げ参加されたのに、福岡や千葉自宅に無事帰宅したとのグループLINEに報告が･･･。
次回参加する時はせめて帰りは新幹線で帰れるようにお金貯めよう。
帰りは渋滞もあり、静岡まで6時間。
お疲れ様でした。
大阪マラソン振り返り②
スタート前。
前日、静岡の寝床で防寒ビニール袋さがしていたら、昨年の湘南国際の荷物預けの袋が出てきたのでそれを被っていた。
同日、同時刻走られる、まっくさんキラさん。
心は一緒だよってね。
寒いけど日向は我慢できたので、号砲直前に脱ぐ。
おにぎりのゴミとアミノバイタルのゴミと一緒に小さなゴミ袋に入れた。
スタート前ゴミが一つにまとめられてとても良かった。
当然、スタートからゴミ袋を持ったボランティアさんにお願いするまで持って走った。
マシューさんが413ぐらいで行く。
410よりは早く走らない!!
と仰ってていた!!
確かにおっしゃっていた!!
絶対言ってた!!
だからその背中に付いて行こうと思ってのスタート。
スタート後思ったより道幅が狭く走りづらい。
そん事を物ともせず、マシューさんはすり抜けて行った...。
速攻見失った...。
最初の1㌔からやたらと早くGarminがなる。
噂には聞いていたけど...。
慌てて経過タイムが表示される画面に変更した。
最初の1㌔ポイント通過は445ぐらいだったと思う。
30秒の借金か～。
まぁ久々にゆっくり入れた。
少しずつ返済しようと心を落ち着かせる。
関西大学の応援団。
コンバットマーチだったかな？
テンション上がった!!
徐庶にスムーズに走れるようになったらなんだか抜かれまくり。
たくさんにも後ろから声かけられ、そんな事を2・3お話。
まずは、5㌔地点にあっくん応援隊一団がいらっしゃると言う事なのでそこを目指す。
まだ軽やかな走りです。
5㌔通過が、21分40秒 ㌔420
21分15秒の415ペースから遅れる事25秒。
Garminの自動ラップはもうダメなので、経過タイムを確認。
5㌔21分15秒、10㌔42分30秒、15㌔はえ～と～。
とか走りながら掛け算してた。
そんな事してたら、サブ３のペースランナーに抜かれた。
まぁ抜かれても気にせず、見える位置にいようかな～て感じ。
御堂筋とか走って楽しい!!
10㌔通過 42分29秒 ㌔415（5～10 20分49秒 ㌔410）
あら、10㌔で借金返してしまった。
相変わらずペーサーの50ｍぐらい後ろを淡々と。
道幅が広いからか、ペーサー周りもそんなにコミコミではなく普通に走れた。
給水もテーブル長くて一杯あった。
しばし、こんな大規模大会出ていなかったので、最初の給水、無理して一番テーブル取りに行ったらその後もテーブル一杯。
無理する必要ない事を学んだ。
15㌔通過 1時間03分08秒 ㌔413（10～15 20分39秒 ㌔408）
ペーサーペース早すぎねぇ～？離れないけど追いつかない。
20㌔通過 1時間23分52秒 ㌔412（15～20 20分44秒 ㌔409）
相変わらずペーサー見える位置。
折り返しが全部で6回。スライド区間がいっぱいあるんだけど、道幅が広いし人も多いのでなかなかお知り合いに声かけられなかった。
この辺りか、一度おいやんさんに声かけて頂いた。
思った以上に距離の差が無かったので、流石おいやんさんもしやこのままゴールまで行っちゃうのか？と思ったけど、有言実行、流石っす。
快速おいやん号がまた走り出すのお待ちしています!!
ハーフも通過して、ここも長ーいスライド区間。
25㌔通過 1時間44分51秒 ㌔412（15～20 20分59秒 ㌔412）
スタート前の、マシュー講座で、
28㌔まではほぼ平坦。
曲がった先にいきなり坂現れるからね。
と仰っていた。
やはりペーサーは早めに入っているので、上りでは無理してペースを上げない。
ここの上りを使ってペーサーの前にでた。
そんな所の画像。
抜いた直後。すぐ後ろにペーサー。オレ赤、ペーサー青。
ゴールまで一気に書くつもりだったけど長くなったので続く。
大阪マラソン振り返り①
昨日、5分半のペースで10㌔。
体の異常確認・筋肉ほぐし・疲労抜き・ＧＰＳ精度確認。
奇しくもチャレ富士レースペース前後だったのでその確認も。
異常無しでした。（ＧＰＳも大都会じゃなきゃ大丈夫。だと思う。）
疲労抜きになったかどうかは知らん!!
昨日ほぐして少しゆっくりしようと思ったけど、走りながらふとっ、
せっかく42㌔走って体いじめたんだから、今走り込めばチャレ富士に向けて良い練習になるんじゃねぇ～か～？フルでの35㌔以降の粘りにも繋がるし？
このペースであれば故障のリスクも少ない？
静岡の後にやるにはリスクあるけど、館山まで2ヵ月弱あるし。
毎年シーズン初戦から2戦目は上手く行っているけど、ここ2年2戦目から3戦目の調整に失敗しているし、nao式からはちょっと離れてゆっくりJOGで足を作ってみるか!?
出来る限り走り込んでみよう!!
さて、大阪レポ。
って一回下書きで前日からの動き書いたけど、ダラダラ長くなるだけで、面白くもなんともないので箇条書きで書き直し。
・高速バスWiFiも使えて快適だったけど5時間半は長い。（時間は3倍掛かるけど値段は1/3だ）
このプランなら神戸や京都、奈良でも行ける。（来年も静岡にいたら）
・ダメ元で14時過ぎにホテル行ったらチェックインさせてくれた。ありがとう。
・EXPO、駅から歩くし大行列だしで疲れた。
・ﾒﾀﾞﾘｽﾄのｼﾞｪﾙ5個1000円で安く買えて満足していたらちょっと先に賞味期限が短いからと日本新薬のが100円で売っててショックを受ける。
（結局ﾒﾀﾞﾘｽﾄ5個の日本新薬3個購入、メイタンとアミノバイタル赤も）
・夜はうどんとかつ丼のセット、朝はおにぎり2個と味噌汁それに菓子パン1個食す。
・早く布団に入ったがあまり寝れず、5：20起床6：20の電車に乗る。
・今回も首、足にファイテンテープをペタペタ貼る
・ブログ村の陣地で記念撮影その後はてブロメンバーでも撮影
・沢山の皆さんと初めましてやお久しぶりが出来て嬉しかった
（めやくちゃ大人数で緊張したけど。）
・荷物預けからスタート位置までの動線が長い。雨だったら相当な覚悟が必要だ。
・たけおきさん、マシューさん、たくさん他と一緒に並ぶ。
そう言えば、nao式ほどけない靴紐結び方講座したけど、お二人どうでした？
・いつものルーティーンでスタート60分前におにぎり1個、30分前にアミノバイタル赤投入。
・試走をされていたマシューさんからコースアドバイスを頂く。本当にありがとうございました。（頭に入っていたのは、28㌔までほぼ平坦でそこ曲がった先にすぐに一番上り、41㌔の坂は気合でだけですが...。m(__)m）
次回はオンユアマークスから。
心境と新たなる決意
たくさんのコメントやスター本当にありがとうございました。
皆さんのおかげで僅か31秒ではありますが、PBを更新して走り切る事が出来ました。
２日経ち、まだふくらはぎからもも裏まで張りがあります。
レース中に左足ふくらはぎ内側にシンスプに繋がりそうな違和感があったのでそこはしっかりケアしたい所です。
今の心境として、サブ３しといて何言ってんだ!!
って思われるかも知れませんけど、タイムうんぬんではなく、
ゴール出来た!!走り切れた!!
喜びを感じています。
タイムが付いてきたからそう思えているだけなのかも知れませんけど、
足が終わった35キロ以降、ゴールゲートをくぐる事だけを考え前向いて1キロ1キロ進み続け、走り切れた達成感を感じています。
ブログアップする時も速報ではなく走り切ったよ!!と勝手に手がそう動いちゃいました。
サブ3.5でも4でも5でも制限時間ぎりぎりでも一緒。
フルマラソンを走り切る。やっぱりすごい事です。
たまたま僕は、目標となる数字が3時間切りだっただけ。
そのサブ3を3回連続で達成。
one moreサブ3を目標にした今シーズン。
コンディションやさまざまな事に恵まれ、水戸・大阪と続けて達成する事が出来た。
次どこに向かう？？？
55分切りそしてサブエガ目指します!!
嫌、
正直ピンとこない。
目標と言うには遠いし、夢と思うまでの強い思い入れはそこにない。
自分自身でも大阪終わったらどういう心境で次どこに向かうんだろうと不安だった。
そんな事もあり、腑抜けになるのが嫌だったのでチャレ富士にエントリーした。
フルは卒業か？？？
嫌
100回連続3時間40分切りの大きな夢がある。
絶対達成したい!!
と思える目標。
それが新たに出来ました。
名付けて、
「完全サブ３」
なんじゃそれ？？？
サブ3に必要なペースは㌔415。
5㌔だと、415×5＝21分15秒
静岡 25㌔～30㌔21分18秒(㌔416)30㌔～35㌔21分26秒(㌔417)
水戸 30㌔～35㌔21分21秒(㌔416)35㌔～40㌔21分38秒(㌔420)40㌔～42.195㌔ 9分36秒(㌔422)
大阪 35㌔～40㌔21分21秒(㌔417)40㌔～42.195㌔9分37秒(㌔423)
3大会とも後半だれている。
5㌔ラップ21分15秒以内で走り切る。
たとえPBでなくとも415×42.195の2時間59分19秒でも良いから達成したい。
それが出来て初めて真のサブ３だ!!
早くよりも強く!!
それがチャレ富士サブ10にもつながる。
次走、館山で!!
館山の難コースでやり切れたら嬉しいなぁ～。
だけど館山、肝心の計測。
10㌔ごとなんだ。
とにかく
これからも走り続けます!!
昨日見えた虹と今日の富士山（会社から）
レポは次回!?
