184秒÷42.195ｷﾛ＝・・・ 館山若潮マラソン【レポ１】
先日は、沢山のコメント頂きました。
ありがとうございました。
昨日は、朝8時から会議。その後も、仕事がバタバタで更新出来ず。
ついでに夕方イラっとくる電話があり。
気分転換に帰宅RUNしてしまいました。フルの翌日に走ったのは初めて。
ゆーくりとｷﾛ6分30秒のﾍﾟｰｽ。本当は5ｷﾛぐらいで止めといた方が良いだろうけどマイルールは守ります。
マイルール走り出したら10ｷﾛ以上走る。
結局12.2ｷﾛを1時間20分かけて走りました。
疲労抜きになったのかならなかったのかは不明ですが、今日も元気です。気分もすっきりとはいかないけど、気分転換にはなりました。
館山若潮マラソン
3時間03分03秒。スリースリー。サブスリーに向け語呂が良い。（笑い
またもや自分も驚く記録。
サブ3まで後184秒。
サブ３見えた!!と思っていました。
しか～し、冷静になりよ～く考えてみると｡｡｡
184秒÷42.195ｷﾛ＝4.36秒
げげげ、まだ後ｷﾛ4.5秒～。
今からまだ4.5秒縮めるんですよ～。って言うか今さらながらｷﾛ5秒縮めても3分半しか縮まらない現実。
まだまだ先は長いです。
地道にコツコツ頑張って行きます。
自分への備簿を踏まえて、振り返り。
月曜からカフェイン抜いて、二日間の禁酒。
前日は、8時半には布団に入り、4時起床予定でしたが3時半に目が覚め、いつも通り、前日の鍋の残りにうどんを入れ、前日録画した、ランスマを観ながら朝食。
肩甲骨を使ってと上半身の大切さをしっかりと頭に叩き込んで。
余裕を持って、4時半過ぎに出発。最寄り駅まで歩き、途中のコンビニでトイレ拝借しておにぎり2つと菓子パン1つ購入。
5時27分発の電車に乗って横浜駅へ。
横浜駅についてまた尿意。
こそっと駅前のベイシェラトンホテルのトイレを拝借。
トイレが近く不安がよぎりました。
バス乗り場に付くとジャージ軍団多数。
昨年はバス2台だったと記憶してますが、今年は3台。
定刻通り6時15分出発。
途中のアクアライン。
ここ走ったんだなぁーと思いながら。車窓から眺めながら、
みなさんからの応援コメントを読みながら気合を入れて。
昨年は、隣の席のサブ3さんと話しながら有意義に車中をすごしましたが、今回のオジサマ少し話しかけたけど、話が続かず･･･。
8時過ぎにイオンタウンに到着。
ここでもトイレ。更衣室に寄らずそのまま受付へ。
ゼッケン、チップ、そして冊子を受け取り再びイオンタウンに戻り更衣室へ。
この更衣室。横浜、新宿、東京から出ているイオンタウン号。専用の更衣室。
荷物も預かってくれます。
着替えながらびあーさんを探します。
あの方、嫌違う。あれあの緑のウインドブレーカー。多分この方だ!!
あれ待て確か奈良マラソンのウインドブレーカーって書かれていたような。iponeでチェック。
よく似た色のウインドブレーカーでしたが違いました。
話かけずよかったー。
集合時間も近づき、更衣室から荷物預け置き場に移動し、部屋をでようとした時。
更衣室から出てきた男性と目と目が合いました。初対面なのに初対面と感じない不思議な感覚。びあーさんとご対面。
皆さんとの集合場所トン汁エリアに小走りで二人で向かうと、真っ赤なシャツの古本屋さんそして、念願かないごいさんとご対面。
2週連続フルマラソンや毎週のようにレースに出場されている鉄人ごいさん。
体格の良いお方なんだろうと想像しておりましたが、どこにその体力が隠れているのか？？？生徒に人気だっただろう事が一目で分かるようなごいさん。
4人でシューズ円陣と記念撮影。
ごいさんのブログから拝借。
その後、びあーさんとその場で話をしていると、太田さんそして、見知らぬ怪しい男二人に話しかける事による緊張か、初フルによる緊張か、後者だと思います。いや思いたい。緊張感が全面にでているぱんださんともご対面。
その後、最後のトイレに行きスタート列へ。目標は目標ですので、びあーさんと一緒に3時間以内のＡブロックに並びました。
スタート20分前にならんで、先頭から10～20列あたり、当日の調子で、並ぶブロックが決められるのもこの館山の良い所だと思います。
金さん他のゲストランナーの方々のご挨拶の後、いよいよスタート!!
続きます。
【速報】館山若潮マラソン
やりました‼︎
やり過ぎました‼︎
いよいよサブ3見えてきました。
ごいさん、びあーさん、古本屋さん、パンダさんとお会いすることが出来ました。ひと風呂浴びて、祝杯あげます。
とうとう明日です。 館山若潮マラソン
天気は問題なさそうですが、気温がやばい、暑い。３月とか４月並みだの言ってました。
スタートも遅めの10時なので、ゴール時間は13時過ぎ。
んー後半は、暑さとも戦わなければならないですね。
昨日、今日と休足に休酒。走りも酒も恋しくなってきました。
明日はそれを力に変えて走ってきたいと思います。
今日は、朝から近所の不動でだるま市。
去年買ったでるまに目を書いて、正月飾りと一緒に持って行きました。
今年１年、無病息災そして、明日の快走をお願いしてお参りして、春から二重生活。だるまを二つ買って帰りました。
帰ってからは、明日の遠足の準備。
ゲン担ぎの勝負ウェアはいつもの通り。
明日の天候を考えるとアームウォーマーは無しで行くと思います。
補給食の準備もしっかりと。過去２戦はレース中３つのジェルをポケットに忍ばせていましたが、結局２つしか使わなかったので、今回は最初から２つ両面テープもしっかり装着。
スタート前に、アミノバリューゴールド、途中BCAAの飴を入れながら、後半には、カフェイン入りを、そしてゴール後のプロテインまでしっかり準備。
朝はご飯２膳に、昼は大盛パスタ。しっかりカーボローディング。
明日出走されるみなさん。お会い出来るのを楽しみにしています。
レースよりレース前の方が緊張です。
館山若潮マラソンの高低差を考える2日前
あと二日に迫ってきました。
昨晩で晩酌ともしばしの別れ。今日・明日と禁酒。
カフェイン抜きも月曜から順調に出来ています。
いつものルーティーン。
当日は、雨の心配はないようですが、気温が高そうなのと風が心配。
天候の事は考えてもどうしようもないので考えないように。
昨年の自分の記事をみて復習。
やはりポイントは、20ｷﾛ過ぎの相浜の交差点を左折してからの10ｷﾛ。
ここから景色が一変し、海から山へと切り替わったのを覚えています。
この10ｷﾛをどう攻略でするか｡｡｡
そこで、今シーズンの3レースの高低差を並べてみました。
上が、アクアラインマラソン。真ん中が富士山マラソン。そして、下が館山若潮マラソンです。
なぜこの3大会を選んだのかって言うような難コース。
一見すると、館山が強烈に見えますが、標高が、アクアと館山は0～40ｍですが、富士山は、800～940ｍの140ｍ。
富士山のあの劇坂は、一気に70ｍ強上った事になります。スタート直後も地味に見えますが25ｍぐらい上っています。
アクアラインもアクアライン上とほたるの地区の上りが25ｍ強。
さて、館山はと言うと。
20ｷﾛまでは、10ｍ程度の軽いアップダウン。20ｷﾛ過ぎから20ｷﾛまでに35ｍ上りますが、間に細かいアップダウン。それでも富士山の半分と思えば気分も楽に。
頑張って上って、爽快に下ればなんとかなるかなー。去年は何とかなったし。
過去2戦よりやさしいコースと思い込んで走ろう!!
昨日は、レース前の最後の走り込みの帰宅RUN。
最後の1ｷﾛは、しっかりレースペースで追い込み。このペースで42ｷﾛ･･･。とちょっと凹みましたが、リュックなし、空腹感なし、レースの高揚。
で乗り切ります。
今日、明日としっかり休足。
前走を上回り、8連勝を飾るには、4分25秒ﾍﾟｰｽが必要。
目標はそれを上回る3時間5分台。できれば5分切り!!
ｷﾛ4分23秒ﾍﾟｰｽで3時間04分57秒。このﾍﾟｰｽを目安に走ります。
館山若潮マラソン あと4日。出走されるはてブロランナーさんへ。
週末にやっと確認した。昨年の館山若潮マラソンの冊子。
今年も昨年と同様だという事を祈りながらご報告。
あくまでも、昨年の資料です。
まずは、スタート整列方法
事前にスタートブロックの区分けはされていません。
ゼッケンにもスタートブロックは記載ありません。
当日の自己申告制です。
AブロックからGブロックまで分かれておりますが、当日自分でどのブロックに並ぶか決めます。
左上を拡大。
整列開始時間は9時20分。整列完了時間は9時55分。
そして、右上の選手召集時間の拡大。
9時20分から順次、完走自己申告タイムの遅いブロックから先に並び始めます。
本当にAブロックの先頭に並びたい人が、9時40分に並べばOKなのかは不明です。多分この通りではないと想像します。
昨年の自分のレポや、記録をみると9時40分過ぎにBブロックに並んでいます。
えーと思うような人も結構いたような事も書いてあります。
そして、記録証をみるとスタートロスは、58秒。結構かかっています。
なので、僕は、Aブロックの後方に並ぼうかと思います。
そして、そして、みなさんとのお会いできるか？
集合場所と時間
去年の事を思い出すと、ゴール後のトン汁を頂けるコーナーで、スタート前トン汁はまだない物の、火が焚かれておりそこで暖を取ってスタートの召集を待っていたと記憶しています。
お汁粉と焼き芋は配られていましたので、それらを食べながら。
場所としては、分かりやすいし良いのではと思います。
トン汁コーナーのテントの周辺に
時間は、Gブロック召集時間5分前の9時15分ぐらいでどうでしょうか？
当日のウエア―は、後日お披露目致します。って多分毎回一緒ですが･･･。ゲン担ぎ。
あと、カメラ（スマホ）持って走られる方いらっしゃったら助かります。
コメント、集合時間遅い、早い。集合場所もっとここが良い。
頂けたら嬉しいです。
お会いできるのを楽しみに。
後4日。体調に気を付けて最後の調整しましょう!!
館山若潮マラソン前最後の週末
第8戦館山若潮マラソン。いよいよ今週末に迫りました。
木曜日に有給をとり、16ｷﾛのﾚｰｽﾍﾟｰｽ走、金曜日も10ｷﾛ帰宅RUN。と走れたので土曜日は休足の予定でした。
家にいると、次男坊（小学1年生）の週末の宿題が自主学。何をやろうと考えていました。
Ａ４用紙1枚に、縦10マス、横20マスぐらいにマス目がついた用紙が1枚渡され、それに自分でやる事を考え完成させると言うもの。
漢字の練習や、感想文でも日記でも、算数の計算でも何でも良いのですが。
何しようと悩んでいたので、ならば、お父さんと一緒に走ろう!!と提案。
その事を、日記として書けば、体育＆国語の自主学が出来て良いのでは？
それにする!!と乗ってきました。
2ｷﾛじゃ宿題に書くには、物足りないので3ｷﾛをどんなに遅くても良いから立ち止まらない事を目標にし、近所の公園に移動。1周180ｍぐらいの外周路がある公園です。
真後ろについて、一緒に走りましたが、走り出してすぐ喉が渇いただの、暑いだの言いだす次男坊。止まったら最初からやり直しだからなとスパルタ指導。
7分13秒、21秒、15秒。トータル21分49秒と決して褒められるタイムではないですが、止まらず完走。
次は、20分台を目指そうね!!との問いかけに、もうやらない!!との返答。
「どんだけ、苦しかったと思っているんじゃー!!」と半切れ。
明日もやる？→やらない!!
じゃあ来週は？→やらない!!
作文の最後には、次は、もっと早く走りたいです。
との一文は、書かせました。
書き終えた後、もう一度、来週また走ろうと問うと→来週考える。と返答が軟化。
来週も走れるかな？？？
日曜日は、都道府県対抗駅伝を見た後にレース前最後のレースペース走。
神野君、下田君が、巧戦2を履いていたので、僕もー!!と下駄箱から巧戦を選び、出陣。
彼らとは、ｷﾛ90秒遅れの4分22秒を目標に15ｷﾛ。
いつも通り、ラストは全力。
今日から、カフェイン抜き。火曜と木曜に帰宅RUNして、金・土と酒抜き。で調整予定。土曜日に3ｷﾛゆるゆるJOGを行う事が出来るか???は次男次第!!
遅くなりましたが、昨日、昨年の冊子を見てみました。
当日配布されるゼッケンやチップと共に頂くのですが結構立派な冊子。
当日に貰っても読む時間ないのに･･･。事前に頂きたい｡｡｡
郵送コスト掛かってしまうのでしかたないですかね。参加費5,000円ですから文句も言えません。
スタート会場の案内図や、スタート前の整列方法も載っていました。
今年も配置や、整列方法が前年と一緒の事を祈り。
集合場所案は、明日書こうと思いますのでご意見頂ければ嬉しいです。
良かった事と悪かった事
昨日は、久方ぶりの有給休暇。
これからの激務に備え、休める時に休んでおこうと。
丁度、免許更新があったので、午前中に二俣川の運転免許試験場へ。
最近、警察のお世話になっていないので、初めて一般運転者講習でした。
今までは、違反者講習。今回は、次回更新まで5年になり、講習時間も減り、更新料も安くなり。良いことだらけ。
次回は優良運転者。目指せゴールド!!
いつもは、終わった後に献血を行うのですが、館山若潮マラソンを翌週に控えている為パス。シーズン終わったら行います。
帰宅して、昼飯にパスタ茹でたら茹ですぎて超大盛りになってしまったが、軽く平らげ。
少し休憩して、子供達が帰ってくる前に走る事に。
走っている最中お腹苦しかった。
残り10日。もう長い距離や極端にレースペースより早く走る必要はないので、
今日は、レースペースを意識して走る。そして、館山坂対策として、最後に坂を走る事に。
坂は、近所の普段は、見てみないふりをする2ｷﾛ続く上り。
この2ｷﾛをｷﾛ4分30秒までに抑える事。それ以外の区間で貯金を作り、トータル平均を4分23秒を目標に、15ｷﾛ～17ｷﾛぐらいを目途。
結果
目標は、クリアーしましたが、坂キツイ。本当はのぼり切った後もう1ｷﾛ走りたかったけど。のぼり終え少し走って16ｷﾛのブルっの合図で時計止めてしまいました。
のぼり終えてから走りながら呼吸を整える訓練したかったのですが･･･。
家に帰ると次男坊が帰っていて今日、良い事と悪い事があったと。
良い事は、歯が抜けた事。
悪い事は、その抜けた歯がどっかに行っちゃった事。
ですって。
