レース3週間前の30ｷﾛ走

いよいよ10月23日のアクアラインマラソンまで3週間。

　今シーズンの初戦。
板橋Cityマラソンから半年。
その間も月間200ｷﾛ以上走り続け、その成果を確かめる時。

　普段、負荷のかかる練習はしない僕にとって一番つらくてきつい練習。

一人30ｷﾛはフルマラソンよりきついが持論。

　レースペースで30ｷﾛ走れれば、残り12ｷﾛは、本番では、一緒に走るランナーや、沿道の声援、そしてボランティアさんの支えで沢山のパワーを頂き、頑張れる。

これを走れれば大きな自信になるし、沈没すれば不安が増す。重要な一戦。

　土曜日は、息子達の運動会。なので、日曜日が勝負!!

の予定でしたが、土曜日は雨予報。

土曜日雨だと運動会は順延で日曜日。もう3週前なので、シャワーRUNで風邪でもひいたらシャレにならないので、土曜日の天気次第では、30ｷﾛ走中止!?

とかいろいろ考えながら金曜の夜は就寝。

翌土曜日、早々に運動会の延期が決定。しかし、

　予報では、昼前後は雨は降らない。そして、なにより涼しい。
雨さえ持てば絶好のコンディション。

　コースは、鶴見川の河川敷。一周15ｷﾛのコースを2周。

　目標は、30ｷﾛ　2時間15分。ｷﾛ4分30秒のペース。

　シューズは、「adidas adizero Japan boost 2」
5度のフルマラソンを共に走った相棒。

足を通すのは、半年ぶり。

　スタート前は、本番並にど緊張。心を落ち着かせいざスタート!!

　ｷﾛ5分ｵｰﾊﾞｰとはいえ、13ｷﾛの帰宅RUNをした影響か、出だし、アキレス腱に痛みを感じますが、最初だけ、最初だけと自分に言い聞かせ、最初の1ｷﾛ到着4分21秒。

早すぎ。。。
やはり相当、気負っていたんでしょう。
慌ててスピードを落とし、目標である4分30秒のペースを探しながら、5ｷﾛぐらいまでは、時計とにらめっこしばがら走りました。

　5ｷﾛ22分27秒（目標22分30秒）まだ序盤の序盤。時計とにらめっこしているからニアなのは当然。

　だんだん4分30秒のペースが分かってきたので、1ｷﾛラップの振動がくるまで、時計を見ない事に。10ｷﾛ45分03秒（目標45分）ほぼ目標通り。後20ｷﾛ。アキレス腱の痛みも気にならなくなります。

　10ｷﾛからは、淡々と走る事を心掛け、15ｷﾛ1時間7分31秒（目標1時間7分30秒）15ｷﾛで一周が終了。残り半分20ｷﾛ1時間30分（目標1時間30分）。と20ｷﾛでは目標通り。ぴったりです。

　20ｷﾛを超えましたが、余裕とまではいかないものの、足・呼吸共にまだ大丈夫。
ここから少し、ペースを上げてみます。

20ｷﾛから21ｷﾛはこの日最速4分20秒。。。

流石に、後9ｷﾛ。このままではしんどいので、ペースを落ち着かせ、25ｷﾛ1時間52分9秒（目標1時間52分30秒）

　残り、5ｷﾛさすがにきつくなります。ここからが練習と言い聞かせ、後4ｷﾛ、3ｷﾛ、2ｷﾛと少なくなって行く数を数えながら、必死に走りました。

そして、ゴール!!
30ｷﾛ2時間14分22秒（目標より38秒早く）平均ペース4分28秒67。

板橋Cityマラソンの30ｷﾛ地点より59秒早く、30ｷﾛの自己記録!!

きつかったー!!

しかし、走り切った。大きな自信に。。。

　本番は、後12ｷﾛ。そして、アップダウン。
甘くはないですが、いろいろなパワーをもらって、6戦連続の自己記録更新

3時間10分切りを目指して頑張ります!!