しまだ大井川マラソンを振り返る１
一夜明け、下半身バギバキですが、故障は無し。風邪も引かず。
バキバキの部分も、太ももやその裏、ふくらはぎの大きな筋肉の箇所が痛いので、走り方として良いと思われる？？？大きな筋肉を使って走れってよく聞くような気が。
その部分の筋肉を強化すれば良いのかな？？？
昨日走った、大井川を渡って、元気に出社。
晴天の、はばたき橋から何事も無かったようないつものリバティーを眺めるとなんだか不思議な気分がしました。
レース前から振り返り。
来年以降も、横浜との兼ね合いが続くと思われますが、スタート前までは、備忘的に詳しく。
なので例のごとく、今回はスタートしません。
このレースがフルマラソン１０戦目。
いつものルーティーンで、月曜からカフェインを抜き、木・金と禁酒。
この禁酒やはり、必要なんですね｡｡｡
安静時脈拍数の推移。28日29日が禁酒デー。
明らかに違いが｡｡｡
寝つきは悪いのですが、寝てしまえばこうなんですねぇ～。
やはり、休肝日必要なんです。
♪わかっちゃいるけどやめられない♪
そんなゆったりとした前夜の睡眠中、夢みました。
夢の中では、台風による悪天候の為、急遽ハーフマラソンに変更。
え～。最初から最後まで苦しいハーフかよ～。と嘆いている自分が。
てな、夢をみましたが、正夢にはならず、通常通り開催されるとの事。
起床は6時。
フル走るのに、こんなに遅い起床は初めて。
外は、雨・雨・雨。
金曜日から、富士宮焼きそば、前日は、大盛パスタ、当日朝はうどんと炭水化物祭りを食し、出発までの45分間でトイレ3回。そして、6時45分出発。
レースシューズである、ジャパンブーストはバックにしまって出発しましたが、駅までの間に早くも靴はビショグショ。こんなになるなら、裸足でクロックス履いて行けば良かったと後悔。
途中のコンビニでおにぎり購入して、7時10分発の東海道線に乗り、わずか2駅。7分で島田駅に到着。
相変わらず雨は強く降り続いていますが、駅からもさほど歩く事なく、スタート地点の市役所に到着。
男子更衣室は、「プラザおおるり」というホール。ホール内の座席を確保して、着替え。足の指周り、股に念入りにワセリンを塗り。
そう、このワセリンの効果か雨の効果か分かりませんが、フル走って今回初めて爪が生きて帰って来れました。いつも左の一指し指は死ぬんですけど今回は無事。
ホールのトイレは、大は並んでましたが、小はすんなりと。
7時45分には、着替えも終わり準備も整いましたが、シューズ円陣の集合時間は、8時40分。
8時までホールで時間を潰し、荷物を預け。スムーズに進みお願いしまーす。と手渡して振り向いた時、傘をさしたままだった事に気づき、慌てて追加で入れて頂きました。
集合場所に移動、庇の部分で、雨宿りしている方達も多々。はてブロTは着ていますが、ポンチョを被っている為目立たず。
大丈夫かなぁ～とおにぎりと、アミノバリュー赤いやつを食しながら待っていると、てつさん (id:tetsu-san)さん登場。その後、たまお (id:tamachan76)さん、そして館山以来再会のごいさん (id:goisan)。
40分まで待ちましたが、koji (id:k-nisi)さん、は姿が見えず、4人で円陣。
健闘をたたえ、解散し、スタート位置に向かった所で、koji (id:k-nisi)さん登場。
テツさんと3人で再度円陣。
残念ながらid:ken-chiryoinは間に合わず。
koji (id:k-nisi)さんとは、同じAブロックでしたので、スタートまでご一緒。
この時点では雨が少し小降りに、このままで行けばな～んて事をお話しながら。
スタート位置では、千葉真子さんの例のキンキン声でご挨拶。
荻原健司さんの挨拶もすぐそこで見れ。
いよいよ9時。
長くて厳しい己との戦いがスタート。
続きます。
しまだ大井川マラソン 走りきりました‼︎
マラソン人生、忘れられない大会になりました。
降りしきる雨の中。
どうにか走り切りました。
自己ワースト記録も回避。
どんどん落ちて行くラップにへこたれそうになりましたが、板橋に忘れてきた、走りきるという忘れ物も取り戻してきました。
決して喜べないタイムですが、
ネット3時間15分28秒
出し切りました。
こんな大雨の中開催して頂いた関係者の皆さん、ボランティアの方々、沿道で応援して頂いた方々、そして力を貸してくれたはてブロランナーの皆さんに感謝‼︎
ありがとうございました。
いよいよ明日です。しまだ大井川マラソン
初めての一人での静岡での週末。
予定では、晴天の中、布団干したりするはずだったのに･･･。
しかし、今も雨はさほど降っていません。
文字通り、曇り時々雨という天気。
今日がレースだったら･･･。
午前中、ぶらぶらっと島田までドライブ。
レ〇パ〇スのある藤枝からは、東海道線で二駅なので、明日の朝も楽です。
明日の待ち合わせ場所。
８時半前にはスタンバイしている予定です。
さすが、てつさん (id:tetsu-san)さん。
雨宿りも出来そうです。
準備も着々と進んでいました。
リバティーでも給水テントが
帰ってきてから明日の準備。
まさか、一週間前には、当日が雨になるとは思ってもおらず、雨対策が･･･。
キャップはあってよかった～。袋の中からポンチョも出てきました。
迷った明日の戦闘服。
ノースリーブの方が雨に濡れた時の不快感が少ないか？？？
しかし、明日走りながら必ず思うであろう。
何度も、何度も思うであろう。
「この雨の中、こんな苦しい思いして、俺なにやってんだろう？」
そんな時に、力を頂きたく、
はてブロTで行く事にします!!
明日現地で、わちゃわたしないように、ゼッケンも装着。
ジェル２個には、両面テープ装着完了。
皆さん、お気をつけて、しまだまでお越し下さい。
お会いして、シューズ円陣、楽しみにしています。
横浜、水戸、富山に柏崎等々、走られれる皆さん雨に打ちかちましょう!!
しまだ組頑張ります!!
休足完了。
雨の止みまの金曜日の朝走った切り３日間の休足。
流石にあの降り続く雨では走れません。
なので。なので？
気分だけは、体動かしたってな事にする？？？
てな事で、
近所の日帰り温泉へ。
炭酸泉とサウナでしっかり汗を出して。気分だけ運動。
今週末は、帰れない。
週末家族の顔見ないのは、この４月から単身赴任初まって初めての事。
申し訳ない｡｡｡
家族をの団らんを犠牲にして走るのだからしっかり走らなきゃだめですね。
まぁ家族はそこまで考えも、寂しがってもないと思いうけど。。。？
今日の朝、3日ぶりにRUN。
流石に、足が軽い。
朝RUNコースの栃山川。
大分の水位も下がってきてましたが、まだ濁流が流れます。
すれ違う人とあいさつを交わしながら、レースペースより少し早いペースで進み、
この夏、リアル「タッチ」として、話題を集め、甲子園初出場を果たした「藤枝明誠高校」の周りをぐるぐる。
野球部のグランドも立派ですが、それ以上に立派な、全面人工芝のサッカー部のグランド。
さすが、サッカー大国 静岡 藤枝。駅前ある、高校女子サッカーの強豪藤枝順心高校のグランドも見事ですが、こちらもすごい。
サッカー部の朝練を横目に見ながら、しっかりと11ｷﾛ。
後4倍。走れるかなぁ～？
大井川まで、後５日。今日の中3日RUNが調子良かったので、木・金・土は完全休足するか？
明日天気が良くないようなので、木曜日朝最後に走るかはお天気次第。
お天気と言えば、日曜日の天気。
YAHOO、気象庁はちょっと気温が高めですが、問題なし。
チノリさんも取り上げ見えましたが、
台風22号 週末直撃・・・の可能性あり - 運動不足SEがサブ4目指す
問題は、ウエザーニュース
雨マークそして、Comment欄。
台風の影響を受ける恐れあり？？？
河川敷の折り返しコースで、強風･･･。
板橋の恐怖が頭をよぎります。
寒い雨は無理!!
先週から雨続き、貴重な止み間に何とか走るしかない。
寒くても、雨降っていなかったら走る。（当然ですね。
多少雨降っていても、寒くなければ走る。（シャワーＲＵＮ。
本番10日を切って、寒い雨では、走れません。
6日～10日に、5日間連続走 11.5ｷﾛ・30ｷﾛ・10.2ｷﾛ・12.7ｷﾛ・10.1ｷﾛ＝74.5ｷﾛを走った後は、
14日土曜日 20ｷﾛ 4分42秒ペース
17日火曜日 12.6ｷﾛ 4分39秒ペース
の2回しか走れていない･･･。
共に、レースペースでは走っているが、
スタミナ不足は深刻。
この距離の倍や3倍走ると思うと持つ自信がない｡｡｡
昨日も雨持つかなぁと期待していたのに、20時過ぎ会社を出たらもう降り出していました。東海地方、関東より降り出し早い!!（当たり前ですが。
今日も一日雨、明日の朝も雨。夜は雨上がりそうですが、横浜帰宅の為走れず。
その先も台風？？？
でも、天候的には、１週間ずれていなくて良かった～。
てな感じになりそうな予感。
てつさんに丸投げしてしてしまった。m(__)m
しまだ大井川マラソンの集合場所!!
完璧な案内して頂きました!!
ありがとうございます!!
先週自宅に帰ったらちゃんと届いていました。
案内、ゼッケン!!そして走っ茶お!
Ａブロックでした。
恥ずかしくない走りをしたいです。
皆さんにお会い出来るのを楽しみしています。
30ｷﾛ走の懺悔と静岡マラソン
昨日のブログに書き忘れていました。
土曜日のお一人様30ｷﾛ走。
ついにはてブロシャツデビューを迎える日のはずでした。
（その節はいろいろな方にご迷惑お掛けしました。m(__)m。）
はてブロシャツは静岡に持っていっていたので、
土曜の朝、かみさんが持たせてくれる冷凍食品の空容器やYシャツと共に入れたはずでだったはてブロシャツ、自宅に戻って鞄を空けてもてもない。
忘れてきました｡｡｡
もどってみたらしっかり、部屋に置いてありました。m(__)m。
デビューは大井川までお預け。
代わりに慌ててタンスから出したシャツは、
2015年湘南国際Tシャツ。
完走タイム入り。
タイム背中にしょってはみじめな走りは出来ないでしょと。
ここぞという時に着用しています。
そんなこんなで、帰宅後バタバタしていたら、さっきまでしっかり覚えていた静岡マラソンのエントリーすっかり忘れてしまい、はっと気づいたのは、10時30分。
慌ててエントリー。すんなり繋がり
無事にエントリー完了。
クリック合戦の大会じゃなくてよかったぁ～。
この静岡マラソンのブロック分け。陸連未登録の僕にとっては、ありがたい事に
陸連登録者と一般ランナーを区別することなく。
ありがたい。
しかも、3時間20分未満の予想タイムの申告には、「記録証のアップロード」が必要。
過去の実績が必要。完走タイムを盛れません。
いやそんな事はない盛りました。3月までには、挑戦するつもりで、盛って盛ってサブ３で申告しました。
しかし、フルマラソン3時間20分未満（ハーフ1時間20分未満）としか記載がない。
公認非公認関係ないのか記録書さえあればどんな大会でも良いのか？？？
が分からない？？？
ベストタイムの今年の館山。今は公認コースではありません。
富士山にした方が良いのかなぁ？？？
と思いながらも、マラソンランキングの対象大会にはなっているので大丈夫でしょ。って事でベストタイムの館山でアップロード。
もし、公認大会じゃだめとか情報お持ちでしたら教えて下さい。
さて、無事にまだ一本も走ってないのに４本のフルエントリー完了しました。
後は、走るだけ｡｡｡
今更ながらに、スタミナ強化。金曜朝からの4日連続走。4日間の走行距離65ｷﾛ。
昨日も12.8ｷﾛ。5.5ｷﾛで折り返し、11ｷﾛの予定でしたが、帰り道を間違い迷子になり+1.8ｷﾛ。
今更ジタバタしてもどうしようもないですが、今週末ぐらいまでは、そこそこの距離走っておきたい。
レース３週間前は30ｷﾛ走!!
大井川マラソンまで３週間。
３週間前は30ｷﾛ走。
昨年まで、30ｷﾛ走はブログのネタとしては、十分だったと思いますが、
今や、毎週30ｷﾛ走ったり、運動会の後に30ｷﾛ走ったりと、変態いや、超人達がいっぱい。のはてブロ会。
ですが、僕にとっては、一大イベント「お一人様30ｷﾛ走」
普段苦しい、辛い練習はしないので、一番きつい練習。
一人30ｷﾛは本番より辛い。
今年のレース予定の間隔を考えると、今年は最初で最後かも？
過去2回のシーズン3週前30ｷﾛ走の記録。
2015年10月25日 30.4ｷﾛ 2時間24分12秒 ｷﾛ4分44秒
2016年10月01日 30.0ｷﾛ 2時間14分25秒 ｷﾛ4分28秒
昨年は、最後の2ｷﾛを4分24秒で走り切っています。
さて、今年はどうなったか？？？
土曜、日曜、月曜と3連休ですが、月曜日は、朝静岡に移動して、その後出勤予定なにで×。
日曜は天気はよさそうだけど暑そう。
土曜日は午前中は雨の心配がありあそうだが、涼しい。
走るなら土曜日だ!!
しかし、金曜日終電までに仕事が終わらず帰る事が出来ず･･･。
土曜日、5時起きで始発に乗り9時半帰宅。
軽く、食事して、11時。
自転車で、鶴見川まで移動。
一人30ｷﾛのマイコース。15ｷﾛを2週。
目標は、4分40秒で走り切る事。
結果を先に、どん!!
やったー。目標達成!!
これで、しまだ大井川マラソンも一安心!!
ではなく、内容は最悪。
前半突っ込んで、後半だれる。
前半の貯金を後半使い切る。
最後の5ｷﾛ、向かい風の影響もあったけど、まったく余裕なく。
練習不足による、スタミナ不足が明白に｡｡｡
今更、どうしようもないけど｡｡｡
走り出しは、3月の板橋以来、履いたジャパンブースト2。
やっぱり、良かった～。
気持ちよく、走りだしたら、最初の1ｷﾛ4分24秒。
慌てて少しペースを落とし、4分35秒ぐらいで最後まで行ける???
と思ったものの、23ｷﾛから先は、4分40秒超え。
最後は、足まったく動かず。
走り終えた後は、フル走った後の感覚。
ちょっと変に力入れると攣りそうに。
まぁ。この辛さを味わえた事が収穫となるか???
今更、スタミナなんて急には付かないけど、
昨日の、日曜日も、疲労満タンの中、かるーく走ろうと思い10ｷﾛ。
午後からは、息子らをプールに連れて行き、かるーく泳いで。
クールダウン。
さて、今日も、仕事を早く終わらせて走ろうかなぁ～。
