暑い週末のRUN

皆さん、この暑いのに20㌔や30㌔、2時間や3時間。凄いです。僕には出来ません。

僕は、暑い時は、長時間は走らない。（走れない）距離は踏まない。（踏めない）
ただ守る事は2点。1回10㌔と、だらだら走らない事。

８月に入ってから、10㌔強のランを繰り返す。レースペース（4分15秒）には及ばないものの毎回それなりRUN。

ペースは一年中こんな感じ。疲労抜きJOGやLSDもほとんどしない。しかし、レースペース以上で走る事もほとんどない（出来ない）。今月も㌔5超えRUNはゆるジョグ会の一回だけ。

個人的には、疲労抜きやLSDやる必要があるのは、週6以上走る人、月250㌔以上走る方々かなと思う。
僕の場合、週2・3日は完全休養だし、月間250㌔以上走らないから必要ない？

（あくまでもnao流）

インターバルとかしてメリハリつけた方が楽しいのかなぁ～とも思うんだけど、スピード練習すると故障怖いし。

一応これだけでサブ３まで行けたんですよ｡｡｡

距離は涼しくなれば自然に伸ばせる。（ハズ）
でも、夏にゆっくりペースに慣れてしまうと取り戻すには時間が掛かる。（ホントか？）

過去4シーズンで学んだ。

今は、本当に42.195㌔を走れるか？走れる気がしないけど、その不安も毎年の事。
涼しくなれば走れるんだ。

でも、今週末、皆さん走られんですよね～。8月にフルマラソン。
本当に凄い!!

僕もいつかは、出たい道マラ。

子育て終わるの何年後？

その時まで皆さん走り続けていて下さいね～。

この週末もちゃっちゃっと走って来ました。
金曜日は帰省渋滞回避で静岡泊。なので走れた。

回避成功。翌朝6時に出発して帰ったけど、渋滞なしで帰宅。

帰ってからさくっと走り終えちゃおうと鶴見川へ。
灼熱の河川敷、ノンストップコースのはずが、7㌔から仮想信号を作ってしまった。（笑い

心拍見ると4回も。そして9㌔で力尽きる。

マイルールまで残り1㌔どうするか？止める？走る？と自答しましたが、一気に走り切るのは無理そう。
なので、禁断の奥の手、ショートインターバル？いや流しか？に逃げる。

150ｍ程度を4本。レストは1分ぐらいか？時計止め。
これで600ｍ稼いで残り400をJOGで切り抜け10㌔。

それでも。午前中に走り終えると午後は気楽で良いですね。

次男坊と市民プール行って。
一番近所のプールは50ｍで大きくてちゃんと泳ぐ用のコースもあって良いのだけど、今年は水漏れが発覚して夏季営業なし。

なので、今年は、ちょこっとだけ離れた方へ。こちらは25ｍだけど格安。
1時間100円。プールもRUN同様さくっと。

1時間遊んでロッカー代10円で、二人で210円。（近所の50ｍの方は、二人で600円時間制限はなし）

これで泳ぐ専用コースを1コースでも作ってくれたら最高なのに。（コースロープなくて、全面自由エリア）

日曜日も。午後から1時間プールで遊んだ。しかし、この日は午前中走っていないのでこの後、走る？走らない？って考えながら。

木・金・土と三日間走ったので、走るのやめようかなぁ～とも思ったけど、
夕方、太陽が隠れて曇り空。

うわ、RUNの神様が走れって言ってるよ～。

ズーラシアコースを11㌔。
この日は、ノンストップで走れた。ほっ。

月曜日は、移動日なので完全休養日。今日は起きて朝活出来た!!

太陽だ出てなく走りやすかった。この後仕事じゃなきゃもっと走れた。

涼しくなれば走れるんだ!!
朝頑張ったので、今晩はゆっくり晩酌できます!!