一人タイムトライアル 15キロの部
初ハーフエントリーの昨日。
昨日のブログに目標90分切り!!
と書いてしましましたが、実際の所、全力で走るとどれぐらいで走れるのか?
いきなり、20キロはしんどいので、15キロを試してみる事に。
90分切りに必要なペースはキロ4分15秒。
今までの15キロ以上走行でのベストは、昨年2月にキロ4分24秒ペースで20キロを走ったのが最高記録。
15キロ以下での最高は、先月12キロをキロ4分20秒ペースで走ったのがベストタイム。
はたして結果はいかに!?
新記録更新!!
は、しましたが、やはりキロ4分15秒の壁は厚いです。
しかし、5キロから15キロでは、キロ4分15秒で走れています。
15キロ中7キロが15秒以内、最速4分8秒。これが最後の1キロ(14キロ~15キロ)で出せた事も収穫。
最初の1キロはやたら苦しくて、スピードも上がらず、こりゃやばい。
と思いましたが、2キロ・3キロと走ると呼吸もだいぶ落ち着いてきて、徐々にスピードアップ6キロからようやく4分15秒ペースに。しかし、ちょっと気を抜くとすぐに、20秒ペースに落ちてしまいます。
時計とにらめっこしながらの走りでしたが、確実に、力が付いてきている事は実感できました。
月1ぐらいで同じコースでタイムトライアルを行うのも面白いかも。
「一人月例レース」先月の自分への挑戦!! なーんて(笑い
絶対に信号で止まる事がなく15キロ走れるコース考えてみよーっと。河川敷だなぁ。