館山若潮マラソンまであと20日
早いもので、1月も、もう10日を過ぎ、次走「館山若潮マラソン」まで後3週間となりました。
マラソン完走の本や雑誌を見ると必ずと言って良いほど書いてある。（本当かよ!? 僕の読んだ本はそうだった。）
「3週間前の30キロ走!!」
東京の時も、さいたまの時も行いました。湘南は3週前がさいたまでした。
9日土曜は出勤。10日日曜は出初式。だったので、昨日月曜の敢行のはずでしたが、次男坊の遊びに付き合っていたら走りだす時間が遅くなってしまった。
30キロ走るには時間が足りないで、2時間走に切替。
自宅から1時間で行ける所まで行き、折り返し戻って来ようと。
みなとみらい方面？とも考えましたが、今回は、レース前の大事な距離走。
信号で立ち止まらない鶴見川河川敷をひたすら下ってみました。
最初の1キロは一昨日のスピード練習の影響か足が重たかったですが、2キロからの下り坂でペースを整え、4分50秒を上回らないで走り切り、2時間で25キロを目標に走ります。
3キロ走った所で、河川敷に到着ここから約10キロ下る事に。
丁度12.5キロ。目標通り。
苦しくもないし、良い感じ。
来た道を引きかえし、平坦な河川敷区間終了。
ラスト3キロは、仮想館山のアップダウン。
スピード落とさず、ラスト1キロは本日最速のキロ4分31秒。(GPSの誤差？）
さすがに苦しかったですが、無事目標達成。
30キロには足りませんでしたが、良い練習が出来ました。
