先週の振り返り
何事もない。
いつも通りの日常生活。
平穏な日常。なによりな事ですが、
ブログ更新するネタもなにもない。
なので、一週間のRUNを振返ってみる事に。
梅雨入りしましたが、先週も月・水・金の帰宅RUN曜日には、雨降らず。
月曜日は、残業後、20時半からの走りだったので、距離は短く12.1ｷﾛを丁度1時間。
5分6秒で入り、徐々にあげ、最後の1ｷﾛは、4分19秒まであげて終了。平均4分56秒。
いつもの恩田川、鶴見川沿いをいつものペース走。
水曜日は、19時には、退社できたので、15ｷﾛ走。1時間11分40秒。最初から4分50秒ぐらいのペースで走り、徐々にスピードアップ。
10ｷﾛからは、4分30秒台にあげ、最後の1ｷﾛは、4分26秒でゴール。
金曜日、境川、から厚木街道、中原街道を通るルートで帰宅する事に。初コース。
職場から8ｷﾛぐらいまでは、境川沿いを走るので、平坦。それ以降は、アップダウンの連続。水曜日にそれなりの負荷をかけたので、ｷﾛ5分を目安に走ろうと思いスタート。
平坦区間は、ｷﾛ5分を守れましたが、ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが始まると、知らず知らずにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。さあ上るぞ!!っと思うとどうしてもﾍﾟｰｽがあがってしまいます。
結局8ｷﾛからは、5分になる事はなく、最後は、4分半まであげ、平均ﾍﾟｰｽも4分57秒。5ｷﾛごとの平均で、5分5秒・5分3秒・4分40秒。
3日間とも、ビルドアップ型ペース走で帰宅RUN終了。
もっとメリハリを付けた練習した方が良いとは思ってはいますが、毎回同じような内容。
まぁ故障もなく、後半あげて終わってるし記録も伸びているからまぁ良いか!?
土曜日は、例のごとく、めだかとたわむれたり、庭の家庭菜園でじゃがいも収穫したり、その後にとまとやえだまめ植えたりしていたら時間が無くなりRUNoff。
めだかの写真なんぞを撮ってみたり。なかなか難しい。カメラのお勉強もしたい!!やりたい事は山ほど。
トマト実がついてきました。
日曜日は、朝から暑かったー。ので、夕方から出発する事に。
いつもの鶴見川。90分で、20ｷﾛ走れたらと思って出発。
結果21.11ｷﾛを1時間31分22秒。平均4分32秒。最後の5ｷﾛは、平均4分27秒。今回もビルドアップにて走りきりました。
6日～12日 回数 4回・距離 63.8ｷﾛ
6月累計 回数 8回・距離 113.25ｷﾛ
更新のネタがない時は、このように、振り返りを行い週1回のブログ更新は維持して行きたいです｡
最後にめだかの写真を。
癒されますよー。
