一人タイムトライアル 15ｷﾛの部

 　初ハーフエントリーの昨日。

　昨日のブログに目標90分切り!!
と書いてしましましたが、実際の所、全力で走るとどれぐらいで走れるのか？
いきなり、20ｷﾛはしんどいので、15ｷﾛを試してみる事に。

90分切りに必要なペースはキロ4分15秒。

今までの15ｷﾛ以上走行でのベストは、昨年2月にｷﾛ4分24秒ペースで20キロを走ったのが最高記録。

15ｷﾛ以下での最高は、先月12ｷﾛをｷﾛ4分20秒ペースで走ったのがベストタイム。

はたして結果はいかに!?

　新記録更新!!

は、しましたが、やはりｷﾛ4分15秒の壁は厚いです。

　しかし、5ｷﾛから15ｷﾛでは、キロ4分15秒で走れています。
15ｷﾛ中7ｷﾛが15秒以内、最速4分8秒。これが最後の1ｷﾛ（14ｷﾛ～15ｷﾛ）で出せた事も収穫。

　最初の1ｷﾛはやたら苦しくて、スピードも上がらず、こりゃやばい。

と思いましたが、2ｷﾛ・3ｷﾛと走ると呼吸もだいぶ落ち着いてきて、徐々にスピードアップ6ｷﾛからようやく4分15秒ペースに。しかし、ちょっと気を抜くとすぐに、20秒ペースに落ちてしまいます。
　時計とにらめっこしながらの走りでしたが、確実に、力が付いてきている事は実感できました。

　月１ぐらいで同じコースでタイムトライアルを行うのも面白いかも。

　「一人月例レース」先月の自分への挑戦!!　なーんて（笑い

　絶対に信号で止まる事がなく15ｷﾛ走れるコース考えてみよーっと。河川敷だなぁ。