読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

マラソンとめだかのほのぼの日記

2015年東京マラソンに当選。初マラソン3時間19分43秒 初マラソン以来7戦連続PB更新中!! 現在PB:3時間07分08秒 めだか飼育も趣味に持つ二児の親父。 目指すは40歳までに独学でサブ3!!マラソンの以外にほのぼのした日常も。

板橋Cityまで後3日。次男坊の卒園式。

板橋Cityまで後3日。次男坊の卒園式でした。

歩きたくないと言って坂の途中でギャン泣きしていた入園式の帰り道。

f:id:saitoh_naoki:20160318121032j:plain

あれから3年。あっという間の3年間。
すたすたと先を歩く息子の姿を見ながらかみさんと二人、子の成長を実感。感無量。
式の最中もうるうる、うるうる。涙もろい父ちゃんです。

f:id:saitoh_naoki:20160318121102j:plain

下の子はいつまでもちびっこ扱いですが、しっかり成長してますね。

上の子と通算6年通った幼稚園ともお別れ。

4月からは、長男6年生・次男1年生。同時に同じ学校に通う最初で最後の1年。
大きな夢を持って。大きく成長して欲しい!!


卒園式後、板橋City前最後の、刺激を入れる為、10キロレースペース走。
距離 10.23キロ 時間 46分04秒 平均 4分30秒。

 

暑かったですねぇ。
42キロこのペース!?で持つか?んーーー。

先ほど作ったペース表。

ラップ 0:04:30 ターゲット 3:10:00
イーブンペース配分 PBペース
1㌔ 0:04:30 前半4:35
5㌔ 0:22:31 4:45 0:23:45
10㌔ 0:45:02 4:36 0:46:45
15㌔ 1:07:33 4:33 1:09:30
20㌔ 1:30:03 4:30 1:32:00
中間点 1:35:00 中間点 1:36:53
25㌔ 1:52:34 4:30 1:54:30
30㌔ 2:15:05 4:30 2:17:00
35㌔ 2:37:36 4:30 2:39:30
40㌔ 3:00:07 4:30 3:02:00
ゴール 3:10:00 ゴール 3:11:53


左は3時間10分フィニッシュのイーブンペース表。
間違ってもこれより早くは走らない。

右側が予定。
3時間12分34秒のPB更新を目指す設定ペース。
5キロまではスタート後のゴタゴタを加味して、4分45秒。
ここで、早めに自分のペースに持って行きたい所ですが、果たして!?

前半を抑え、15キロから4分30秒をキープそして、30キロ以降どれだけ縮められるかで目標の3時間10分台へ届くか!?
ネガティブスピリットで行く!!
館山の時みたいに、35キロ以降楽しく走れれば最高!!
しかし、河川敷の往復コース集中力が持つか!?

二日間しっかり疲労を抜いて万全な状態で臨みたい!!