今シーズンの予定が決定!!
毎年思う事ですが
シーズンまだ１本も走る前に
全てのエントリーが完了する。
１本も走ってないのに全ての支払だけが完了する｡
ただでさえ１本目は不安でいっぱいなのに、余計に不安になる。
2017年シーズン予定が決定しました。
今年も一昨年、昨年同様に、年内２本年明け２本。
10月29日 しまだ大井川マラソン 初出場
12月03日 湘南国際マラソン ２年ぶり２回目 中35日
01月28日 館山若潮マラソン ３年連続３回目 中56日
03月04日 静岡マラソン 初出場 中35日
間隔的にも、1ヵ月～1ヵ月半と良い感じに。
これまで、
2016年シーズン アクアライン・富士山・館山・板橋
2015年シーズン さいたま・湘南・館山・板橋
2014年シーズン 東京
こう見返すと昨シーズンは、どれもタフなコースでした。
今シーズンは館山以外は割とフラットなコース。
昨シーズンにこの４本走っていればサブ３行けてた？？？
でも、僕のＰＢは、昨年の館山。
なので、フラットだからどうはあまり関係ないかも？
多少メリハリのあるコースの方が好きです。
向かい風は嫌いです。（板橋、リベンジする気起きず、リベンジできる気もしない･･･。）
さて、まずは大井川。
毎日大井川を渡りながら、ここを○ヵ月後に走るのかぁ～。と思いながら通勤。○の数が減って行き、ついに１カ月を切ってしまいました。
目標は、最低限ワースト回避。（3時間19分43秒）
一昨年の湘南国際（3時間14分1秒）ぐらいを超えられればベストかなぁ～。
それ、以降の目標は大井川を走り終えた後で考えます。
２戦目、湘南国際は、２年ぶりの参加。
正直、あまり良い印象がない｡｡｡
昨年の、親子での応援は楽しかったですが｡｡｡
湘南と言っても海が見えるのは、ごく一部。後は延々防風林の松林の中をひたすら、一本道を走り、江の島の手前で折り返す。
この先こそが、海岸線の本当に景色の良い所なのに･･･ここで折り返しちゃうのぉ～て何とも残念なコースに思う。
そして、ゴールを横目に見ながら通り過ぎ、何度も心が折れかかる最終盤。最後の最後には、短いながらの劇坂。
２年前は、前半早く入りすぎ、後半ダレたので余計にそう思うのだとは思いますが。何とか２年前の自分には勝ちたい!!
年明けは、３年連続の館山!!
町を挙げて、皆で盛り上げて頂けているのがわかる。とっても心温まる大会。
やっぱり今シーズンも走りたい!!
朝は早いですが、横浜までさえ行けば、バスで連れてってくれて、帰りも連れて帰ってきてくれる。
走り終えた後は、ホテルの温泉付。走り終えて、ひとっ風呂浴びてからの、ビールは最高!!
帰りは多少渋滞しても、座っているだけですから。
翌日も何とか半休は取れそうな日程なので、朝静岡移動で。
参加費は、今年1000円値上げしてしまいましたが、それでも6000円。バス代合しても11500円で行って帰って来れる。
そして、シーズンラストは、東京と言いたかったけど、静岡。
年明けには、市内に支店が開設され、島田から静岡市内に転居予定なので、まさしく地での大会。
メダル＆フィニッシャータオルが貰える大会。
メダルは７個目、タオルは、さいたま以来。
それまでに、再度サブ３に挑戦！！
と言えるぐらいになっていたら、良いなぁ～。
まずは、今週末の30ｷﾛ走で、不安を少しでも払しょくしたい｡｡｡
今年も無事に、完走メダル並べられるとようにがんばろ～。
10月です!!いよいよ一カ月を切りました。
9月は、半年ぶりに150ｷﾛ超え。
ハーフをｷﾛ4分40秒で2回走ったれたのが収穫。
先週は、火曜日の朝RUN以降、水・木と走れず金曜日は朝RUN!!
と気合を入れたものの、起きれず･･･。情けない｡｡｡
金曜日は、月末。それも中間決算。
遅くなるのは、必然。
朝走っておきたかったのに･･･。
案の定、会社を出たのが、22時を過ぎ。
翌日は次男坊の運動会。
遅くとも、朝8時前には、自宅に戻らないといけない。
金曜日中に戻れない事が分かっていたので、先週車で静岡に移動してました。
朝起きれなかったので、23時前から10ｷﾛ走り。
次の日は4時起きで帰宅。
次男坊、ダンスに徒競走（5人中3位でしたが。）
頑張っていました。
親父もPTA競技の綱引き頑張りました。
筋肉痛です。
運動会で、どっぷり疲れ。
とても走りにいけない･･･。
てっ思っていたら、
30ｷﾛ走られてる方がおられました。
信じられな～い。
私は、とても走る元気はなく、9月は167ｷﾛで終了。
日曜日は、次男坊の自転車乗りに付き合いながら、再びやりました。
一週170ｍ公園ぐるる60周弱の10ｷﾛ走。
暑かったですが、それなりには走れましたね。まぁ10ｷﾛだから当然か。
今回は前回よりもペースアップしたので、次男坊も終わるまで遊んでいました。（笑い
今週末は、レース3週間前。
30ｷﾛ走やるしかないですよねぇ～。
ちみのすけさんに読んで頂けるように。頑張らないと。
朝RUN。
東京落選のショックにもめげず
予告通り、超久々に朝RUN。
朝RUNと言っても、はてブロ朝活ランナーの皆さんに笑われちゃうのような時間ですので、何時起床とは書きません。
単身赴任の特権。通勤時間15分足らずなのでご勘弁。（それならもっと走れ!!ですよねぇ。）
コップ1杯の水飲んでスタート。
すれ違う人達とあいさつを交わしながら朝RUN
気持ちは良い！！
しかし、
中1日のRUNでしたが足が重い、動かない。
特にアキレス腱の辺りが固い。
出足は不調。5分を超えていました。
徐々に体がほぐれてましたが、終始足が重かった。
今デスクに座っていても足が重い。
でも、この足の感覚を味わうのも久々。
今日のRUNで今月の走行距離157ｷﾛ。
2月以来7ヵ月ぶりに150ｷﾛを超ました～!!
後4日、200ｷﾛ目指したい所ですが、今朝走っていてﾋﾟﾘｯﾋﾟﾘｯと足底筋膜炎の気配が感じたので、様子見ながら後2日間は走りたい。
今日は寝る前にしっかりストレッチして寝ます。
いゃ飲みだすとめんどくさくなってきてしまうので、飲む前にやろう！！
今朝は、海を目指して走りましたが、たどりつかなかったなぁ～。
海までは、7ｷﾛ以上はあるようです。
平日朝から15ｷﾛは･･･。でも、週末はいないし、明るいうちに走れるのは朝だけだしなぁ～。
２週連続お一人ハーフ
充実した週末を過ごせました。
金曜日は早々に仕事を終わらせ、新幹線で新横浜へ。
気づけば、乗るのは半年ぶり。
静岡に赴任してからは、初めてのしんかんせん。。
あらためて、速さに感動!!
新幹線帰宅。癖になりそう｡｡｡
待ち合わせの21時前には到着。
えいさん練習会打ち上げ!!
やっと皆さんと乾杯できました。
皆さんの走る為にしている努力を聞くと自分の弱さが身に沁み、決意を新たにしたつもりでした。。。
翌日起きたら９時。
午前中のRUNは諦め、午後次男坊と小一時間遊んだ後、16時前から出発
先週と同じコースで、再度ハーフをレースペースで走る。
練習会で皆さんが走る予定であった新横浜公園をぐるぐるっと３周して帰路。
しかし、途中でこのまま帰宅すると１キロ強距離が足りない事に気づきます。
今先週の投稿をみてみるとぐるぐるを４周してました。
その分大回りをして、ハーフ終了。
先週と今回のデータを比較
ほとんど変わらず。
今回の方が、早めに目標ペース4分40秒に到達できています。
心拍も今回のMAX181は異常として、150程度。最後の上りで165程度。
なので、まだ余裕はある？？？上りは一杯一杯でしたがまだ追い込み足りない!?
昨日の日曜日は、朝から自転車をこぎこぎ、この３月まで、週３で行っていた帰宅RUNコースの途中にある、東急長津田車両工場へ。「2017東急電車まつりｉｎ長津田」に子供達を連れて行き。
車掌体験したり、覆面パトカー乗ったり。
どっと疲れましたが、帰宅後にゆっくりと10ｷﾛ。と言っもｷﾛ5分22秒じゃ疲労抜きにはなりませんね。遅く走るのも、早く走るのも難しい｡｡｡
そして、夜には静岡へ移動。。。
明日は朝練するぞー!!
あっそうそう東京。私も今年もご縁ありませんでした･･･。
さて後１本どうしようかぁ～。
久々にハーフ挑戦
火曜日に、始ようやく始動と書いたものの、水・木・金とRUNOFF･･･。
日曜日は台風の為走れないだろうから、昨日（土曜日）は何が何でも走らねば。
とは、言うものの金曜日に静岡から横浜への帰宅は、０時過ぎ。雨の降りだしが遅い事を祈る。
朝食を終え、９時過ぎ。ぽつ、ぽつっと雨が降り出した。出遅れた～。
と思い、諦めかけめかけましたがYAHOO天気の雨雲レーダーを見ると一時的な物でこれから１～２時間はなんとか持ちそう。
今行かなければ、と慌てて家を出る。
火曜日にレースペース（4分40秒）12ｷﾛ走だったので、ステップアップで15ｷﾛを目標にスタート。
22日開催予定の
練習会開催会場の新横浜公園に向かう事に。
僕は、アフターのみ新幹線で駆けつける予定です。
我が家から、新横浜公園までは７ｷﾛちょっと。往復すれば丁度15ｷﾛの距離。
鶴見川に出てしまえば平坦ですが、その前に２ｷﾛに続く下り。行きはよいよいですが、帰りは２ｷﾛ続く上りが待っています。
その坂を踏まえ、ﾄｰﾀﾙ４分40秒前後で走れれば、今日の合格点。
中々４0秒を切れずにいるうちに、７ｷﾛ過ぎて、新横浜公園到着。折り返しと思ったのですが、少しぐるっとする事に。
丁度そのころ、えいさんもぐるぐるされていたみたい。
ニアミスでした。
公園内では、丁度4分40秒前後で走られている方がおり、抜きつ抜かれつ結局ぐるぐる４周。
そして、19ｷﾛから２ｷﾛ続く上り坂もなんとか上り切り。
ハーフ走って終了。
新横浜公園ついてからの７ｷﾛ過ぎからペースが一段上がっているのが一目瞭然です。
やはり誰かと走る。力もらえるんですね。
でもそれが、レースパワーの一環のような気がするので、極力本番に取っておきたい。
トータル
平均ペース４分４０秒!!
レースペース走ハーフ合格。
後は、30ｷﾛ走れるかですな。残り10ｷﾛならば何とかなりそうしかし、30ｷﾛ走は、一人30ｷﾛで臨まないと。。。
並走の助けなく30ｷﾛ走れればなんとかなるでしょ!!
それ次第では、しまだ大井川の目標を３時間１５分に切り上げます。
心臓
昨日は、健康診断でした。
うちの会社も、つい4～5年前までは、身体測定に毛がはえた程度の健康診断でしたが、ここ最近は充実してきます。
血液検査や心電図。バリウムも飲んだり。
前日の月曜日は、少しでも体重減らす為、10ｷﾛのゆる～くジョグ。
最後の2ｷﾛは、かなりの雨に打たれました。久々のシャワーRUN。
酒はお預け。
「健康診断前日飲酒」とネットで散々検索してみましたが、飲まない方が良い!!との回答が多い。
12時間以上空ければ。との回答もあったので、22時までだったら飲める？？？
と散々悩みましたが、何とか欲求に打ち勝ちました。
健診では、何とか体重も前日10ｷﾛ走and禁酒効果で50ｷﾛ台をキープ。
そして、心電図を取り終えた時に看護師さんが一言。
「なにか激しいスポーツされていますか？」
「激しいって？」
「マラソンは一応やってます。」
と答えたら。
「だからですね。」
「俗に言う スポーツ心臓ってやつですね。」
だそうです。
心拍数が少ない。走る事に関しては、良い事みたいです。
走っていたりして、倒れたり、した事がなければ大丈夫との事。
バリウムの影響もあまりなかったし、
幸いな事に、常に先の先を読んで仕事をするめんどくさい。いや仕事の出来る上司も出張中。
その日暮らしの僕は、その日の仕事だけを片付け、19時にはスタスタ退社。
久々に二日続けてのRUNに出かけました。
そろそろいい加減にレースの事を考えなければいけません。
大井川での目標は。
①自己ワースト回避
②完走
この二つ。
3時間19分43秒の初マラソンの記録を上回る。そして、板橋の35ｷﾛ地点に置いてきてしまった走り切るという事を取り戻す。
まぁ今の現状では、②が途切れた地点で、①も達成は出来ないでしょうから、
最大の目標は「完走」。最後まで走り切るです。
それには、レースペースは、4分40秒が目安。
30ｷﾛまで淡々とそのペースを刻み、それ以降は、耐えるのか、それ以上に上げられるのかは、その時次第。
後一カ月は、4分40秒を意識して、4分30秒～4分50秒までのペース走を繰り返して行きたいと思います。
僕は何かと言えば書いていますが、ペース走オンリーです。
目標ペースよりも極端に早く走る練習はしません。
レース3週間前に、目標ペースで30ｷﾛ走れれば、本番はそれ以上に走れる。と思っています。
なので10月8日が、ターゲットの30ｷﾛ走。それまでに15ｷﾛ・20ｷﾛと積み上げて行きたい。
昨日は、12ｷﾛ走。
9ｷﾛ以降は、ペースを掴めてきたけど前半はだめだめ。うまくペースを掴めませんでした。
やっと始動しました。
１年に一度、江戸っ子に戻れる日
今日は、時差出勤。
朝一番の高速バスで、静岡へ移動。
チャーリー (id:besmart-chari)の記事を読んで
涙が、ぽろぽろ。
横浜へＵターンしてしまいたくなってしまいました。
とっくに子は親離れ（反抗期真っ最中）してるのに・・・。
昨日は、１年に一度、江戸っ子に戻れる日。
僕は、生まれは、東京品川。小学校4年生までは、東京育ち。
それ以降、はまっ子。そして今は、平日限定静岡っ子。（笑い
毎年、9月の第二日曜限定で、江戸っ子に戻ります。
わずか、半径1ｷﾛ足らずの中にある、7つの町内の神輿が集結しての渡御。
中学生になった長男も初めて、大人神輿に参戦。
まだまだ袢纏に着られていますが。
息子とツーショット。
がんばりました。
今日は、左手が上がりません。
92歳のばあちゃんにも久々に会えたし。
まだまだ元気でほっとした。
肝心のＲＵＮは、
8月も130ｷﾛ･･･。
大井川まで50日を切っているのに･･･。
大分涼しくなってきても一向に上がらないスピード。
大井川の目標は、
自己ワースト回避!!
と言っても3時間19分43秒｡｡｡
今の現状考えるをかなり高いハードル･･･。
昔の俺！！
がんばりすぎだよ～。
