休足完了。
雨の止みまの金曜日の朝走った切り３日間の休足。
流石にあの降り続く雨では走れません。
なので。なので？
気分だけは、体動かしたってな事にする？？？
てな事で、
近所の日帰り温泉へ。
炭酸泉とサウナでしっかり汗を出して。気分だけ運動。
今週末は、帰れない。
週末家族の顔見ないのは、この４月から単身赴任初まって初めての事。
申し訳ない｡｡｡
家族をの団らんを犠牲にして走るのだからしっかり走らなきゃだめですね。
まぁ家族はそこまで考えも、寂しがってもないと思いうけど。。。？
今日の朝、3日ぶりにRUN。
流石に、足が軽い。
朝RUNコースの栃山川。
大分の水位も下がってきてましたが、まだ濁流が流れます。
すれ違う人とあいさつを交わしながら、レースペースより少し早いペースで進み、
この夏、リアル「タッチ」として、話題を集め、甲子園初出場を果たした「藤枝明誠高校」の周りをぐるぐる。
野球部のグランドも立派ですが、それ以上に立派な、全面人工芝のサッカー部のグランド。
さすが、サッカー大国 静岡 藤枝。駅前ある、高校女子サッカーの強豪藤枝順心高校のグランドも見事ですが、こちらもすごい。
サッカー部の朝練を横目に見ながら、しっかりと11ｷﾛ。
後4倍。走れるかなぁ～？
大井川まで、後５日。今日の中3日RUNが調子良かったので、木・金・土は完全休足するか？
明日天気が良くないようなので、木曜日朝最後に走るかはお天気次第。
お天気と言えば、日曜日の天気。
YAHOO、気象庁はちょっと気温が高めですが、問題なし。
チノリさんも取り上げ見えましたが、
台風22号 週末直撃・・・の可能性あり - 運動不足SEがサブ4目指す
問題は、ウエザーニュース
雨マークそして、Comment欄。
台風の影響を受ける恐れあり？？？
河川敷の折り返しコースで、強風･･･。
板橋の恐怖が頭をよぎります。
寒い雨は無理!!
先週から雨続き、貴重な止み間に何とか走るしかない。
寒くても、雨降っていなかったら走る。（当然ですね。
多少雨降っていても、寒くなければ走る。（シャワーＲＵＮ。
本番10日を切って、寒い雨では、走れません。
6日～10日に、5日間連続走 11.5ｷﾛ・30ｷﾛ・10.2ｷﾛ・12.7ｷﾛ・10.1ｷﾛ＝74.5ｷﾛを走った後は、
14日土曜日 20ｷﾛ 4分42秒ペース
17日火曜日 12.6ｷﾛ 4分39秒ペース
の2回しか走れていない･･･。
共に、レースペースでは走っているが、
スタミナ不足は深刻。
この距離の倍や3倍走ると思うと持つ自信がない｡｡｡
昨日も雨持つかなぁと期待していたのに、20時過ぎ会社を出たらもう降り出していました。東海地方、関東より降り出し早い!!（当たり前ですが。
今日も一日雨、明日の朝も雨。夜は雨上がりそうですが、横浜帰宅の為走れず。
その先も台風？？？
でも、天候的には、１週間ずれていなくて良かった～。
てな感じになりそうな予感。
てつさんに丸投げしてしてしまった。m(__)m
しまだ大井川マラソンの集合場所!!
完璧な案内して頂きました!!
ありがとうございます!!
先週自宅に帰ったらちゃんと届いていました。
案内、ゼッケン!!そして走っ茶お!
Ａブロックでした。
恥ずかしくない走りをしたいです。
皆さんにお会い出来るのを楽しみしています。
30ｷﾛ走の懺悔と静岡マラソン
昨日のブログに書き忘れていました。
土曜日のお一人様30ｷﾛ走。
ついにはてブロシャツデビューを迎える日のはずでした。
（その節はいろいろな方にご迷惑お掛けしました。m(__)m。）
はてブロシャツは静岡に持っていっていたので、
土曜の朝、かみさんが持たせてくれる冷凍食品の空容器やYシャツと共に入れたはずでだったはてブロシャツ、自宅に戻って鞄を空けてもてもない。
忘れてきました｡｡｡
もどってみたらしっかり、部屋に置いてありました。m(__)m。
デビューは大井川までお預け。
代わりに慌ててタンスから出したシャツは、
2015年湘南国際Tシャツ。
完走タイム入り。
タイム背中にしょってはみじめな走りは出来ないでしょと。
ここぞという時に着用しています。
そんなこんなで、帰宅後バタバタしていたら、さっきまでしっかり覚えていた静岡マラソンのエントリーすっかり忘れてしまい、はっと気づいたのは、10時30分。
慌ててエントリー。すんなり繋がり
無事にエントリー完了。
クリック合戦の大会じゃなくてよかったぁ～。
この静岡マラソンのブロック分け。陸連未登録の僕にとっては、ありがたい事に
陸連登録者と一般ランナーを区別することなく。
ありがたい。
しかも、3時間20分未満の予想タイムの申告には、「記録証のアップロード」が必要。
過去の実績が必要。完走タイムを盛れません。
いやそんな事はない盛りました。3月までには、挑戦するつもりで、盛って盛ってサブ３で申告しました。
しかし、フルマラソン3時間20分未満（ハーフ1時間20分未満）としか記載がない。
公認非公認関係ないのか記録書さえあればどんな大会でも良いのか？？？
が分からない？？？
ベストタイムの今年の館山。今は公認コースではありません。
富士山にした方が良いのかなぁ？？？
と思いながらも、マラソンランキングの対象大会にはなっているので大丈夫でしょ。って事でベストタイムの館山でアップロード。
もし、公認大会じゃだめとか情報お持ちでしたら教えて下さい。
さて、無事にまだ一本も走ってないのに４本のフルエントリー完了しました。
後は、走るだけ｡｡｡
今更ながらに、スタミナ強化。金曜朝からの4日連続走。4日間の走行距離65ｷﾛ。
昨日も12.8ｷﾛ。5.5ｷﾛで折り返し、11ｷﾛの予定でしたが、帰り道を間違い迷子になり+1.8ｷﾛ。
今更ジタバタしてもどうしようもないですが、今週末ぐらいまでは、そこそこの距離走っておきたい。
レース３週間前は30ｷﾛ走!!
大井川マラソンまで３週間。
３週間前は30ｷﾛ走。
昨年まで、30ｷﾛ走はブログのネタとしては、十分だったと思いますが、
今や、毎週30ｷﾛ走ったり、運動会の後に30ｷﾛ走ったりと、変態いや、超人達がいっぱい。のはてブロ会。
ですが、僕にとっては、一大イベント「お一人様30ｷﾛ走」
普段苦しい、辛い練習はしないので、一番きつい練習。
一人30ｷﾛは本番より辛い。
今年のレース予定の間隔を考えると、今年は最初で最後かも？
過去2回のシーズン3週前30ｷﾛ走の記録。
2015年10月25日 30.4ｷﾛ 2時間24分12秒 ｷﾛ4分44秒
2016年10月01日 30.0ｷﾛ 2時間14分25秒 ｷﾛ4分28秒
昨年は、最後の2ｷﾛを4分24秒で走り切っています。
さて、今年はどうなったか？？？
土曜、日曜、月曜と3連休ですが、月曜日は、朝静岡に移動して、その後出勤予定なにで×。
日曜は天気はよさそうだけど暑そう。
土曜日は午前中は雨の心配がありあそうだが、涼しい。
走るなら土曜日だ!!
しかし、金曜日終電までに仕事が終わらず帰る事が出来ず･･･。
土曜日、5時起きで始発に乗り9時半帰宅。
軽く、食事して、11時。
自転車で、鶴見川まで移動。
一人30ｷﾛのマイコース。15ｷﾛを2週。
目標は、4分40秒で走り切る事。
結果を先に、どん!!
やったー。目標達成!!
これで、しまだ大井川マラソンも一安心!!
ではなく、内容は最悪。
前半突っ込んで、後半だれる。
前半の貯金を後半使い切る。
最後の5ｷﾛ、向かい風の影響もあったけど、まったく余裕なく。
練習不足による、スタミナ不足が明白に｡｡｡
今更、どうしようもないけど｡｡｡
走り出しは、3月の板橋以来、履いたジャパンブースト2。
やっぱり、良かった～。
気持ちよく、走りだしたら、最初の1ｷﾛ4分24秒。
慌てて少しペースを落とし、4分35秒ぐらいで最後まで行ける???
と思ったものの、23ｷﾛから先は、4分40秒超え。
最後は、足まったく動かず。
走り終えた後は、フル走った後の感覚。
ちょっと変に力入れると攣りそうに。
まぁ。この辛さを味わえた事が収穫となるか???
今更、スタミナなんて急には付かないけど、
昨日の、日曜日も、疲労満タンの中、かるーく走ろうと思い10ｷﾛ。
午後からは、息子らをプールに連れて行き、かるーく泳いで。
クールダウン。
さて、今日も、仕事を早く終わらせて走ろうかなぁ～。
今シーズンの予定が決定!!
毎年思う事ですが
シーズンまだ１本も走る前に
全てのエントリーが完了する。
１本も走ってないのに全ての支払だけが完了する｡
ただでさえ１本目は不安でいっぱいなのに、余計に不安になる。
2017年シーズン予定が決定しました。
今年も一昨年、昨年同様に、年内２本年明け２本。
10月29日 しまだ大井川マラソン 初出場
12月03日 湘南国際マラソン ２年ぶり２回目 中35日
01月28日 館山若潮マラソン ３年連続３回目 中56日
03月04日 静岡マラソン 初出場 中35日
間隔的にも、1ヵ月～1ヵ月半と良い感じに。
これまで、
2016年シーズン アクアライン・富士山・館山・板橋
2015年シーズン さいたま・湘南・館山・板橋
2014年シーズン 東京
こう見返すと昨シーズンは、どれもタフなコースでした。
今シーズンは館山以外は割とフラットなコース。
昨シーズンにこの４本走っていればサブ３行けてた？？？
でも、僕のＰＢは、昨年の館山。
なので、フラットだからどうはあまり関係ないかも？
多少メリハリのあるコースの方が好きです。
向かい風は嫌いです。（板橋、リベンジする気起きず、リベンジできる気もしない･･･。）
さて、まずは大井川。
毎日大井川を渡りながら、ここを○ヵ月後に走るのかぁ～。と思いながら通勤。○の数が減って行き、ついに１カ月を切ってしまいました。
目標は、最低限ワースト回避。（3時間19分43秒）
一昨年の湘南国際（3時間14分1秒）ぐらいを超えられればベストかなぁ～。
それ、以降の目標は大井川を走り終えた後で考えます。
２戦目、湘南国際は、２年ぶりの参加。
正直、あまり良い印象がない｡｡｡
昨年の、親子での応援は楽しかったですが｡｡｡
湘南と言っても海が見えるのは、ごく一部。後は延々防風林の松林の中をひたすら、一本道を走り、江の島の手前で折り返す。
この先こそが、海岸線の本当に景色の良い所なのに･･･ここで折り返しちゃうのぉ～て何とも残念なコースに思う。
そして、ゴールを横目に見ながら通り過ぎ、何度も心が折れかかる最終盤。最後の最後には、短いながらの劇坂。
２年前は、前半早く入りすぎ、後半ダレたので余計にそう思うのだとは思いますが。何とか２年前の自分には勝ちたい!!
年明けは、３年連続の館山!!
町を挙げて、皆で盛り上げて頂けているのがわかる。とっても心温まる大会。
やっぱり今シーズンも走りたい!!
朝は早いですが、横浜までさえ行けば、バスで連れてってくれて、帰りも連れて帰ってきてくれる。
走り終えた後は、ホテルの温泉付。走り終えて、ひとっ風呂浴びてからの、ビールは最高!!
帰りは多少渋滞しても、座っているだけですから。
翌日も何とか半休は取れそうな日程なので、朝静岡移動で。
参加費は、今年1000円値上げしてしまいましたが、それでも6000円。バス代合しても11500円で行って帰って来れる。
そして、シーズンラストは、東京と言いたかったけど、静岡。
年明けには、市内に支店が開設され、島田から静岡市内に転居予定なので、まさしく地での大会。
メダル＆フィニッシャータオルが貰える大会。
メダルは７個目、タオルは、さいたま以来。
それまでに、再度サブ３に挑戦！！
と言えるぐらいになっていたら、良いなぁ～。
まずは、今週末の30ｷﾛ走で、不安を少しでも払しょくしたい｡｡｡
今年も無事に、完走メダル並べられるとようにがんばろ～。
10月です!!いよいよ一カ月を切りました。
9月は、半年ぶりに150ｷﾛ超え。
ハーフをｷﾛ4分40秒で2回走ったれたのが収穫。
先週は、火曜日の朝RUN以降、水・木と走れず金曜日は朝RUN!!
と気合を入れたものの、起きれず･･･。情けない｡｡｡
金曜日は、月末。それも中間決算。
遅くなるのは、必然。
朝走っておきたかったのに･･･。
案の定、会社を出たのが、22時を過ぎ。
翌日は次男坊の運動会。
遅くとも、朝8時前には、自宅に戻らないといけない。
金曜日中に戻れない事が分かっていたので、先週車で静岡に移動してました。
朝起きれなかったので、23時前から10ｷﾛ走り。
次の日は4時起きで帰宅。
次男坊、ダンスに徒競走（5人中3位でしたが。）
頑張っていました。
親父もPTA競技の綱引き頑張りました。
筋肉痛です。
運動会で、どっぷり疲れ。
とても走りにいけない･･･。
てっ思っていたら、
30ｷﾛ走られてる方がおられました。
信じられな～い。
私は、とても走る元気はなく、9月は167ｷﾛで終了。
日曜日は、次男坊の自転車乗りに付き合いながら、再びやりました。
一週170ｍ公園ぐるる60周弱の10ｷﾛ走。
暑かったですが、それなりには走れましたね。まぁ10ｷﾛだから当然か。
今回は前回よりもペースアップしたので、次男坊も終わるまで遊んでいました。（笑い
今週末は、レース3週間前。
30ｷﾛ走やるしかないですよねぇ～。
ちみのすけさんに読んで頂けるように。頑張らないと。
朝RUN。
東京落選のショックにもめげず
予告通り、超久々に朝RUN。
朝RUNと言っても、はてブロ朝活ランナーの皆さんに笑われちゃうのような時間ですので、何時起床とは書きません。
単身赴任の特権。通勤時間15分足らずなのでご勘弁。（それならもっと走れ!!ですよねぇ。）
コップ1杯の水飲んでスタート。
すれ違う人達とあいさつを交わしながら朝RUN
気持ちは良い！！
しかし、
中1日のRUNでしたが足が重い、動かない。
特にアキレス腱の辺りが固い。
出足は不調。5分を超えていました。
徐々に体がほぐれてましたが、終始足が重かった。
今デスクに座っていても足が重い。
でも、この足の感覚を味わうのも久々。
今日のRUNで今月の走行距離157ｷﾛ。
2月以来7ヵ月ぶりに150ｷﾛを超ました～!!
後4日、200ｷﾛ目指したい所ですが、今朝走っていてﾋﾟﾘｯﾋﾟﾘｯと足底筋膜炎の気配が感じたので、様子見ながら後2日間は走りたい。
今日は寝る前にしっかりストレッチして寝ます。
いゃ飲みだすとめんどくさくなってきてしまうので、飲む前にやろう！！
今朝は、海を目指して走りましたが、たどりつかなかったなぁ～。
海までは、7ｷﾛ以上はあるようです。
平日朝から15ｷﾛは･･･。でも、週末はいないし、明るいうちに走れるのは朝だけだしなぁ～。
