4勤務3休

4月は昨日まで綺麗に4勤3休。
今日はそれを破る事が出来るか？

月・金は、横浜⇔静岡の移動があるのでOFFはしかたがないけど、
平日2回ではなぁ～。
Ｍａｃさんもてつさんも自分に勝って4時台に走っているのに6時にも起きれない自分。

情けなさ過ぎる･･･。

週3休もあるので、走る時は毎回それなりペースで走ってます。
週5日以上走る人は、ゆるJOGも入れていかないと故障すると思いますが、
週4日以内であれば、必要ないと思います。

あくまでも僕個人的な考えです。
走る人のJOGの日を完全休息しているだけ。

と言ってもこれぐらいのペース。

土曜日は、午後からコストコに買い物行くとう事なので、珍しく午前中に新横浜公園まで。

しかし、帰りの上り坂の途中でストップ。
距離にこだわりすぎるのもダメですね。
最低限月間200。となると週50。
今週も50超えた～。って思ったら急に坂上る元気なくなってしまいました。

日曜日は、次男坊に前週から連れてけ、連れてけと言われていたプールへ。
大和市。公共施設では、図書館が有名ですが、プールも良いですよ。
スライダーや流れるプール。もちろん25ｍプールもあります。
それで大人400円に子供200円。
今の時期ならそんなに混んでも無く。
駐車場も無料。（なぜか一部だけ有料な箇所もあります。）

次男坊と共に１㌔弱泳いだりスライダー乗ったりして遊んだ後、
一周1㌔なので5分に一度はここ通るからと、コース上のベンチに座らせて、
アイス食べさして食べ終わったらスマホゲームでもしててと渡して。

走りました10㌔。
待たせているので頑張って走りましたが、一人で走ると頑張ってもこんな･･･。

本当にサブ３ランナーか？？？

相変わらず情けない。

そんなスピードなしサブ３ランナー。
今週末は初めてのトラックレース。

5000ｍに挑戦です。

市民体育大会とマスターズ陸上が同時開催。
競技順序を見ると、メインは市民体育大会。

14：10スタート。

高校生の種目も沢山ていうかむしろメイン。
来年には長男坊も高校生。
時間があるようなら一緒に連れてって雰囲気を味わわせようと思ってます。

5000ｍ。
目標は20分切り。（遅
僕にとって㌔4分切りは未知の世界。
この前の峠走の下りでも最高3分50秒。

サブ３に3分台は必要ないよ～。とも思いますが、早く走れるに越したことないですからね。

今回ちゃんと走れれば6月にもトラック、エントリーしようと思ってます。

後、ＺＡＭＡの坂も気になってます。

山にもウルトラにもいかず、スピードつけて秋のレースに繋げます。