マラソンとめだかのほのぼの日記

2015年東京マラソンに当選。初マラソン3時間19分43秒 初マラソン以来続いていたPB更新記録は8戦でストップ。 現在PB:3時間03分03秒 めだか飼育も趣味に持つ二児の親父。4月からは静岡での単身赴任中。 目指すは40歳までに独学でサブ3!!マラソンの以外にほのぼのした日常も。

久々にハーフ挑戦

火曜日に、始ようやく始動と書いたものの、水・木・金とRUNOFF・・・。

日曜日は台風の為走れないだろうから、昨日(土曜日)は何が何でも走らねば。

とは、言うものの金曜日に静岡から横浜への帰宅は、0時過ぎ。雨の降りだしが遅い事を祈る。

朝食を終え、9時過ぎ。ぽつ、ぽつっと雨が降り出した。出遅れた~。

と思い、諦めかけめかけましたがYAHOO天気の雨雲レーダーを見ると一時的な物でこれから1~2時間はなんとか持ちそう。

 

今行かなければ、と慌てて家を出る。

 

火曜日にレースペース(4分40秒)12キロ走だったので、ステップアップで15キロを目標にスタート。

 

22日開催予定の

eizack.hatenablog.com

練習会開催会場の新横浜公園に向かう事に。

僕は、アフターのみ新幹線で駆けつける予定です。

 

我が家から、新横浜公園までは7キロちょっと。往復すれば丁度15キロの距離。

鶴見川に出てしまえば平坦ですが、その前に2キロに続く下り。行きはよいよいですが、帰りは2キロ続く上りが待っています。

その坂を踏まえ、トータル4分40秒前後で走れれば、今日の合格点。

 

中々40秒を切れずにいるうちに、7キロ過ぎて、新横浜公園到着。折り返しと思ったのですが、少しぐるっとする事に。

 

丁度そのころ、えいさんもぐるぐるされていたみたい。

eizack.hatenablog.com

ニアミスでした。

 

公園内では、丁度4分40秒前後で走られている方がおり、抜きつ抜かれつ結局ぐるぐる4周。

そして、19キロから2キロ続く上り坂もなんとか上り切り。

ハーフ走って終了。

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新横浜公園ついてからの7キロ過ぎからペースが一段上がっているのが一目瞭然です。

やはり誰かと走る。力もらえるんですね。

でもそれが、レースパワーの一環のような気がするので、極力本番に取っておきたい。

 

トータル

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平均ペース4分40秒!!

レースペース走ハーフ合格。

後は、30キロ走れるかですな。残り10キロならば何とかなりそうしかし、30キロ走は、一人30キロで臨まないと。。。

並走の助けなく30キロ走れればなんとかなるでしょ!!

 

それ次第では、しまだ大井川の目標を3時間15分に切り上げます。

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心臓

昨日は、健康診断でした。

うちの会社も、つい4~5年前までは、身体測定に毛がはえた程度の健康診断でしたが、ここ最近は充実してきます。


血液検査や心電図。バリウムも飲んだり。

 

前日の月曜日は、少しでも体重減らす為、10キロのゆる~くジョグ。
最後の2キロは、かなりの雨に打たれました。久々のシャワーRUN。

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酒はお預け。

「健康診断前日飲酒」とネットで散々検索してみましたが、飲まない方が良い!!との回答が多い。
12時間以上空ければ。との回答もあったので、22時までだったら飲める???

と散々悩みましたが、何とか欲求に打ち勝ちました。

 

健診では、何とか体重も前日10キロ走and禁酒効果で50キロ台をキープ。

そして、心電図を取り終えた時に看護師さんが一言。

 

「なにか激しいスポーツされていますか?」

 

「激しいって?」

 

「マラソンは一応やってます。」

 

と答えたら。

 

「だからですね。」

 

「俗に言う スポーツ心臓ってやつですね。」


だそうです。

心拍数が少ない。走る事に関しては、良い事みたいです。

走っていたりして、倒れたり、した事がなければ大丈夫との事。 

 

バリウムの影響もあまりなかったし、

幸いな事に、常に先の先を読んで仕事をするめんどくさい。いや仕事の出来る上司も出張中。

 

その日暮らしの僕は、その日の仕事だけを片付け、19時にはスタスタ退社。

久々に二日続けてのRUNに出かけました。


そろそろいい加減にレースの事を考えなければいけません。


大井川での目標は。

①自己ワースト回避

②完走

 

この二つ。

3時間19分43秒の初マラソンの記録を上回る。そして、板橋の35キロ地点に置いてきてしまった走り切るという事を取り戻す。

 

まぁ今の現状では、②が途切れた地点で、①も達成は出来ないでしょうから、


最大の目標は「完走」。最後まで走り切るです。


それには、レースペースは、4分40秒が目安。
30キロまで淡々とそのペースを刻み、それ以降は、耐えるのか、それ以上に上げられるのかは、その時次第。

 

後一カ月は、4分40秒を意識して、4分30秒~4分50秒までのペース走を繰り返して行きたいと思います。

僕は何かと言えば書いていますが、ペース走オンリーです。
目標ペースよりも極端に早く走る練習はしません。

 

レース3週間前に、目標ペースで30キロ走れれば、本番はそれ以上に走れる。と思っています。

なので10月8日が、ターゲットの30キロ走。それまでに15キロ・20キロと積み上げて行きたい。

 

昨日は、12キロ走。
9キロ以降は、ペースを掴めてきたけど前半はだめだめ。うまくペースを掴めませんでした。

 

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やっと始動しました。

1年に一度、江戸っ子に戻れる日

今日は、時差出勤。
朝一番の高速バスで、静岡へ移動。

移動中、また溜めてしまった皆さんのブログを拝見。
 

 

チャーリー (id:besmart-chari)の記事を読んで

besmart-chari.hatenablog.com

涙が、ぽろぽろ。

横浜へUターンしてしまいたくなってしまいました。


とっくに子は親離れ(反抗期真っ最中)してるのに・・・。

 

 


昨日は、1年に一度、江戸っ子に戻れる日。


僕は、生まれは、東京品川。小学校4年生までは、東京育ち。

それ以降、はまっ子。そして今は、平日限定静岡っ子。(笑い

 

毎年、9月の第二日曜限定で、江戸っ子に戻ります。

 

旗岡八幡神社例大祭

 

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わずか、半径1キロ足らずの中にある、7つの町内の神輿が集結しての渡御。

 

中学生になった長男も初めて、大人神輿に参戦。

まだまだ袢纏に着られていますが。

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息子とツーショット。

 

 

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がんばりました。

今日は、左手が上がりません。

 

92歳のばあちゃんにも久々に会えたし。

まだまだ元気でほっとした。

 

 

肝心のRUNは、

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8月も130キロ・・・。

 

大井川まで50日を切っているのに・・・。

 

大分涼しくなってきても一向に上がらないスピード。

 

大井川の目標は、

 

自己ワースト回避!!

 

と言っても3時間19分43秒。。。

 

今の現状考えるをかなり高いハードル・・・。

 

昔の俺!!

がんばりすぎだよ~。

 

 

 

夏も終わりに。。。

子供達も明日から学校。
いよいよ夏が終わり、シーズンインが近づいてきました。

一足早く、シーズンインした道マラ参加の皆さんお疲れ様でした。

8月のフル私には、どう考えても無理です無理。


私は、夏休み後半も遊び中心にRUNはポツポツと。

 

18日、19日には伊豆今井浜旅行。

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心配していた天気ですが、真っ黒に日焼けして帰って来ました。

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子供の頃は両親に連れられ、子供が出来てからは、両親も誘って。

毎年訪れている今井浜。
感覚的には、帰省に近いものがあります。

又、今年も帰って来れた~。

 

とても綺麗とは言えない民宿に泊まるのですが、食事がすごい!!

1年に1度の海鮮尽くし。

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特に、今年のサザエはデカかった。

他にも、まるまる一匹の金目の煮つけに、刺し盛り、アワビまで。。。
堪能してきました。

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26日には、実家にある横浜金沢での花火大会。
これも天気予報にはヒヤヒヤさせられましたが、無事に終了。

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昨日は、長男坊に付き合い、鶴見川から谷本川を延々上り、川崎市の柿生まで。
片道14キロの旅路。


チャリですが・・・。

 

目的は、消防訓練。

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9月1日の防災の日に向けて、あちらこちらで開催されています。
来週も連れていかれる見込み。

 

夕方からは、次男坊の自転車乗りに付き合って公園に。
ただ見ているだけではもったいないので、一周170mぐらいの公園をぐるぐる走る事に。
走りだしたら最低10キロ。途中で飽きた次男坊を先に家に帰し。ぐるぐると50周以上。

チャリ乗って、走って後プールにさえ行けばトライアスロンだったなぁ。

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何とか、土日OFFRUNを回避。

夜、高速バスで藤枝の部屋に移動。

 

また一週間ガンバロー!!っと。

モチベーション

仕事が少し忙しくなる⇒走る回数が減る⇒ブログめぐりが滞る⇒モチベーションがどんどん下がって行く。⇒走ってないので、ネタがなくブログ更新も滞る。(嫌、僕の場合は走ってもネタにならないのでこれは違うか???)

 

まさに、負のスパイラル。
なんせ、昨日まで東京マラソンのエントリーすら忘れていました。

 

それを脱するには、

 

皆さんのブログも読む⇒自分も走らなきゃと思う⇒走る⇒モチベーションが上がる。

 

春以降この繰り返し。

 

昨日は、仕事ではあるもののお盆の閑散期。
お偉方は、皆休み。
こんな時に休むのはもったいない。

我が社は、一応サービス業。まぁ大半のお客さんは、休みですが、飲食業や、お店関係のお客は当然動いているので、
会社一斉の夏休みは無し。

7月~9月の間で3日間。以前は、夏季休暇であったが、いつからか、「有給」で休むようになった。まぁどうせ3月に使い切れない有給は消されてしまうので、どっちでも良いのですが。

 

僕は、皆が働き出す、17日・18日で休む予定。

昨日は朝横浜から移動したので、30分遅れの定時18:00に帰宅。

あわてて、部屋に帰り着替える。

まだ明るいうちに行きたい場所が、あったんです。
しかし、冷凍庫をみても、貯蔵用の冷凍ご飯がない・・・。
帰ってから炊くことも考えたが、急いで米研いでセットしてGO!!

行きたかった場所。
それは、10月29日走る。「しまだ大井川マラソン」のコースの大半を占める

www.city.shimada.shizuoka.jp


リバティ。

河川敷なので、街頭なしなので、まだ周りが見えるぐらいの時間に着きたかった。

リバティまでは、部屋から5キロ強。
普段のRUNであれば、行って帰って11キロぐらいで丁度。
リバティは走れません。

しかし、昨日は、モチベーションが上がってました(はてブロパワー)。リバティを走り蓬莱橋で折り返す。

島田市観光協会

18キロ程度が目標。普段は持たない、スマホも持っていざスタート(写真取るつもりでした)

しかし、スタート直後は、かろうじて明るかったものの、大井川にたどり着くまでには、真っ暗に・・・。
それでも、何とか真っ暗なリバティーを2キロ程度走り遠くに宝来橋の明かりが見えた所で、折り返し。

帰りは、正面から焼津の花火が正面に見えたり。

往復16キロの旅路。

しかし、鈍りに鈍った体。体感はキロ4分40秒。実際は5分。最後の1キロ。体感キロ4分15秒。実際4分30秒。
残り2ヵ月。42.195キロ走れる体に仕上げなきゃ!!

 

部屋に帰り、夕飯の支度をして、さぁビール(第三)
冷蔵庫にない・・・。慌てて冷凍庫で冷やしましたが、急に冷える事もなく・・・。
ぬるいビールの後、氷で冷やした冷たい焼酎を飲みました。。。

米がない事は気づいたのに、なぜ気づかぬか・・・。

遊び呆けています。

気が付きゃ、「しまだ大井川マラソン」まで75日。
三か月を切っていると言うのに・・・。

 

8月わずか3日。35キロしか走っていません。
遊び呆けています。

 

先日も、露天風呂付の部屋に泊まって、

 

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プールに温泉。

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家にいても、めだかの世話や、収穫。

 

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睡蓮がきれいに咲きました。

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こんなの眺めていると、あっと言う間に時間が経ってしまって走れなかったり。


おまけに、今話題の獺祭が手に入ったので、かみさんの実家で、お父さんと飲んだり。

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静岡との往復でも結構体力使うんです。

今日も4時半起床で、5時過ぎの電車に乗り、30分遅刻の9時30分から仕事の時差出勤。

定時は、30分遅れの18時。

しかし、お偉いさんらは、明日までお休みなので気楽。今日、明日は定時で上がって走るぞ!!

 

雨降らない事を祈ります。

そして、皆が出勤してくる、17日から17日・18日夏休み。

 

今度は、海へ。
また思いっきり遊んできます。天気が心配ですが。。。

 

 

たまには、練習日誌を

たまには、練習日誌を。

しかし・・・。

相も変わらず

インターバルやWSやりません。LSDも苦手。


ペース走オンリー。

 

しいて言うなら最後の1~2キロを上げるビルドアップ擬き。

 

もっとーは、
一回走り出したら10キロ以上は必ず走る。(これは絶対)

 

走り出したら止まるのも嫌なので写真も撮らないし、
信号で止まるのも嫌なので、基本青信号の方向に進むので、行先が当初の予定と変わる事も。


なので、走ってもブログネタにならない。。。


昨日もいつも通り、最初の1キロをその日の気分で走り、そのペースベースに延々刻む。

最近のペースは、4分50秒前後。
10月までには、4分30秒まで持っていきたいなぁ~。


最近のお気に入りランニングコース

www.city.fujieda.shizuoka.jp

池を一周すると約1.5キロ。
蓮花寺池までが、4キロ。往復8キロにその日の気分で池を1周から3周。

ランナーやウォーカーがいて走っていても飽きません。

 

昨日は、近所のスーパーからスタートして池を3周してゴール。

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ピッチが179spm~182spm見事なペース走だと思いませんか???(笑い

 


そして、昨日は土用の丑の日

いつも、朝の7時30分を夜20時ごろ家族と電話するのだけど、昨日は19時前に次男坊から電話が。

「お父さんも鰻買って食べてね。」

って事が言いたくて、仕事が終わる前に電話して来たのだと。(;_;)

走り終わってスーパー覗くとうれしいシール張られたうな重が。

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おいしく頂きました。