三週間前の30ｷﾛ走。館山若潮マラソンまで22日
気が付けば、次走館山若潮マラソンまで3週間。
3週間前の30ｷﾛ走。
僕は、普段の練習で30ｷﾛを走る事はしてません。
昨年読んだ、共感できる事が多かった本。
かなり都合の良いように解釈しています。（笑い
その中で、
「嫌な練習、辛い練習はしなくてよい」
「インターバル走と30ｷﾛ走は効果なし」
忠実に守っています。
30ｷﾛ走は、練習効果を求めるものではなく、自分の現状を知る意味で行う。
いわゆる。卒ケンのような感覚。
なので、僕は、フル3週前に行う。（フルとフルの間が、2ヶ月以上開いている場合のみ。）
今季は、アクアライン3週前に行ったが、アクアと富士山が1ヶ月強の期間しか開いていなかったので、やっていないので、今シーズン2度目の挑戦。
コースは、鶴見川15ｷﾛを2周。
15ｷﾛの間、信号1箇所、それほど車が通らない信号のない道路を渡る所1箇所。
信号も、大通り沿いを渡るので青信号の可能性が大。
30ｷﾛノンストップで走れました。
今回の目的
・次走館山若潮マラソンの目標ペースで30ｷﾛを走り切る。
（富士山マラソン越え。ｷﾛ4分25秒以内）
・年末に購入した、匠戦がフル本番で使えるかを試す。
河川敷に立つと陽射しがあって暖かい。
長袖の上に、富士山マラソンのシャツで走るつもりでしたが、富士山マラソンＴシャツ1枚で行く事に。
ポーチにポカリとBCAAの飴2つを入れスタート。
匠戦軽い。しかし、1歩1歩足に衝撃が伝わってきます。
自分の走りが悪い???足音もバタバタと感じます。来シーズンまでに、フォアフットトライしてみようか？
中2日空いていた為、足は軽い。
タイムも上々。4分20秒～25秒を意識して走りました。
1周終了、15ｷﾛ 1時間5分39秒。上出来。
2時間10分台でゴールしようと目標を設定し2周目に。
結果
30ｷﾛ 2時間10分51秒!!
一人30ｷﾛPB更新!!
やっぱり一人30ｷﾛ 辛い!!
走り終えるとフル走った後のような疲労感。
匠戦。館山若潮で使うか結論でず･･･。後12.195ｷﾛ足持つ???
Japan boost 2で今週末20ｷﾛ程度を走り決めようと思います。
平坦な一人30ｷﾛ ＝ 難コースでもレースパワーあり
で相殺という事にして。
3時間5分切り（ｷﾛ4分23秒）を目標に挑みます。
