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マラソンとめだかのほのぼの日記

2015年東京マラソンに当選。初マラソン3時間19分43秒 初マラソン以来7戦連続PB更新中!! 現在PB:3時間07分08秒 めだか飼育も趣味に持つ二児の親父。 目指すは40歳までに独学でサブ3!!マラソンの以外にほのぼのした日常も。

レース3週間前の30キロ走

いよいよ10月23日のアクアラインマラソンまで3週間。

 

 今シーズンの初戦。
板橋Cityマラソンから半年。
その間も月間200キロ以上走り続け、その成果を確かめる時。

 

 普段、負荷のかかる練習はしない僕にとって一番つらくてきつい練習。

一人30キロはフルマラソンよりきついが持論。

 

 レースペースで30キロ走れれば、残り12キロは、本番では、一緒に走るランナーや、沿道の声援、そしてボランティアさんの支えで沢山のパワーを頂き、頑張れる。

 

これを走れれば大きな自信になるし、沈没すれば不安が増す。重要な一戦。

 

 土曜日は、息子達の運動会。なので、日曜日が勝負!!

の予定でしたが、土曜日は雨予報。

土曜日雨だと運動会は順延で日曜日。もう3週前なので、シャワーRUNで風邪でもひいたらシャレにならないので、土曜日の天気次第では、30キロ走中止!?

とかいろいろ考えながら金曜の夜は就寝。

 

翌土曜日、早々に運動会の延期が決定。しかし、

 予報では、昼前後は雨は降らない。そして、なにより涼しい。
雨さえ持てば絶好のコンディション。


 コースは、鶴見川の河川敷。一周15キロのコースを2周。

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 目標は、30キロ 2時間15分。キロ4分30秒のペース。

 

 シューズは、「adidas adizero Japan boost 2」
5度のフルマラソンを共に走った相棒。

足を通すのは、半年ぶり。

 

 スタート前は、本番並にど緊張。心を落ち着かせいざスタート!!

 

 キロ5分オーバーとはいえ、13キロの帰宅RUNをした影響か、出だし、アキレス腱に痛みを感じますが、最初だけ、最初だけと自分に言い聞かせ、最初の1キロ到着4分21秒。

早すぎ。。。
やはり相当、気負っていたんでしょう。
慌ててスピードを落とし、目標である4分30秒のペースを探しながら、5キロぐらいまでは、時計とにらめっこしばがら走りました。

 

 5キロ22分27秒(目標22分30秒)まだ序盤の序盤。時計とにらめっこしているからニアなのは当然。

 

 だんだん4分30秒のペースが分かってきたので、1キロラップの振動がくるまで、時計を見ない事に。10キロ45分03秒(目標45分)ほぼ目標通り。後20キロ。アキレス腱の痛みも気にならなくなります。

 

 10キロからは、淡々と走る事を心掛け、15キロ1時間7分31秒(目標1時間7分30秒)15キロで一周が終了。残り半分20キロ1時間30分(目標1時間30分)。と20キロでは目標通り。ぴったりです。

 

 20キロを超えましたが、余裕とまではいかないものの、足・呼吸共にまだ大丈夫。
ここから少し、ペースを上げてみます。

20キロから21キロはこの日最速4分20秒。。。

流石に、後9キロ。このままではしんどいので、ペースを落ち着かせ、25キロ1時間52分9秒(目標1時間52分30秒)

 

 残り、5キロさすがにきつくなります。ここからが練習と言い聞かせ、後4キロ、3キロ、2キロと少なくなって行く数を数えながら、必死に走りました。

 

そして、ゴール!!
30キロ2時間14分22秒(目標より38秒早く)平均ペース4分28秒67。

板橋Cityマラソンの30キロ地点より59秒早く、30キロの自己記録!!

 

きつかったー!!

 

しかし、走り切った。大きな自信に。。。

 

 本番は、後12キロ。そして、アップダウン。
甘くはないですが、いろいろなパワーをもらって、6戦連続の自己記録更新

3時間10分切りを目指して頑張ります!!

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