マラソンとめだかのほのぼの日記

2015年東京マラソンに当選。初マラソン3時間19分43秒。2019年2月17戦目にてついにサブ3ランナーに(2時間58分46秒)めだか飼育も趣味に持つ二児の親父。自宅は横浜。2017年4月から静岡での単身赴任中。マラソンの以外にほのぼのした日常も。

最近のRUNと水戸に向けて

先日の台風
被害に遭われた方の一刻も早い復旧願います。

 

水戸でも甚大な被害がでています。
市内でも非難生活を続けている方々がいる。
今朝もテレビでやっていた。

 

復旧優先で中止ならばそれはごもっとも。
ランナーが走る為に、復旧の為の工事車両や物流を止めるわけにはいかない。
と思っていたが、昨日日中の段階では、H・Pに

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となっていたが、今朝見たら

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と。
開催の方向。


本当に走って良いのか?
複雑な思いもあるけど、僕一人が自粛した所で何にもならない
であれば、一生懸命に走ろう!!
そして、打ち上げでお金使って帰ろう!!


日曜は、夕方から鶴見川新横浜公園の様子を見るながら、日本代表にエールを送る為に日産スタジアムまで走った。
新横浜公園は当分使えなさそうだが、この公園のお蔭で鶴見川が氾濫せずに済んだ。そして僕とえいさんの念が届いて日本勝った。(笑い
出会う事は無かったけど、えいさんもほぼ同時刻に走られていた。

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月曜も、出雲駅伝に感化されて小雨の中ズーラシアコースを走った。

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今朝は、レース中の飽き対策?の為に往復1.2㌔の緑道をぐるぐる。
無心で走る事を目指したが、残りの周回数や距離ばかり考えてちっとも無心になれなかった。

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最近JOGペースがあがってきた。
出だしこそゆっくりだが、440JOGから420JOGになってきた。

 

コースも平坦な所ばかりではない。今朝は平坦だったけど、日・月はこんな感じで起伏コースを走っている。

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状態は上々。

 

残り10日。しっかり準備して、大阪に向けての距離走とか言っている場合じゃない。
走らしてくれる事に感謝して、一生懸命走って出し切ろう!!

三週間前の30㌔

常識破りの?nao式の中で唯一???色々な教本と同じメニュー。
三週間前の30㌔走。

 

だけど、レースペースまで上げる必要はない。しかし、必ず一人で行う。

 

昨年は、大井川3週前に㌔4分37秒のペースで走り、本番では㌔4分28秒ペースの3時間8分台で走れている。本番の5~10秒落ちで十分。

 

誰かに引っ張ってもらったり、大会に出たりするならレースペース以上で走る必要があると思うけど。

 

基本練習は一人で行う。一人で走れてなんぼ。
月間走行数200㌔ちょぼちょぼでサブ3を取るには、最大限にレースボーナスを受け取るに限る。
※あくまでもnao式。アプローチ方法は人それぞれ。

 


前日と打って変わって涼しい日曜日。

涼しくて、時間もある。30㌔やらない理由がない。
前日の天候なら間違えなくやらないけど。

 

30㌔走るのは、2月の静岡マラソン以来。
レースシューズadidas adizero Japan boost 3(2,800円)で出走。
こいつを履くのもその時以来。今期もこの相棒と4戦戦います。

 

年に1度か2度しか行わない30㌔。一人30㌔は本番より辛いよ。

 

しかし、この30㌔で春先からやってきた事の全てが問われる。
ここで走り切れれば大きな自信になるし、走り切れないとその逆。


目標ペースは25㌔まで420~430ぐらい。残り5㌔はそれより上げる。

 

そして、重要なのは、節目、節目の距離で体の余裕度の確認をする。

 

ノンストップで走る事も重要なので、鶴見川15㌔コースを2周。(えいさん60㌔コース)

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ボトルポーチにアクエリ入れて補食はBCAAの飴玉2個。

 

スタート。最初の1㌔428。これを後29回繰り返すだけと自分に言い聞かす。

それにしても涼しい。
昨日との差はなんだ。長男坊もこの気候だったら、展開もまた変わっていただろうなぁ~と思いながら、淡々と走る。

 

最初の節目の10㌔。
今日の1/3。これを後2回。行けるかな~。
次は14㌔。
本番での1/3。これを後2回か~。まぁ何とかなるかな?

15㌔で2周目突入。
毎回思うけどぴったり15㌔の周回コース。

20㌔通過でまた確認。
もう2/3。30㌔は走り切れる事を確信。

21㌔でハーフ。
本番で1/2。ここからの距離は8ヵ月ぶり。
余裕はあるけど本番ならまだ半分か~。

 

日産スタジアム前で25㌔。その先にあるコース唯一の信号。
青のうちに渡る為に少しスピードアップ。

そのスピードを維持して残り5㌔はリミッターカット。

 

ここからの5㌔の練習をする為に今まで25㌔を走った。
ここからが本番。

28㌔で本番2/3。

 

ラスト2㌔はさらにもう一段階上げる。

ラスト400はダッシュ!!

出し切ってフィニッシュ!!

最後の1㌔は4分切った!!

 

足を止めた時に久々に味わう疲労感。

 

思わずガッツポーズ!!

 

これで水戸でゴールゲートが見えた。

 

タイムもラスト5㌔上げれたので想定以上のタイム。
今年トラックレースに出てスピードは去年以上についた事を実感。
スタミナもこつこつと10㌔以上㌔4分台RUNを積み上げた事が生きていた。

 

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水戸は天候次第だけど、415~420で30㌔までいって、そこから上げられればサブ3届くかな?って走りがしたい。目標はセカンドベスト(3時間02分44秒)超え。

 

それが出来るんじゃない?と思えるぐらいしっかり走れた。
ほっとした~。

 

本番まで3週間を切り、もう大幅な下落はあっても上積みはない。
現状のスタミナ・スピードをキープする。
これまで走り込んでいるしキーピング期だから故障のリスクは少ないけど。
しっかりケアして残り期間調整しよう。

 

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神奈川県総体

長男坊の県総体が先か親父の3週前の30㌔が先か迷ったけど、時系列的にも長男坊が先だし、僕にとっては30㌔一大行事だけど、みなさん的にはごく普通の事なので、長男坊を先に。


5日土曜日、神奈川県総合体育大会の応援に行って来ました。

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9時半からの3000m予選に出場する長男坊を5時過ぎに送り出した後、7時前に自宅を出発。7月に県通信大会の応援に行った時は平日だったからめちゃ混みでスタートに合うかヒヤヒヤしたけど今回は土曜の朝だったので、8時にはShonanBMWスタジアム平塚に到着。


開会式でどこぞのお偉いさんのあいさつで、全国的にみて10月に3年生がガチンコで参加する大会を行うのは珍しいと。過去には、夏まで野球部で引退後、この大会で優勝した子がいたなんて話してました。


プログラムで組合わせの確認すると、何と1組目の1番。最内からのスタート。

 

災厄だ~。と嘆いていた。外から被せられ、詰まる事を心配する長男坊。

こりゃ、設楽走りで前行くしかないね。

 

各地区の予選を突破した56名が2組に分かれての予選。タイムレース上位18名が決勝へ。

 

決勝進出そして、9分30秒切りを目指して、中学生活最後のトラックレースが始まる。

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On your marks

 

Set

 

バーン!!

 

号砲と同時に勢いよく飛び出す。宣言通り、設楽悠太なみのロケットスタート。全中出場者2名がいる中、トップで飛び出す。

 

この暑い中、なんと最初の400。65秒。いくらなんでも早すぎ。

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700ぐらいまでは先頭をキープするが、捕えだされ始める。それは想定内、ここからどれだけ粘れるかが勝負。

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しかし、相当暑い。3000でも給水が用意されている。給水取って頭から被る。長男坊。(他の子はあまり取ってなかったけど。)


少しずつ落ちながらも何とか粘っている。


ラスト400ベスト更新が出来るか出来ないかの微妙な所。

親父うるうるしながら声援を送る。

 

最後までしっかり粘ってゴール。

トップから15秒遅れ、1組目10~15位ぐらい。自己ベストと同じぐらいのタイムでフィニッシュ。

 

決勝進出は厳しいか?

 

2組目の結果を待つ。
2組目の方が展開が遅くゴールタイムもそれほど伸びていない。

 

さあ、リザルトが貼りだされ数える。

1組目の13位だった。

 

そして、それより上位のタイムが2組目に、

 

1・2・3・4・5

 

 


6・7人。

 

惜しくも

13+7=20総合20位で予選突破ならず。

 

タイムは、「9分32秒90」

自己ベストを0.43秒更新。

 

7月の県通信は出れた事だけで満足だった。

3ヵ月後の舞台では、勝負した。

 

暑い中、良く頑張った。

天候は皆平等とは言え、先行逃げ切りタイプには、厳しかった。

 

その中で自己ベスト更新は立派。

 

神奈川県20位も立派。

 

本当に良く頑張った。

 

本人も最後自己ベスト更新出来て満足げ。

0.4秒だけどな。って言ったら、33秒台と32秒台桁が違うんだから。だって。

 

次は、今月26日の駅伝。

1区の区間賞を狙うと宣言した。

 

こうご期待!!

そして、26日豪雨にならない事を祈る。予備日は翌日。水戸の日だ~。

 

そして、親父はがらっと涼しくなった翌日。

昨日がこの天候だったら展開は変わっていただろうになぁ~。

と思いながら、お一人様30㌔走をスタートした。

 

その様子は、また後日。

いよいよ明日は県総体

先月10位で横浜市総体を突破した長男坊。

saitoh-naoki.hatenablog.com

saitoh-naoki.hatenablog.com

 

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関東や全国につながる大会ではないので、
泣いても笑っても中学最後のトラックレース


目標は9分30秒切り

  &

決勝進出

 

タイムテーブルの通り3000m。
他の種目より決勝への扉が18人と広い。
短距離種目はレーンの関係があるから8人、1500mは15人。

 

進出ラインは、過去の記録を見る限り25秒前後かな?

P・B(9分33秒)から5秒以上詰めないと厳しいから簡単ではないけど可能性は0ではない。前走で10秒P・B更新したし、1カ月で大分涼しくなった?

 

とにかく、悔いの無いように出し切ってもらいたい。

 

大事な事も伝えなきゃ。
感謝。
この舞台にたてる事への感謝。
たまたまが重なっててのこの舞台。
たまたま部内に3000のライバルがおらず、大会に出させてもらって走ったらそれなりに走れて。

明日も、長男坊と高跳びの子の2名しか出場しないのに部員全員で平塚まで応援にきてくれる。

 

反抗期真っ最中、そして、ちょっと、大分?天狗になっている長男坊。
そこに、威厳のない親父の言葉。どこまで伝わるか?
多分やつの心には、半分も届かないと思うけど。今日帰ってからと明日の朝とこんこんと伝えよう。


決勝進出に備え、16時までの時間の潰し方は考えた。

公園内はランニングコースやプール、ミニ動物園まであるし隣には、温泉まである。

 

是非決勝進出してもらって平塚を満喫したい。

 

今回も設楽悠太ばりのスタートダッシュを決めて最後まで粘って欲しい。

 

泣かないように頑張って応援しよ~!!


あ、あと横浜マラソンのボランティアの案内が届きました。

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コース監察誘導係りでした。

 

なので、ハイタッチできます!!

説明会時にどの程度目立つ格好できるか聞いてきます。

 

おいやんさん、さっきーさん、ごいさん。

 

まだまだ元気な折り返し付近でお待ちしています。

運動会と9月のまとめと3週間前は○○㌔走?

先週の28日は次男坊の運動会。

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踊りに徒競走にと頑張ってました。
徒競走はちょこまかちょこまかピッチは早いけど、ストライドが狭い。ダメだ。
長男坊もついこの間までそんな感じだったけど。

 

毎年5年生は、自分で半被の背中に好きな一文字を書いた物を着て、ソーラン節を踊る。来年、次男坊はなんて書くのかなぁ~。びしっと腰の落ちたソーラン節見たら涙でるんだろうなぁ~。とか、6年生の小学校生活最後の演技をみては、再来年号泣しているんだろうなぁ~と。

 

来年、再来年泣くから、今年は泣きませんでした。(笑い

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黄色組大敗。

 

 

9月は、出走17日・走行距離224.6㌔・走行時間17時間28分45秒・平均4分40秒
去年は、出走16日・走行距離211.6㌔・走行時間16時間34分10秒・平均4分42秒
なので、例年並みって事で。相変わらずのnao式です。

 

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もう少し走れたなぁ~。でも250超えると故障するからこれぐらいが丁度良いのかな?

 

さて、今週はいよいよ水戸三週前。
驚いた事に、昨年のデータみたら、大井川三週前にちゃんと30㌔走っていた。

(2時間18分38秒 ㌔4分37秒)

 

皆さん、毎週のように走って今や30㌔走ったってなんの話題にもならない。

 

けど、僕にとっては一大行事。

年1回・2回走るかどうか?

間違えなくレースよりレア。

今週逃したら、今シーズンはやらないかも。
シーズン入れば1ヵ月~2ヵ月おきに本番あるから無理に走る必要ないし。
やるとしたら、大阪と館山の間が丸2ヵ月空くからその時ぐらい。

 

それも、レースペースとかでは走るわけではありません。(走れません。)

 

レースペース+10秒ぐらいで走り切れれば本番行けると自信が持てる。
だから、敷居は低いはずなんですけどね~。一人30㌔は、本番よりキツイ。

 

425~435ぐらいのペースで走り切れれば合格。

 

水戸を距離走に割り切っても良いんだけどなぁ~。
っとやらない理由を考えたり。

 

しかし、まっくさんが明日の深夜に走り切ったらやらないわけに行かないな。
復帰早々なので、くれぐれも無理しないで下さいね。


いよいよ10月シーズンinです。

 

水戸の切符に今年のテーマ

水戸の切符確保。水戸の切符確保。しかし、取れたのは第三希望。

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まさかの、通常運行ひたち1号が取れず、臨時列車のときわ39号が取れる...。

 

ひたち1号満席なの?って調べたらまだ買える。

 

なぜ?

 

どうやら、10%引きのトクだ値で申し込んだからだったようです。
取りあえず、第三希望でもお安く買えてよかった。

品川に20分早く着かなきゃならないけど...。5時前には家出ないと。

 

 

本格的に大会に参加するようになって5シーズン目。

 

今年のテーマは、

「One More Sub3」


サブ3は一回出来たらもうそれで良い。

一回でもサブ3したら、一生サブ3ランナーって言える。と思っていた。

サブエガしたいとか50切りたいとかは、一切思わない。

 

しかし、もう一度サブ3したい。と思った理由

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東京マラソンから始まった僕のマラソン

グロスタイムの横の数字、なんだか分かりますか?

もしかしたら、総合じゃなくて部門とかになっているのもあるかも知れないけど。

 

順位です。

 

サブ3達成した静岡マラソン536位。
その前のシンスプの痛みの中走った館山、16分かかっているのに276位。

参加人数の関係もあるけど館山が難コースだって言うのが良く分かる。

その前もちゃんと走った時は500位切ってる。

 

静岡ゴール直前。なんかいつものゴール前よりランナー多い。
サブ3ってする人ってこんなにいるんだ~って思いながら走っていた。

静岡、ちゃんとした公認大会だから距離は足りてます。

 

なんか納得がいかない。
ならばもう一回するしかないよね。って事でOne More Sub3

 

本命レースは、12月1日の大阪

 

その布石を打つ初戦水戸。
こんだけの回数走っても、シーズン初戦は本当に自分が42.195㌔走れるのか不安でいっぱい。普段ロング走しない自分が悪いのだけど...。

一カ月後の今頃は無事にゴール出来ているか?

 

水戸の前に30㌔走るか?水戸をロング走と割り切るか?

三週間前の来週のコンディション次第だな。

 

遅ればせながら、昨日のJOGで今月やっと200㌔到達。あとは土・日と走れるか?

明日は次男坊の運動会、日曜は天気が心配なんだよなぁ~。

壷を買った週末に静岡

土曜日は、半年前から楽しみにしていた、バンビ会。

その前に、さくっと皇居10㌔。

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しっかり走ればこれぐらいは走れるんです。

 

でも、静岡前の感覚にはまだ程遠い。
あの時は、あとこれを4倍。

 

なんとかなるんじゃねぇ~!!

 

と思えたけど、一杯一杯だった。

まだまだ2~3段階上げて行かないと。

 

何にも考えず、いつもの御茶ノ水のランステ(銭湯)行ったら、集合場所日比谷。走った皇居を通り超さなきゃ行けなかった。30分あれば余裕で着くだろうと思ったのに...。

 

皆さん遠くから来て下さっているのに遅刻。
まっくさんがいらしたら良い大人なんだからって怒られてた。

 

大変申し訳ございませんでした。

 

宴はあっという間の3時間。

楽しかった~。


同日開催の、信越五岳のバックルと丹後のメダル。

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これが並ぶなんて奇跡だ~。

 

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飛騨高山のメダルもかっこよい。

 

いっぱい生のお話聞くと心が動く。

 

血の通ったブログ読んでさらに心が動く。

Choei (id:Choei)さん完走おめでとうございます。

 

その壷買った~!!

 

来年、100㌔挑戦する!!

 

出るからには、目標はサブ10。

 

どこ走るかは、これから考える。
次の日確実に休める日程の所を選ぶ。
来年の4月自分の寝床がどこにあるのかが分からないのが痛いなぁ~。


大阪終わってから真剣に考えます。

まずは目先のフル。

 

東京は速報上げられなかったって事はそういう事。

 

静岡また走りますよ~。

 

静岡は、記録証提出必要ですからね。(3時間20分までは)
サブ3やりたいと完走予想タイムだけ早く書いても前方ブロックにはなりません。
そこがしっかりしているので良い。書くだけじゃね。走らないと~。

 

来年はSブロックゼッケン着けれるかな~?
ABCD・・・・QRSではなくて、

 

Super?Special?のSですよ。(笑い


今シーズンは、
水戸(10/27)初出場
大阪(12/1)初出場
館山(1/26)5年連続5度目
静岡(3/8) 3年連続3度目
に決定。年内は初、年明けは安定。


今週末は、大阪行高速バスの予約、水戸の特急券の受取も(今月中に受取れば旧税率)
館山のバス10/1~、静岡のエントリーも10/6~。 小遣いが消えてく~!!