心臓
昨日は、健康診断でした。
うちの会社も、つい4～5年前までは、身体測定に毛がはえた程度の健康診断でしたが、ここ最近は充実してきます。
血液検査や心電図。バリウムも飲んだり。
前日の月曜日は、少しでも体重減らす為、10ｷﾛのゆる～くジョグ。
最後の2ｷﾛは、かなりの雨に打たれました。久々のシャワーRUN。
酒はお預け。
「健康診断前日飲酒」とネットで散々検索してみましたが、飲まない方が良い!!との回答が多い。
12時間以上空ければ。との回答もあったので、22時までだったら飲める？？？
と散々悩みましたが、何とか欲求に打ち勝ちました。
健診では、何とか体重も前日10ｷﾛ走and禁酒効果で50ｷﾛ台をキープ。
そして、心電図を取り終えた時に看護師さんが一言。
「なにか激しいスポーツされていますか？」
「激しいって？」
「マラソンは一応やってます。」
と答えたら。
「だからですね。」
「俗に言う スポーツ心臓ってやつですね。」
だそうです。
心拍数が少ない。走る事に関しては、良い事みたいです。
走っていたりして、倒れたり、した事がなければ大丈夫との事。
バリウムの影響もあまりなかったし、
幸いな事に、常に先の先を読んで仕事をするめんどくさい。いや仕事の出来る上司も出張中。
その日暮らしの僕は、その日の仕事だけを片付け、19時にはスタスタ退社。
久々に二日続けてのRUNに出かけました。
そろそろいい加減にレースの事を考えなければいけません。
大井川での目標は。
①自己ワースト回避
②完走
この二つ。
3時間19分43秒の初マラソンの記録を上回る。そして、板橋の35ｷﾛ地点に置いてきてしまった走り切るという事を取り戻す。
まぁ今の現状では、②が途切れた地点で、①も達成は出来ないでしょうから、
最大の目標は「完走」。最後まで走り切るです。
それには、レースペースは、4分40秒が目安。
30ｷﾛまで淡々とそのペースを刻み、それ以降は、耐えるのか、それ以上に上げられるのかは、その時次第。
後一カ月は、4分40秒を意識して、4分30秒～4分50秒までのペース走を繰り返して行きたいと思います。
僕は何かと言えば書いていますが、ペース走オンリーです。
目標ペースよりも極端に早く走る練習はしません。
レース3週間前に、目標ペースで30ｷﾛ走れれば、本番はそれ以上に走れる。と思っています。
なので10月8日が、ターゲットの30ｷﾛ走。それまでに15ｷﾛ・20ｷﾛと積み上げて行きたい。
昨日は、12ｷﾛ走。
9ｷﾛ以降は、ペースを掴めてきたけど前半はだめだめ。うまくペースを掴めませんでした。
やっと始動しました。
１年に一度、江戸っ子に戻れる日
今日は、時差出勤。
朝一番の高速バスで、静岡へ移動。
チャーリー (id:besmart-chari)の記事を読んで
涙が、ぽろぽろ。
横浜へＵターンしてしまいたくなってしまいました。
とっくに子は親離れ（反抗期真っ最中）してるのに・・・。
昨日は、１年に一度、江戸っ子に戻れる日。
僕は、生まれは、東京品川。小学校4年生までは、東京育ち。
それ以降、はまっ子。そして今は、平日限定静岡っ子。（笑い
毎年、9月の第二日曜限定で、江戸っ子に戻ります。
わずか、半径1ｷﾛ足らずの中にある、7つの町内の神輿が集結しての渡御。
中学生になった長男も初めて、大人神輿に参戦。
まだまだ袢纏に着られていますが。
息子とツーショット。
がんばりました。
今日は、左手が上がりません。
92歳のばあちゃんにも久々に会えたし。
まだまだ元気でほっとした。
肝心のＲＵＮは、
8月も130ｷﾛ･･･。
大井川まで50日を切っているのに･･･。
大分涼しくなってきても一向に上がらないスピード。
大井川の目標は、
自己ワースト回避!!
と言っても3時間19分43秒｡｡｡
今の現状考えるをかなり高いハードル･･･。
昔の俺！！
がんばりすぎだよ～。
夏も終わりに｡｡｡
子供達も明日から学校。
いよいよ夏が終わり、シーズンインが近づいてきました。
一足早く、シーズンインした道マラ参加の皆さんお疲れ様でした。
8月のフル私には、どう考えても無理です無理。
私は、夏休み後半も遊び中心にRUNはポツポツと。
18日、19日には伊豆今井浜旅行。
心配していた天気ですが、真っ黒に日焼けして帰って来ました。
子供の頃は両親に連れられ、子供が出来てからは、両親も誘って。
毎年訪れている今井浜。
感覚的には、帰省に近いものがあります。
又、今年も帰って来れた～。
とても綺麗とは言えない民宿に泊まるのですが、食事がすごい!!
１年に１度の海鮮尽くし。
特に、今年のサザエはデカかった。
他にも、まるまる一匹の金目の煮つけに、刺し盛り、アワビまで。。。
堪能してきました。
26日には、実家にある横浜金沢での花火大会。
これも天気予報にはヒヤヒヤさせられましたが、無事に終了。
昨日は、長男坊に付き合い、鶴見川から谷本川を延々上り、川崎市の柿生まで。
片道14ｷﾛの旅路。
チャリですが･･･。
目的は、消防訓練。
9月1日の防災の日に向けて、あちらこちらで開催されています。
来週も連れていかれる見込み。
夕方からは、次男坊の自転車乗りに付き合って公園に。
ただ見ているだけではもったいないので、一周170ｍぐらいの公園をぐるぐる走る事に｡
走りだしたら最低10ｷﾛ。途中で飽きた次男坊を先に家に帰し。ぐるぐると50周以上。
チャリ乗って、走って後プールにさえ行けばトライアスロンだったなぁ。
何とか、土日OFFRUNを回避。
夜、高速バスで藤枝の部屋に移動。
また一週間ガンバロー!!っと。
モチベーション
仕事が少し忙しくなる⇒走る回数が減る⇒ブログめぐりが滞る⇒モチベーションがどんどん下がって行く。⇒走ってないので、ネタがなくブログ更新も滞る。（嫌、僕の場合は走ってもネタにならないのでこれは違うか？？？）
まさに、負のスパイラル。
なんせ、昨日まで東京マラソンのエントリーすら忘れていました。
それを脱するには、
皆さんのブログも読む⇒自分も走らなきゃと思う⇒走る⇒モチベーションが上がる。
春以降この繰り返し。
昨日は、仕事ではあるもののお盆の閑散期。
お偉方は、皆休み。
こんな時に休むのはもったいない。
我が社は、一応サービス業。まぁ大半のお客さんは、休みですが、飲食業や、お店関係のお客は当然動いているので、
会社一斉の夏休みは無し。
7月～9月の間で3日間。以前は、夏季休暇であったが、いつからか、「有給」で休むようになった。まぁどうせ3月に使い切れない有給は消されてしまうので、どっちでも良いのですが。
僕は、皆が働き出す、17日・18日で休む予定。
昨日は朝横浜から移動したので、30分遅れの定時18：00に帰宅。
あわてて、部屋に帰り着替える。
まだ明るいうちに行きたい場所が、あったんです。
しかし、冷凍庫をみても、貯蔵用の冷凍ご飯がない･･･。
帰ってから炊くことも考えたが、急いで米研いでセットしてGO!!
行きたかった場所。
それは、10月29日走る。「しまだ大井川マラソン」のコースの大半を占める
リバティ。
河川敷なので、街頭なしなので、まだ周りが見えるぐらいの時間に着きたかった。
リバティまでは、部屋から5ｷﾛ強。
普段のRUNであれば、行って帰って11ｷﾛぐらいで丁度。
リバティは走れません。
しかし、昨日は、モチベーションが上がってました（はてブロパワー）。リバティを走り蓬莱橋で折り返す。
18ｷﾛ程度が目標。普段は持たない、スマホも持っていざスタート（写真取るつもりでした）
しかし、スタート直後は、かろうじて明るかったものの、大井川にたどり着くまでには、真っ暗に･･･。
それでも、何とか真っ暗なリバティーを2ｷﾛ程度走り遠くに宝来橋の明かりが見えた所で、折り返し。
帰りは、正面から焼津の花火が正面に見えたり。
往復16ｷﾛの旅路。
しかし、鈍りに鈍った体。体感はｷﾛ4分40秒。実際は5分。最後の1ｷﾛ。体感ｷﾛ4分15秒。実際4分30秒。
残り2ヵ月。42.195ｷﾛ走れる体に仕上げなきゃ!!
部屋に帰り、夕飯の支度をして、さぁビール（第三）
冷蔵庫にない･･･。慌てて冷凍庫で冷やしましたが、急に冷える事もなく･･･。
ぬるいビールの後、氷で冷やした冷たい焼酎を飲みました。。。
米がない事は気づいたのに、なぜ気づかぬか･･･。
遊び呆けています。
気が付きゃ、「しまだ大井川マラソン」まで75日。
三か月を切っていると言うのに･･･。
8月わずか3日。35ｷﾛしか走っていません。
遊び呆けています。
先日も、露天風呂付の部屋に泊まって、
プールに温泉。
家にいても、めだかの世話や、収穫。
睡蓮がきれいに咲きました。
こんなの眺めていると、あっと言う間に時間が経ってしまって走れなかったり。
おまけに、今話題の獺祭が手に入ったので、かみさんの実家で、お父さんと飲んだり。
静岡との往復でも結構体力使うんです。
今日も4時半起床で、5時過ぎの電車に乗り、30分遅刻の9時30分から仕事の時差出勤。
定時は、30分遅れの18時。
しかし、お偉いさんらは、明日までお休みなので気楽。今日、明日は定時で上がって走るぞ!!
雨降らない事を祈ります。
そして、皆が出勤してくる、17日から17日・18日夏休み。
今度は、海へ。
また思いっきり遊んできます。天気が心配ですが｡｡｡
たまには、練習日誌を
たまには、練習日誌を。
しかし・・・。
相も変わらず
インターバルやＷＳやりません。ＬＳＤも苦手。
ペース走オンリー。
しいて言うなら最後の１～２キロを上げるビルドアップ擬き。
もっとーは、
一回走り出したら10ｷﾛ以上は必ず走る。（これは絶対）
走り出したら止まるのも嫌なので写真も撮らないし、
信号で止まるのも嫌なので、基本青信号の方向に進むので、行先が当初の予定と変わる事も。
なので、走ってもブログネタにならない｡｡｡
昨日もいつも通り、最初の1ｷﾛをその日の気分で走り、そのペースベースに延々刻む。
最近のペースは、4分50秒前後。
10月までには、4分30秒まで持っていきたいなぁ～。
最近のお気に入りランニングコース
池を一周すると約1.5ｷﾛ。
蓮花寺池までが、4ｷﾛ。往復8ｷﾛにその日の気分で池を1周から3周。
ランナーやウォーカーがいて走っていても飽きません。
昨日は、近所のスーパーからスタートして池を3周してゴール。
ピッチが179spm～182spm見事なペース走だと思いませんか???（笑い
そして、昨日は土用の丑の日。
いつも、朝の7時30分を夜20時ごろ家族と電話するのだけど、昨日は19時前に次男坊から電話が。
「お父さんも鰻買って食べてね。」
って事が言いたくて、仕事が終わる前に電話して来たのだと。(;_;)
走り終わってスーパー覗くとうれしいシール張られたうな重が。
おいしく頂きました。
初めての静岡での週末
もはやランニングブログではなくなっていますが、走ってはいますよ。25日現在丁度100ｷﾛ･･･。
先週末は、かみさんと子供がこちらへ。無事にレ〇パ〇スで４人寝れました。
金曜日、仕事を早めに片づけ、19時に待ち合わせの藤枝駅まで迎えに行き。
静岡県下では超有名な
に。平日って言っても金曜日ではありますが、30分は待ちました。
大丈夫か？？？
って思うぐらい超レアなハンバーグですがおいしい。
翌日は、大井川へ。
途中の道の駅に立ち寄るともうすぐジェームスが通るという事なので、
待っていると。
リアル。ジェームス
見届け、先に進み、ＳＬの終着駅の千頭駅に到着。
転車台で回転するトーマス。
その後は、機関車が見える川沿いでの川遊び!!
遊んでいると、トーマス
トーマスの後ろの赤い屋根。バーティーです。
トーマスと並行してバスも走っているんです。
子供達も大満足したようで良かった。
翌日は、ちょっと足を延ばし浜松へ。
この週末解放されていた東海道新幹線浜松工場へ。
ドクターイエロー見たり
運転手さんと写真撮ったり。
楽しんだ模様。
その後、浜松餃子を食べ
一個たべてから写真を撮る事を思い出したので丸じゃない･･･。
おいしかったけど、浜松餃子とは？
と言われると分からない。円形の盛り付け？もやし？
解説は、id:ICHIZOさんに。。。
アッというまの3日間。
浜松駅でお別れ｡｡｡
誰もいなくなったレ〇パ〇スに帰る。
部屋にいても寂しいだけなので、気晴らしに走る事に。
初めて海までたどり着けました。
今週もガンバロー!!
