いよいよ明日です。湘南国際マラソン
15回目のフルマラソン。フル前日、慣れる事はないですねぇ〜。
なにかとソワソワ。run以外でソワソワしてるならフラッと走れば良いのですが、それが出来ないのが辛い。
なぜか、僕のでるレースは月末、月初が多い。昨日も月末。残業。明日は走った後そのまま静岡帰るので、車で帰る事が出来ずに昨日中に帰る事を諦め今朝帰宅。
夜中に帰って生活リズム崩すより、早起き練習。4時45分起床で、5時半発の高速バスで9時には帰宅。
明日の遠足の準備。
僕の、持ってるはてブロ、ノースリーブは赤とグレー。
大井川は赤きたので今回はグレー。
でも、パンツが黒・グレー系ばかりで合わせられない。。。
ん〜。と先週考えてたらアディダスからセールのメール。
おっ、
月曜ポチったら週末には間に合うだろうと思ったのに未だに発送準備中。
って事で、明日の戦闘服は、
はい。
大井川と同じです。
アームカバーとサンバイザーは明日の天候次第。
明日の集合場所は、お忙しい中Macさんがあげていたきました。
ありがとうございます。
明日遅刻しないように頑張ります。
[湘南国際マラソン前日！集合場所のお知らせ - Days of Mac and Run］
おいやさん応援隊がかけつけてくれる。
【湘南】応援のしおり（改訂版） - 気ままに Marathon & Mountain
アザゼルさんはボランティアとして参加される。
もう1つの湘南国際マラソン【レース2日前 準備編】 - ときたま蟹工船生活~2月にはサブ4ランナー~
やるしかないでしょ‼︎
サブ３に向けての挑戦権。
再び取ってきます‼︎
湘南国際前、最後の追い込み
いよいよ後３日。
３連休の３連走の後、火曜日にジョグ11.3㌔（㌔4分46秒）で繋いで
今朝、最後の追い込み。
僕に足りないのは、スピードと根性。
大井川の最後の追い込み以降、週一回取り組んでいるのが、RUN途中6～7㌔走った後に、そのまま400ｍダッシュ３本（レス400ｍ）そのまま２～３㌔走って帰路。
インターバル？ガチゆる？インターミッテント3本だけだし違うなぁ～。
良く分からいですけど、RUNの途中にスピード練習始めました。
すっげー苦しいけど、終わった後、帰路に着く２～３㌔のジョグが、感覚的には走り出しと同じ感覚で走っているのにスピードでるんですよねぇ～。
最後の1㌔4分9秒!!
これがスピード練習の効果か!?
今更ながらにそんな発見を。
我が三ヶ条、
・走り出したら10㌔以上走る。
・走り出したら止まらない。
・それなりのペースで走る。
をクリアーしながら、スピード練習も行って行こうと思ってます。
そんな素人練習しかしてないおれ。
年４回のフルマラソンの周期も早４年目。
この湘南で15回目のフルを迎えます。
みんなは、練習で出来ない事は本番でも出来ないと言うけれど（書くけれど）。
僕は、マラソンだけは違うと思っています。
本番では、色々な所からパーワーをもらえ、そしてみんなと一緒に競える。
そしたら、
同じだ!!
俺は悠太だ!!
野菜は食べるし、コーラはあまり飲まないけど、
俺も
練習で30㌔以上走らないし、毎回それなりの質の走りをしている。（笑い
そしてなにより、レースでは自分が自分に楽しみだ!!
俺も、最高の映画にしてやる!!
湘南国際まで一週間
大田原に大阪に富士山そしてつくばに、
出走されたみなさんお疲れ様でした。
フル以外に走られた方もお疲れ様でした。
皆さんの熱いハート。しかと受け止めました。
三羽烏+おいやさんのサブ３!!には、痺れました!!
最近サブ３というものに執着がなくなってきてたんですけど、俺も!!
という気が、メラメラと湧いてきました。
湘南では目指しませんよ。
足りないのは、スピードと根性。
静岡までの三ヵ月で補い静岡で狙いに行きます!!
湘南では、セカンドベストを取りに行きます。（2016年11月27日富士山マラソン3時間7分8秒超え）
湘南4分25秒。館山4分20秒。静岡で4分15秒で淡々と走れるようにしたい。
第一関門の天気は大丈夫そう。
最近スタート1時間以上前から整列するような大会は、ここぐらいしか出てないし、スタート前も雨降ったらキャパ的にも大混乱になりそう大磯ロングビーチ屋外プールですからね。
去年はスタート前ちみのすけさんとおしゃべりしながら迎えられたけど今年は｡｡｡？
三連休は最後の悪あがきとして、しっかり走り込みました。
金曜日は距離走。と言っても今更20㌔以上は危険なので16㌔。
アップダウンのある環状２号線コース。
土曜日はスピード。
ズーラシアの坂をしっかり走り最後はレースペース以上で10㌔。
最後の1㌔は4分8秒まで上げられた。
そして、日曜日は疲労抜きジョグと思って出かけましたが、ｷﾛ5で行けたのは2㌔まで。結局またいつものペースになりビルドアップ走になってしまった。
こども自然公園まで5㌔走って公園内を3周して帰宅。13㌔
今日からカフェイン抜き。アルコールはもう少し（木曜まで）飲みます。
RUNは、火曜、木曜と仮想湘南国際、静岡海岸線を走り月・水・金・土とOFFで決戦に挑みます。
湘南国際まで２週間
昨日は、神戸に豊田に川崎国際、横浜月例等々と皆さん快走。
お疲れ様でした。
僕は、相変わらず、練習では競わずぼっち連で、本番でレースパワー200％頂戴する作戦です。
平日の静岡RUNでは、大井川前は仮想大井川として、安部川をひたすら走りましたが、
仮想湘南では、静岡マラソンのコースの一部でもある150号線の海岸線をひた走ってます。
今朝のRUNで今月のRUNも160㌔を超えたので、来週の疲労抜き週までに200㌔は到達した所。
土曜日は、次男坊の授業参観（結局１時間目途中から４時間目終わるまでみっちり参観。）の後、湘南前、最後の距離走20㌔。先週とまったく同じ、新横浜公園まで行き、公園内を3周して戻るコースを。
前週の自分に勝つ事を目標に。しかし、前週は、金・土と休足後の日曜のRUN。
その後も、火・水・金と走りこんだ後の土曜日RUN。
足は重い。途中でも、新横浜公園に着いた所で折り返そうか（そうすれば丁度15㌔。）
公園内も１周で帰ろうか、２週で帰ろうかと考えながら｡｡｡
そして、最後の上りもいつ歩こうかと｡｡｡
きつかったけど何とか最後までたどり着いた。
先週の自分に㌔２秒勝ち、そして上り区間も先週より5秒縮めた。
止めたい中、止めず。粘れたのは、収穫かな？
ものすごく頑張った感ありますが、このペースって普通のレースペースなんだよなぁ～。
練習で自分を追い込める方々。本当にすごい。
今週末は、３連休取れそうなので、そこまではそれなりのペースでそれなりに走り、しっかり調整して望みたい。
そして、いよいよ今週は、大阪につくばですね。
次の週の湘南の景気づけになうように皆さん、しっかり走って下さいね。
サブ３目指す方々は頑張れ!!
それ以外の方々は、頑張らない事を頑張れ!!
です。
３週間は30㌔走だけど｡｡｡
昨日で、大井川から２週間。湘南国際まで３週間。
大井川から湘南まで35日。
無理して30㌔の必要はないなぁ～。
と言う事で、今回は30㌔走はパス。
土曜日は、家族でみかん狩り。
鶴巻温泉のみかん園から、遠くに見える江の島から平塚。
３週後、この景色の端から端まで往復走ってもまだ足りない距離をはしるのかぁ～と。
ちょっと憂鬱に。
金・土とRUNOFFだったので、昨日は30㌔は走らなくても、20㌔は走っておかないと。
久々に鶴見川に向けて出発。
山の上の我が家。鶴見川河川敷までは下り基調。途中には2ｷﾛ続く下りあり。
なので、帰りは2ｷﾛ上る。夏場は上り切れずトボトボ歩いて帰った事も。
自宅から、新横浜公園まで7.5㌔。往復15㌔。公園を3周して2㌔の坂を上り切れば20㌔。
今日は、ゼーハー言わない呼吸で、頑張らないでレースペース前後で走る事。
レース10㌔～30㌔を走っているイメージで。
「無になる時間帯の練習」
「頑張らない事を頑張る練習」
と題してスタート。
最後の上りだけ頑張る。
上り区間もｷﾛ4分40秒でまとめ、ラスト1㌔は下りもりようしてペースアップ。
それでも、やっとこさ4分12秒。20秒台は無理せず走れるけど、10秒台は無理しないとダメ。
まだまだサブ3は遠い｡｡｡
来週もう一度行いたい所だけど、来週は、日曜日8:00には静岡に戻らないといけないので、出来るかは微妙。天気も微妙。
帰るのやめようかなぁ～。とも思ったけど土曜日は次男坊の土曜参観。
次男坊は、来なくてよいと言い張る。
ので、絶対行く。
１時間目から４時間目まで全部見てやる!!
と伝えました。（笑い
ひょっとしたらひょっとする?!
土曜日、長男坊の大会「横浜市秋季陸上」応援行ってきました。
朝6時集合で、本人の出番は16時。
陸上部って大変だぁ～。
私らは、15時過ぎに三ッ沢陸上競技場到着。
棒高跳びかっこ良い。
長男坊は、3000ｍ。中学生のトラック種目では一番長い距離です。
自己ベストは、9月の10分43秒。
松 10分切り
竹 10分30秒切り
梅 自己ベスト
400ｍを1分20秒で10分丁度なので、それを目指すようにと伝えます。
3組中、1組目に登場。
スタート後、一人ずば抜けた子がいたけど、その後の2位グループ4名の中に入る。
400ｍ通過が1分10秒。明らかに早すぎるけど大丈夫？
後で聞いたら聞こえてなかったようだが｡｡｡
集団についてけ!!と叫ぶ。
2周目も1分13秒。
こっから耐えろ!!つけ!!粘れ!!等々一周ごとに叫ぶ親父。
その後も、1分20秒前後で周回。
最後まで2位争い。の4人。
（ブログ用？良い感じにブレタ。３番目の青が息子）
一人にはかわされた物の２人には競り勝ち３位でゴール!!
タイムはなんと、
自己ベストを56秒も縮める。
9分47秒21!!
引退までに9分台行って欲しいと思っていたけど、まさかまさかこんなに早く。
それも40秒台!!
うるっとしちゃいましたよ。
残り２組次第では、入賞もありえる？
顧問の先生ともそんな話をしながら２レースを見ます。
今回の大会は、予選・決勝はなく１本勝負のタイムレース。
8位までが入賞。賞状が貰える。
入賞すると、全校朝礼で表彰されるらしいので、本人もわくわく。
残念ながら、入賞は逃したものの、8位との差はわずか2秒83。
レースの流れがありますから、他の組で走っていたらとか、決勝があったらとか、
色々期待させられる内容。
良くやった!!
頑張れ!!もう少し努力すれば行ける!!
と言った所。
長男坊
「今、結果でているんだからこのままで良い。」
ですって。
ん～。
どっかで聞いたようなセリフ･･･。
間違いなく、私の息子です。（笑い
後から聞いた話、横浜市の強化指定推薦選手の標準記録まで後３秒だったとか。
最初から知ってれば!!と長男坊は言ってましたが、
自己ベストが10分43秒のやつに、9分45秒切れなんてだれも言わないだろう!!
一冬超えて来年どうなるか？
夢とも思っていなかったであろう表彰台。
目標に変わったとは思います。
いきなり追い抜かれた感の親父。
負けてはいられません。
第二戦のゼッケン届きました。
今年も、背中に入れても恥ずかしくないタイムで走りたい。
息子に引っ張ってもらってスピ練!?
いやぁ～。今結果でているから･･･。（笑い
自分達の代ですって
自分自身の時が経つのも早いですが、それ以上に早く感じる子の成長。
つい先日、中学生になって陸上部に入ったと思ったら、もう自分達の代ですって。
もう中学生生活も半分以上過ぎ去った。
どの部活も三年生は夏の大会を最後に引退。
と思っていたけど息子の部は、先週の横浜市中学校駅伝大会を持って三年生は引退との事。
大井川前日だった為、帰省出来ず応援には行けなかったけど。
息子も出場。１区3.0㌔を区間31位（100校中）10分09秒で走ったようです。
今まで、トラックで走った3000ｍのベストが、10分43秒なのに、ロードで30秒以上自己ベストを縮めるとは、駅伝パワー。チームスポーツのパワーですかね？
（赤が息子。今まで買った中で一番高いシューズ。俺のTakumi sen 取られました。）
僕には、野球の経験しかなにので、陸上部の厳しさに驚く。
（別に練習がどうとかじゃないですよ。基本週２日は休みがある今時のゆるい部活です。）
野球の場合、１試合に出れるのは、９人ベンチを含めると15人とか18人とか。
練習試合では、１日に二試合やる事だってあるので、公式戦に一回も出れずに卒業って事はあっても、試合に一度も出れずって事はまずない。
しかし、陸上。
市大会が、年３回？その大会に出れるのは、基本各種目１名。
市内に中学が100校あるわけですから、1人づつでも100人だからしかたないですけどね。
長距離で言えば、800ｍ・1500ｍ・3000ｍの３種目。
十数人の部員の中で、大会に出れるのは、3名。
他の部員は、年に1～2回ある記録会や、先日の駅伝（5区まである）等でしかユニフォームを着て走る事が出来ない。
うちの息子も、去年は1500ｍを自分の種目としており、同学年で3～4番手。
そんな中、3000ｍは長くてキツイので、走りたがる子がいないとの情報をキャッチ。
そして、親父は、自分の小遣いはたいて息子には、聞かず勝手にエントリーしたのが、
実際には、距離短いけど、5㌔を18分20秒。
これで、自信をつけたようで、自分から顧問に3000ｍやると直訴。
（見事に親父の作戦通りに。）
今年、記録会を含め4回の大会に出場。
5月10分48秒・8月10分50秒・8月10分55秒・9月10分43秒と。
中の中から中の上ぐらい。フルで言うとサブ４ぐらいの結果!?
そして、明日。
自分達の代になり、初めての大会。「横浜市秋季陸上」
8月・9月の猛暑の中よりは確実に走りやすい。一気に9分台目指して。
最低でも30秒切り。
ホントは、土曜参観で学校で授業なのですが、大会に出る子だけ大会に行く｡
なんか凄い子みたい。
そして、息子。笑ってしまうが、長距離部長に就任したらしい。
引退した３年生と顧問とで話あって決めるらしいのですが、３年生は違う子を押したらけど結果は、うちの子。
親に似ず、外面が良いようです。
明日は応援。楽しみです。
