三連休は三連走
三連休でした。三連休でした。
と言っても、うちの会社は祝日は出勤日なので、昨日は有休でしたけど。
まぁ年間20日。使い切った事ないから何でも良いんだけど。
せっかくの三連休。
しかしながら、次男坊初日から発熱。
溶連菌。年2回ぐらいかかってますね。
楽しみにしていた近所お祭り(盆踊り)に行くことも出来ず。
なので、時間があった三日間。7月も半ばだと言うのに涼しい。
晴れも恋しいですが、夏。晴れたら日中走れないですからね。
手ぶらRUNでもそれなりの距離走れる方が良い?
nao式では、30㌔走は負荷が高すぎるのでやりません。
やっても秋の最初のレースの3週前に1回だけ。
一回当たりの負荷はそれほどでもないけど、それを3日間続けるのがこの三日間のめあて。三日間で45㌔以上走る事を目標に。
初日、まぁ初日なので、負荷をかけすぎないように坂をパスして、原チャリで鶴見川河川敷まで移動。15㌔コースを一周とちょっと。
2日目。今日は坂に挑もうと、中原街道を下川井まで行ってズーラシア上って15㌔。
最終日。帰りに買い物したかったので、この日も原チャリで鶴見川。初日とコース変え谷本川を市ヶ尾の先まで。
シューズは、初日 NIKE ZOOM FLY SP ファースト・2日目 adidas adizero CS 10・三日目 NIKEズームストリート6
CS10はもう2000㌔以上走っているけど淡々とペース刻むのには良い。まだまだ履きます。
ズームストリート6は無理せずスピード出せる良いシューズ。一回フル走ってみたいなぁ~。と思うのだが、フル=Japanなので、浮気するのが怖い。
三日間で50㌔。最終日は4分半切って走れたし、合計でも4分34秒ペースで走れたので良い練習になりました。
スタミナ付けたので、今週はスピード。トラックレース第3弾。
区陸連からこんなお手紙が届きました。
県通信初日と重なっているんですよねぇ~。(うちの長男坊の出番は二日目)
ってこんな手書きの手紙わざわざくれるなら、当日のタイムスケジュール下さいよ~。
一緒に申し込んだ次男坊の800mのスタート時間が不明なまま。 もう少し調べてダメなら電話して聞かなきゃ。
5000m18分台目指します。400を90秒で12.5周。
12.5周かぁ~。なが~。