長男坊にお付き合いの合間に大都会RUN
一昨日の日曜日。
長男坊に家族総出でお付き合い。
相変わらずの消防マニアの長男坊。
趣味は自転車での消防署めぐり。
休みの日なんかは、朝出てって夕方まで帰ってきません。
消防署のはしごでフルマラソン以上の距離を漕いで帰ってくる事もあれば、動かず消防署で出待ちしている日もあるらしい。
彼にとって正月の出初式、この5月の水の消防ページェント、9月の防災の日と年間3大行事？
でも、中学３年生。こうやって親が連れて行くのも今年で最後かなぁ～？
次男坊は、毎年同じ訓練みて何が楽しの～？と言って興味なし。
確かに毎度の観光船から出火、船から海に飛び込んだ人達を救助して、最後に火を消す為に放水という毎度の訓練。
先週の予行練習？の様子をジャスミンさんが書かれていました。
長年通った晴海ふ頭。
最初は会場に駐車場があったんですけどね。
今は東京オリンピックの選手村建設の真っ最中。
年々会場が削られて行きます。
会場前で家族を降ろし駐車場へ。
土日は上限1600円なので、この辺の駐車場では一番安い。と思われる。
ビックサイトまでも3㌔ぐらい。
正月の出初式の時も止めたけど、その時はシンスプでその3㌔走れなかったんだよなぁ～。最近またケアが疎かになってきている。喉元過ぎればなんとやらではいかんですね。
開場はまだで並んでいると言う事なので、その間走る事に。
最初から走る気満々でウェアー着てきたし着替えも持たせた。
ベリー (id:berry42195)さんはこの辺走られているのかな？
早くギブス外れてまた走れるようになれば良いなぁ～と思いながらスタート。
昨日無事にギブス外れてまた走れるようになって良かったです!!大阪一緒に走るの楽しみにしています。
1㌔走ったら築地、もう1㌔走ったら銀座、もう1㌔走ったら皇居の外堀まで。
内堀まで行って折り返して晴海ふ頭まで10㌔。信号に捕まりながら走るので走りづらいかったけど、大都会RUN楽しかった。
会場について、トイレでお着替え。
対岸の豊洲市場では、走っている人が沢山。なんかのRUNイベントやっているのかなぁ～と思っていたら、よねランさんが参加されていたようです。
この日起床がスタートと同時の6時30分、それから晴海まで行って10㌔走ってイベント見てみなと祭りの散策して帰宅したのが16時。
その間ず～と走られていたえい (id:eizack)さん。晴海往復でも90㌔ぐらい。それ以上走られて。
すごい。
世界トライアスロンシリーズ横浜大会
100㌔に72㌔。横浜月例走られた皆さんも、お疲れ様でした。
今朝静岡に向かう途中、カーナビの残り100㌔地点は、山北のあたり。
山北から静岡まで走る。
信じられません。
けど、けど、生涯3時間45分以上は走らないと何かにつけて誓っているけど、
最近100㌔。走ってみたい。とすこーし思うようになってきた自分がいます｡｡｡
「世界トライアスロンシリーズ横浜大会」
この土日で、行われていました。
先週は世界リレーだし横浜で二週連続国際大会。
昨日のセイコーゴールデングランプリの4×100mその走りを先週見たかった。
今年で10年目だそうですが、今まで予定が合わなかったり忘れていたりで今まで見に行った事は無く初観戦。
土曜日、車検の手配や歯医者の検診があり、午前中は忙しかったので女子の部は見れませんでしたが、男子の部が13時スタートとの事だったので、長男坊は部活なので、次男坊誘って行こうと思って誘いましたが、釣れず｡｡｡
行かないと。
すると、カミさんが。
行きたいんだったら一人で行ってくれば。と。
お許しでたし、一人で行くなら走って行けるし。ラッキー。
次男坊が一緒なら帰り横浜で一人でバスに乗せてから走って帰ろうと思っていたけど。
そそくさと準備して出発。
15㌔ぐらい走ったならば帰りはバスで帰ってこようかなぁ～と。
帷子川を南下して東海道にでて、桜木町超えて。
結構近かった。
11.5㌔で到着。
この距離なら帰りも走らねばね。
山下公園に着くと、スタートセレモニーの最中。
海上保安庁のひりゅうと横浜消防のよこはまが放水中。
選手コールの後一斉に海に飛び込んで行きました。
くらげ浮いてるし、綺麗とはとても言えないこの海泳ぐのかぁ～。
バイクもRUNも周回コースになっているので、何回も選手達見える。
横浜マラソンもこのコースで良いんじゃない？
周回のカウントするの大変か。
バイクもカッコ良いし早い。
RUN用のシューズが準備されている。
やはりどこぞの厚底が多い。
バイクからRUNへの切り替わり。
ラインからは自転車降りて自分の陣地まで行かなきゃならない。
ランキング順で手前からとかなっているんですかね？
手前と奥ではそれなりに距離が。
そしてRUN
初めてのトライアスロン観戦。
マラソンとはまた違った面白さがありました。
バイク欲しくなっちゃいました。
でも、
これ以上趣味広げるカネも時間もないし。
やはり、シューズ一足で出来るRUNで頑張ろうと思います。
EXPO会場には、色々な出店があり賑わっていました。
ビール飲みたかったけど帰りも走るし我慢。
帰りもしっかり走って帰りました。
先週に続き、距離踏めました。
今週はちょっと落とします。
今日、明日は雨だしっと思ってたけど静岡は明日の夜走れそう。
取りあえず今日は休足。
陸上三昧の週末
この週末は陸上三昧でした。
土曜日は、の前の金曜日は定時に退社して御殿場アウトレットへＧＯ！！
掘り出し物は特に無かったけど、アシックスのRUNパンを1枚購入。
そして、土曜日。
夕方からは長男坊の市記録会があるので。
午前中の内にちゃちゃっと走っておこうと出発。
この土日で日産スタジアムでは、
が行われるので、日産スタジアムまで行こう。
午前中でしたが、サブトラではアップしている選手の姿がちらほら。
いつもの事で、手ぶらＲＵＮなので写真ありません。
日本人らしき人もいたのでもしかしたら桐生？山縣？もいた？？？
立ち止まって見れば良かったけど、走り出したら基本ノンストップ。
だって予選落ちするとは思わなかったし｡｡｡
暑いのに、ペース上げすぎた。4分15秒は本番ペースであって練習ペースではない。（nao式）
最後の上り、登れず終了。
そして、長男坊の応援へ。
16時から1500ｍ、17時半から3000ｍ。
長男坊は3000ｍ。1500ｍにも知った顔が何人かいるので16時前に到着。
1500ｍが終わり、長男坊の出番。
過去のタイムを基に組み分けをされていて1組目は一番早い組。
昨年秋に9分47秒のPBを出して以降、今年に入り9分50秒・10分01秒と足踏み。
原因は突っ込みすぎ。共に最初の400を68秒で入って失速。
PB出すには、77秒イーブンで良いんだよと声かけますが。
1組目。先頭のペースに惑わされないと良いのだが。
今回は、最初の400を71秒。
やっぱり早いが、過去2戦より抑えた。
79秒、77秒と刻んだけど、1600～2400までが、84秒、82秒、81秒とまただれた。
最後は少し粘ったけど、結果は9分51秒の12位。
2組目の先頭の子にもタイム負けたので、全体で13位。（102名エントリー中）
横浜市で13位。
良く考えたら立派なもんなんですけどね･･･。
だけどもったいない。
翌日。
まずは、仙台国際を応援NAVIで追っかけ。
皆さんしっかり走られていました。
しかし、ARTのネムネムさんが心配です。
元気に戻ってきてくれれば良いのですが。
そして長男坊には、午後一緒に走ってから夕方世界リレー見に行くと言ってあったんですよ。
なのに、いざ走りに行くぞ!!と言いうと。
長男坊 「行かない!!」
私 「じゃあ世界リレーも行かないぞ!!」
長男坊 「嫌だ」
私 「じゃあ走れ」
長男坊 「嫌だ」
の繰り返し。
せっかく昨日追い込んだんだから、今日はJOGで距離走れば良いトレーニングになると言っても･･･。ただでさえ、明日から修学旅行なのに。
結局一人で10㌔JOG。
お父さん。走りながらもどうしたら頑張る気になるか？
このまま突き放して世界リレー行かなくて良いか？
もう一度チャンスを与えよう。
日産スタジアムまで走って行け。（約8㌔）
で許してやろうと。
帰宅して問う。
しかし、嫌だ。
自転車で行く。
時間だけが過ぎ・・・
17時半過ぎ。
しょうがない自転車往復16㌔漕ぐだけでも何もしないよりましだろうと
結局親父折れる。
あんなに時間余裕あったのに着いたら18時半過ぎ。
4×200ｍの予選終わった所で到着。
男子4×100ｍは残念だったけど、4×400mでは5位。4×200ｍも決勝出れたし。
女子も4×200ｍでは4位。4×400mもB決勝と
個の力では勝てないけど、世界と対等に戦っているチームジャパン。
リレーだけの大会。
種目も限られ、間延びして退屈するかなぁ～と思っていましたが、そんな事もなく楽しめました。
丁度一週間前、俺も次男坊とここ走ったんだよなぁ～。
と思うと不思議な感じがしました。
普段、長距離選手しかみてないと短距離選手の筋肉には驚きますね。
女子はそうは感じないけど男子。レスラーか？と思うような体格。
ガトリン早かった～。
やはり4×100ｍ盛り上がりました。
日本がいればもっとだったのに｡｡｡
しかし、日産スタジアム350ml缶ビール600円って。
おかげで休肝日になりました。
さて、明日から修学旅行で土曜日まで部活のない長男坊。
昨日寝る前に明日走っておけよ!!
と声掛けましたが、どうなるでしょう？
トップアスリートを見て何か変われば!!
まぁ期待しないどこ～。
だって俺の子だもん。仕方ないって。
GWのお話し
僕のGWは、間の30日～2日は仕事で3連休、4連休でした。
なので、30日の朝静岡に向かい、3日日間仕事。
2日の仕事終わりに合わせて、かみさんと子供らが静岡に来る事に。
8畳1Kの寝床に4人で2泊。
途中、小田原、三島で途中下車して遊んで17時過ぎ静岡駅に着いたとLINEが。
17時30分の定時と同時に退社して、お迎え。
ではなく、まず向かったのは、
静岡と言えばココ。
混みすぎて静岡県民が気軽に行けなくなったと会社の子が言ってました。
さわやか
17時45分ごろ到着。
もちろん満席。
受付表を取ると、50組待ち。待ち時間150分と。
しかし、いつの間にかに便利になって受付表のQRコードを読み取ると、
残り時間の目安と、残り組数が表示。
なので、店内にいる必要はありません。
静岡駅まで迎えに行って、寝床やスーパーで時間潰したりして、やっと順番が来たのは
20時過ぎ。ほぼ150分の当初予定通り。
そんだけ待つ価値があるかは？ですが、
子供達も大満足。
翌日は、朝一番で日本平夢テラスへ。
昨年11月にオープンしたテラス。
なんと、
２ヵ月で年間の目標を達成って。どんだけあまい計画なんだ。
こんな会社で働きて～!!（笑い
テラス自体は無料なので収支の関係ないから適当なのかな？
向かう途中。
日本へい。日本へいって一杯書いてあるけど何？
と次男坊。
？？？日本兵？？？
日本だいらを日本へいと読んだようで。
理解するのに時間掛かりました。
この日は富士山が綺麗に見えて。
天気次第ではすぐそばまで行っても見えない時は見えない富士山。
そんな富士山。素敵です。
本格的に混まないうちに、山を下りて駿府城へ。
発掘現場みたり、
県庁の展望台から眺めたり。
夕飯は、一度行ってみたかった寝床のすぐ近くの居酒屋へ。
一人でも全然平気そうだったのでまた行こう。
ボトル入れてきちゃったし｡｡｡
最終日は、久能山東照宮へ。
昨日行った日本平とはロープウェイで繋がっていますが、４人で往復乗るとそれなりのお値段。
もう一つの方法は、1159段の石段を登って行くかのどちらか？
もちろん登りましたよ。
途中なんかの撮影やってました。
眺めも綺麗。
向かい風に苦しめられた静岡マラソンの海岸線です。
やっと1159段登り終え、
お参りして
家康の墓みて。
下山。
それから、いちご街道で苺を購入して富士裾野へ。
途中、UTMFスタート地点の富士山こどもの国すぐ近くの十理木高原で止まって、苺食べてから、予約していたヤクルト工場の見学。
つば九郎に会えるのかと楽しみにしてましたがいなかった。（ヤクルトファンです。
さっきまで良い天気だったのに見学中、雷に雨。
山の天気、恐ろしや。
その後、御殿場で馬刺し買って帰宅。
思ったほどの渋滞もなく無事帰宅。
静岡。
日中出歩く事は殆ど無いので、日本平も久能山も駿府城発掘現場も初めて。
お堀の周りは夜良く走りますけどね。
楽しかったです。
今年も参戦チビリンピック。ついに念願叶う。
我が家の子供の日の恒例行事。
次男坊1年生の時から4年連続4度目の参戦。
後2年は楽しめます。
今年のゲストはだれかなぁ～？
毎年超豪華アスリートが来てくれます。
一昨年には、なんと
大迫君が来てました。
毎年、スキを狙って、
と一緒に写真撮ったり。
お二人とも現在はコーチしてますから当分来れないですね。
毎年楽しんでます。
毎年天気も良い。
今年も晴天。
昨年は世界卓球と日程が被っていて来れなかったけど、今年は来てくれました。
石川佳純選手。かわいいです。
そして、なんと貴乃花。
初めて生で見ましたが、さすがにでかい。
Qちゃん、北澤、浜口親子、里崎と今年も来てくれました。
まずは、親子マラソン１㌔。
Qちゃんとのハイタッチそしてチャンスがあれば!!
日産スタジアムトラックを半周して、競技場の外周を回って再びトラックに戻るコース。
ゴール手前でQちゃんがハイタッチしてくれます。
小出監督の葬儀も間に挟みながら、長野、清流、そしてこの日も毎週笑顔で応援してくれて。本当にありがたい。
外周路から競技場に戻ると、Qちゃんの位置確認。
走りながら、次男坊にQちゃんの所で止まるように指示。
そしてついに、
ゲットしました。
次男坊じゃなく俺が一緒に写りたかったよ｡｡｡
ゴール手前には、里崎もいたので、再度止まらせてパリャリ。
タイム計測もないので、存分に楽しんでゴール。
その後も、
そして、4年生から出れる2㌔のマラソンにも参戦。
びりから数えた方が早いダメダメ走でしたけど、途中止まる事なく走り切りました。
その後も、かけっこ教室にも参加。
日産スタジアムまでの8㌔も自転車で往復。
一日頑張った次男坊。
長男坊は？
出待ちして、左からQちゃん・貴乃花・里崎のサインをゲット。
（Qちゃんだけで良かったのに｡｡｡）
今年も楽しい一日をありがとうございました。
平成の締めくくりの4月
214.6㌔
なんとか200㌔越えは維持。
週3休みの週4RUNが定着して来てしまいました。
そもそも無理せずRUNがもっとうなのでそれで良いんですけどね。
週3も休みがあるので、走る時はいつでもそれなりに頑張るRUN。
出走17日（19回）214.6㌔ 16時間53分11秒 ㌔4分43秒
※2回は2部練。足柄峠走の上り、下りと三ッ沢ＲＵＮの行き、帰り。
㌔5で走ったのは、峠走の上り11.7㌔ ㌔5分34秒とその翌日の筋肉痛のほぐしＪＯＧの11.3㌔ ㌔5分25秒のみ。
レースは初めてのトラック5000ｍ。初めて3分台で、5㌔を走れた。
19分14秒。次は19分切りと短い距離でも新たな目標が出来た。
そして、とんでもなくきつかった峠走。
MacRun (id:MacRun)さんが今週挑戦される。
「ここを登る為に、ここまで来たんだ！！」
と思い、最後まで足止めないで何としても走り切って下さいね。
ラスト２㌔は、想像を絶します｡｡｡覚悟して下さいね。
スピード強化の成果も感じられるようになった。平成最後の一カ月でした。
そういえば、先日BO●K O●Fで興味を引く本を手に入れました。
市民ランナーのみなさんは、毎月どれくらいの距離を走っているでしょうか?
月間走行距離が200kmを超えると、スポーツ障害の発症率がぐんと上がるといわれています。
また1回10km以上、あるいは1回50分以上のトレーニングを週5日以上行うと、スポーツ障害の発症率が上がるという研究結果もあります。
ある程度経験を積んだ市民ランナーの多くは、このいずれかのケースに該当するのではないかと思います。
中・上級者の市民ランナーにとって、これらの条件はいずれもたいして無理のある数字ではないからです。
日本では市民ランナーの2人に1人は、程度の差こそあれ、何らかの故障を抱えているといわれています。その背景には月間走行距離200kmを超えるような“走りすぎ"が潜んでいるのです。
月間走行距離を追い求めたために故障してしまうと、しばらく納得いくような練習ができなくなります。
それでも走ることが大好きな市民ランナーには、故障をおしてまで走る人が珍しくありません。
そうやって故障が長引いてしまうことも多々あります。
故障から回復したとしても、練習不足を取り戻そうと走り込み、ほどなく故障が再発……。
こんな悪循環から抜け出せないランナーは、私の知り合いにも大勢います。
走りすぎ→故障→復活→走りすぎ→故障……。こんな悪循環が長年続くと、最終的には走れない状態に陥ることもあります。
軽いジョギング程度は可能でも、フルマラソンを快走するような走りができなくなるのです。
ランニングの快感にいったんハマったランナーにとっては、軽いジョグだけで、レースで実力を発揮できなくなるということは、大げさにいうと死刑宣告を受けるようなもの。
手遅れになる前に、過剰な“距離信仰"を捨て去るべきなのです。
本書では、中・上級者の市民ランナーであっても、月間走行距離100km台で自己ベストを更新するメソッドを紹介します。
今読み途中の本があるのでまだ読んでいないけど、僕の身の丈に合っている？
200㌔～250㌔を維持しようと思っている僕。
それでも走りすぎなのか？
nao式練習法の教本になりえるか？どんな内容か楽しみです。
先日の川内優輝の本といい、僕の紹介する本は走りすぎるなの本ばかり。（笑い
ちなみに今読んでいるのは図書館で借りた、
箱根を走れなく、サポートにまわった選手にスポットをあてた本。
読んでいると、故障で満足に走れなかった子ばかりなんですよねぇ～。
まさに上記の悪循環の子ばかり｡｡｡
考えさせられます。
ＧＷ前半終了
今日から三日間は仕事。
朝移動しましたが、恐れていた渋滞もなくすんなり静岡到着。
この週末は、土曜日。
長男坊の「神奈川県中学陸上選手権大会」
3000ｍ予選。朝一番。それも7組中1組目。
目標は、9分30秒切り。と言ってました。
9分30秒切れば今後の通信陸上、市総体で自校からもう一人走れるらしいです。
それに30秒切れれば決勝進出の可能性も｡
スタート前には、散々ゆっくり入れ、ゆっくり入れと言い聞かしました。
400mを1分15秒で行けば9分22秒。だよと言ったんですけどね。
最初の400ｍを
1分7秒・・・。
前走も1分8秒で入り撃沈。
またやった。
アホなのは、親譲りだから仕方ないけど・・・。
ストップウォッチとラップタイム表見ながら応援しますが、案の定もつはずもなく･･･。
3周目には、貯金なくなり、4周目からは借金。上体もブレブレ。
結果10分01秒とPBから14秒遅れ9分台にも届かない惨敗。
色々言い訳してましたが、先週の土曜日に首を痛め、接骨院で首の肉離れと診断され3日間運動禁止に。アホな事に解禁後の水・木と焦ってきつめに追い込んでしまったらしく疲労残りだったようです。
本人としても、レース駆け引き、調整方法といろいろ悔やまれる点はあったようです。
3日間休んで上手く疲労抜ければ逆に良い方向に向くのでは？と思っていたのに、直前に追い込んでいたとは･･･。
スタート突っ込んでの撃沈も２度目なので次回こそは勉強して欲しいです。
だって、
1500ｍが翌日にあり、近所に住む子が出場予定だったので、RUNついでに応援行って、6組ぐらい見たけど、先頭の子の最初の400ｍがだいたい1分7秒前後。
1500ｍと同じペースで3000入ったら持つわけないだろ!!
と喝いれました。
でも、先頭はもっと早かったですって。9分一桁でゴールした子と張り合おうとしてたのか・・・。
先生に会えれば、1分15秒のペース走をやらせてペース感覚を身に着けさせて欲しいと言いたかったけどお会いできず。
来週11日に横浜市記録会。そこで結果をださないと。
しかし、明後日から静岡に遊び来るので2日・3日・4日と部活さぼり。
走る格好持って来いよ!!
と言ったら、そっちに一杯あるだろ貸せ!!
ですって。
そして、5日こどもの日は今年も次男坊と走ります。
今年のゲストは誰だ？？？
楽しみです。
自分のＲＵＮは、
土曜日は、朝応援だったので夕方走ろうと思ったら雨で走れず。
日曜は、三ッ沢往復RUNと昨日は、四季の森、里山、ズーラシアRUN。
と起伏のあるコースをそれなりのペースでしっかり走りました。
