週末のRUN。

いやぁ～昨日もPBの連発。
はてブロパワーが良い相乗効果も生んでいますねぇ。
出走されたみなさんお疲れ様でした。

　僕も負けてはられない｡｡｡
しかし、最近週末がなかなか忙しい。先週は平日も残業続きで忙しかった。
でも、帰宅RUNは欠かしてないですよ。

昨日も、午前中は町内会の餅つき。

私も、子供達もがんばってつきました。

その打ち上げ、テーブルの上にはビール!!

誘惑に負けそうになりますが、午後走りたい!!

誘惑に打ち勝ち、RUNしてきました。

　富士山マラソンから2週間JOGでつないできましたが、そろそろスピード練習も解禁。
鶴見川から谷本川へ続くサイクリングロード。ノンストップで走れます。

次走に向けてレースペース走からの、ビルドアップ。
10ｷﾛまでは、次走のターゲットになる4'20"/Kmを意識、10ｷﾛ以降は、ｻﾌﾞ3ﾍﾟｰｽである4'15"/kmを意識して、15ｷﾛ程度の予定。

結果。

トータル平均で、4'20"/Km。
10ｷﾛ以降は、うまくペースを上げられ、最後の1ｷﾛは、全力。
しかし、最初1ｷﾛの20秒オーバー分を取り戻すのが、一苦労という感じ。
今後は、スタート直後、今まで以上に気を使わなければならない事が鮮明に･･･。
あんまりガツガツしたくは無いんですけどねー。

今日も帰宅RUN。

寒いけどしっかり走って帰ります。