湘南国際マラソン 振り返り３
湘南国際マラソン 振り返り１ - マラソンとめだかのほのぼの日記
湘南国際マラソン 振り返り２ - マラソンとめだかのほのぼの日記
かみさんが撮ってくれた写真。後ろに見えるのが3時間10分のペーサー集団。こんな状態が20㌔以上続いていたと思います。
レポ30㌔からのスタートです。
さあ、待ちに待った30㌔。
20㌔～30㌔（手元の時計4分19･26･19･20･21･21･20･20･19･21）
ランナーズアップデート43分38秒（平均4分22秒）トータル2時間11分17秒（平均4分23秒）歴代3/15。依然3位のまま。この時点ではまだトップはサブ3狙って大撃沈した板橋。2位のこれまでのPBとの差もまだ1分以上。
しかし、今回の目標は5分切り。
ここまでは、プラン通りに完璧。頑張らない事を頑張った!!
残り12㌔どう走る？
自分に問いかける。
呼吸・足。そして、前走の大井川や去年のこの時点の自分と照らし合わせる。
答えが出た。
行けんじゃね～!!
ペースを上げ、こう考えた。
2～5㌔ごとにコースを区切ってそこまで頑張れたら次・次って行こう!!
苦しかったら、ペースを戻そうと。
・まずは、西湘バイパスの入口まで。（34㌔付近）
・そこまで頑張れたら、入口の坂を駆け上がり、カーブでバンクの傾斜がきつくなる 2㌔ぐらいを頑張る。
・その次は、横目にゴールを見ながら追い越す所。
・次は、折り返しまでで。
・アザゼルさんに元気もらってラスト大磯西インターの出口。
・そして最後は劇坂上ってゴール!!
と勝手しったる湘南国際。
頑張れたら次に行こう作戦で12㌔に望む。
順調に区切りをクリアしていき。
37㌔過ぎ。心が折れる、いつもやんなるゴールを横目で追い越す所。
ステージで何を歌っているんだかは分からなかったけど、
「♪青春♪なんちゃら、かんちゃら♪」
って聞こえてきた。
青春って言葉が、妙にハマり、
俺40過ぎて青春してる。って思ったら泣けてきた。
レースでの感動。久々に出会えた。
そして、ここからは、時計を見るのをやめた。
自分の今出来る事を精一杯やろう!!と決めた。
折り返しの500ｍぐらい手前で、サブ3のペーサーとすれ違う。
後1㌔の差。近いようで遠いよなぁと思っていると。
ふっと
彼らもぎりぎりサブ３ではないはず、サブ３が無理な事は分かっていたが、もしかしたらPB行けんじゃねぇ～!?
その時初めてPBを意識した。
そして、時計を見て計算しようとした。
がやめた!!今思えばやめて大正解だった。
その時やめた理由は、走りながら計算してもちゃんと計算できたためしがないから。が最大の理由。
それと、今、出来る事精一杯の事をしているのに時計見て仮に正しく計算できたとしてもそれ以上の上積みはないと思った。
折り返しが見えて来た。給水所は折り返してすぐの所。
折り返すの反対車線からミニオ～ンズ!!のアザゼルさんを探す。
多分その時は、二列目で給水作業をさせてたと思う。アザゼルさんとは、今年の静岡でご一緒させて頂いた。かっこ悪い姿しか見せれていない。（笑い
折り返して、給水所。給水はパス。だけど、アザゼルさんも気づいて横に出てくれてを振ってくれた。
全力で手を振りかえし答え残り3㌔に挑む。
40㌔がみえてきた。
30㌔～40㌔（手元の時計4分19･14･19･19･11･13･11･12･09･05）
ランナーズアップデート42分45秒（平均4分16秒）トータル2時間54分02秒（平均4分21秒）
歴代2/15。
長くなってしまったのでもう一回お付き合い下さい。
次回
奇跡の40㌔からです。
湘南国際マラソン 振り返り２
昨日は、
とちょっと寄り道しましたが、レポのつづきです。
スタートからです。
ロスわずか4秒(最少タイ記録）直後から抜かれに抜かれまくる。
何人に抜かれたか？応援naviじゃないからわからないけどすっごく抜かれた。
スタートと10㌔の順位さみてみたかったな。
でも、気にしない、気にしない。
自分に言い聞かす。しかし、それでも最初の１㌔手元の時計4分23秒。
ありゃ～。最初から今日のレースペース。
今日も30㌔以降の地獄の12㌔確定だ～!!と思いながらの走る。
3時間一桁ペースで走っていても抜かれまくる。
そのゾーンの割合ってこんなに多かった？
そんなわけないよねぇ～。後でまた会おうねぇ～。と思いながら淡々と。
それにしてもどう考えてもそのペースで走っちゃだめでしょ～？
って思われる体格や風貌の方や、早くもゼーゼーハーハー言いながらの人、バタバタものすごい足音して抜いて行かれる方達も結構いて？？？
自分は、30㌔までは「頑張らない事を頑張る。」言い聞かす。
2㌔・3㌔と4分22秒で通過。今日のレースペースを掴んだようだ。
良い感じで走れてる。
頭の中では、応援してくれるみんなの位置を復習。
・11㌔においやん (id:oiyan-run)さん 、bird (id:rainywood-609)さん、カナっち (id:KANAYOGA)さんの応援隊。
・茅ヶ崎～辻堂の間ににごいさん (id:goisan)。黄色い手袋が目印
・ベリー (id:berry42195)さんも茅ヶ崎あたりに。
・17㌔にかみさんと次男坊。
・折り返して、Ｍａｃとハイタッチして、
・もう一度反対車線に移動してくるかみさんと次男坊
・その後は、おいやんさん応援隊が26㌔で
・39㌔にミニオンズのアザゼル (id:kanikosen) さんと。
とばっちり。
まず目指すは、11㌔地点だ!!
苦しくない呼吸それだけ。を意識。
いつ発見できても良いように沿道よりを走る。
沿道から、「後ろから風船つけた集団が来るよ。」
ところどころで声が聞こえる。
どうやら3時間10分のペーサーがすぐ後ろにいる模様。
30㌔ぐらいまではずっとすぐ後ろに走ってたみたい。
去年はそのペーサーのちょっと後ろをずっと走っていてなかなか追いつけなかった事を思い出した。
抜かれなければ去年の自分に勝てる。
１㌔～10㌔（手元の時計4分23･22･22･20･23･22･18･22･21･23）
ランナーズアップデート43分59秒（平均4分23秒'90）
そして、自分の歴代の記録では、15回中4番目のタイムで通過。
そして、11㌔見えてきましたオレンジのはてブロシャツ。
おいやんさん応援隊。ハイタッチ!!でパワーアップ!!
そして、すぐ先に神戸の黄色い手袋のごいさん。
神戸（3時間47分）、つくば（3時間45分）と２週連続サブ４。
そして今週もボランティアと。
頭上がりません。ハイタッチ!!鉄人パワーを分けて頂く。
なんと、11㌔と12㌔のラップが4分17秒と15秒。
応援パワー炸裂!!
冷静に、冷静にと自分に言い聞かしラップを安定させる。
残念ながらベリーさんには気づく事が出来ず･･･。
さぁ次は、17㌔付近のかみさんと次男坊の元へ。
いたいたチップ？デール？の着ぐるみきた我が息子。
（親父よりお目当てはみやぞんだけど･･･。）
今年も着ぐるみきて応援してくれてました。ここでもハイタッチ!!
写真は、一昨年MacRun (id:MacRun)さんを応援しに行った時。（長男坊は今回は部活の為間に合わず）こんなだぶだぶだったのに今ではピチピチに。
次回は兄ちゃん来てたやつだな。
そんな事してたら、あっと言う間に江の島折り返し。
中央線により移動し、Macさんを探しながら。
来たぁ～!!昨年に続き、縁石の乗り上げてくれてのハイタッチ!!
そして、すぐに歩道よりに移動し再び次男坊とハイタッチ!!
あっと言う間の20㌔。
11㌔～20㌔（手元の時計4分17･15･24･24･25･19･16･21･21･22）
ランナーズアップデート43分40秒（平均4分22秒）トータル1時間27分39秒（平均4分23秒）
歴代3/15。2016年のアクアラインを抜く。
20㌔を過ぎイベントもひと段落。
コースも防風林の松林の中をひたすら走るちょっと退屈な区間。
後10㌔は淡々にと。と言い聞かしながら26㌔のおいやんさん応援隊を目指す。
そして、26㌔で再びハイタッチして、元気注入頂き、
いよいよ30㌔が迫ってきた。
待ちに待った30㌔だ。
続きます。
レポ一時ストップ。忘れてないですか～？
今回沢山のみんさんにお祝いたり、沢山記事にも取り上げてくださり、ものすご～く美化された僕の過去。
すごくうれしいけど、こそばゆい。
なんかお忘れでないですか～？
確かに、昨年の年明けにあるプロジェクトと共に転勤を言い渡されメンバー5人で静岡に乗り込む事に。
仕事は激務。そして平日の寝床も仮の寝床であった為、5人が同じレオ○○スに住むプライベートも何もない空間。
窓を開ければ部長の車が止まっている。身も心もズタボロでした。
週１ランナーになり月間走行距離はもちろん100㌔にも到底届かず。
そんな生活がありました。
しかし、徐々に業務も落ち着き、10月～12月は月間200㌔走れるまでになり、
10月には、大井川。3時間15分28秒かかりましたが、
この日は横浜マラソンは大会中止になる台風の豪雨の中での記録。
そして、昨年の湘南国際では3時間9分51秒で走り再び10分切りを果たし、年明け完全復活するはずでした。
しかし、館山(3時間18分19秒)の不振と静岡（3時間38分5秒自己ﾜｰｽﾄ）での大撃沈の理由。
ほらほら、
館山の前には、
こんな事。
そして静岡の前には、
あんな事。
こんな作文書かれました。
自分への戒めの為
再掲載。
次男坊当時小学二年生作
「どうしようもないお父さん」
羽生君が金メダルを取った夜でした。
酔っぱらって４回転サルコの真似して滑りテレビ台に突っ込みました。
左足小指を何針か縫う事に。
静岡マラソン二週間前の出来事。抜糸もしてない状態で走りました。（歩きました。）
上の写真も館山の一週間前に酔っぱらって転んだ？ひねった？らしく朝起きたら親指が真青。
両方ともお酒がらみの怪我。
ＲＵＮは何一つ絡んでいません。
また、フィギアの季節になりました。
羽生君がテレビに映る度、しろ～い目で人の事を見る二人の息子。
こんなどうしようもないもうすぐ41才ただの二児の父。
帰ってきたウルトラマンでもスーパーマンでもありません。
しかし、さっき一昨日の40㌔からの2.195㌔のタイムを2.195で割ってみた。
俺はスーパーマンか？と思った。（笑い
そのあたりは、明日以降レポの続きで。
そんな私です。
今後とも宜しくお願い致します。
何かと宴席が多い年の瀬。
気をつけましょう。
湘南国際マラソン 振り返り１
昨日は、本当に沢山の応援。
コメント・スターありがとうございました。
いろいろな方が。記事にまで取り上げてくれて。。。
泣いちゃいました～。
皆さんのおかげで、壊れた時計。逆にしか動かなくなっちゃたと思っていた時計。
再び、前に動かす事が出来ました。
最近苦しいとしか思う事の無かったレース終盤。
ネガティブで走れるとこんなに楽しかったんだって!!
久々に思い出せました。
タイムよりその事が一番うれしい。
本当にありがとうございました。
バンビ (id:rain-cascade)久々にレース中うるっと泣けましたよ!!
バンビさんも奈良でも泣けるレースして下さいね。
感動が薄まらないうちにレポ。
湘南国際マラソン２年連続３回目の出場。コースは分かっているが、
ここ一カ月、静岡からの帰宅の際に、橘インターから西湘バイパスに入り（橘から無料になるので。）コースを確認。予習ばっちり。
今回のプランは、スタートはゆっくり入り１㌔過ぎから西湘バイパスの終点にかけての下りを使ってレースペース（4分20秒～24秒）にあげ、その後は30㌔までひたすらそのペースを刻む。30㌔からは、その時の自分に問いかける。 以上
前日は、早朝に静岡から帰宅してその後はゆっくりと過ごす。
当日は、4時過ぎに起床。前日の鍋にうどんを２パック入れて食べ出発。
5時半の電車に乗り、２回乗り換えを経て平塚駅で下車。
本来の最寄り駅は、大磯若しくは二宮ですが、昨年駅を降りた後、シャトルバスの大行列。乗るのを諦め、30分かけて会場まで歩いたので、今年は直行バスを事前予約。
すんなりとは行かなかったものの、昨年よりは全然良い形で会場入り。
しかし、会場内は、昨年までと配置ががらりと変わっていて思うように動けず。
MacRun (id:MacRun)さんとは連絡を取り合いなんとかお会いする事ができましたが、
他の方とは、お会い出来ずシューズ円陣は出来ませんでした。
荷物を預けＭａｃさんと健闘を誓いそれぞれのスタート位置へ。
昨年は、ちみのすけさん（id:chiminosuke）と一緒に整列していろいろな話をして待っていたらあっと言う間に時間がたったけど、今年は一人。
そして寒い。今回はゴミ袋じゃなくて100均カッパにして大正解だった。
暇だなぁ～と周りを眺めていたら、おいやん (id:oiyan-run)が整列列横まで来てく激をくれました。
ほんとありがとうございます。
8時半列が動き、西湘バイパス内のスタート位置まで移動。
その隙に、後ろに並んでた人達がするすると前に割り込んでくる。
今回から、公式記録はネットタイムなんだからそんな事する必要ないのになぁ～。
それでも。先頭から10列目以内からのスタート。
スタート前は、大井川に続き千葉ちゃん。
はるな愛にみやぞん。みやぞんは今回フルを走る｡｡｡
がしゃべってました。
次男坊は、乗り気でなかった応援もみやぞんが走ると言ったとたんに目の色が変りました。（笑い
（結局見つけられなかったらしいけど･･･。）
いよいよ人生15回目のフルマラソンスタート!!
続く。
追伸
カナっち (id:KANAYOGA)さん。
昨日は応援ありがとうございました。
おかげで楽しく走り切る事ができました。
あまりお話出来ず。申し訳ございませんでした。
Ｍａｃさんから写真頂きました。
頂いた写真です。
湘南国際マラソン速報！！
本番のnao本領発揮！！
2年ぶりPB更新しました。
久々のネガティブ。
ひさびさに泣けた〜。
サブ3挑戦権ゲットできたかな。
いよいよ明日です。湘南国際マラソン
15回目のフルマラソン。フル前日、慣れる事はないですねぇ〜。
なにかとソワソワ。run以外でソワソワしてるならフラッと走れば良いのですが、それが出来ないのが辛い。
なぜか、僕のでるレースは月末、月初が多い。昨日も月末。残業。明日は走った後そのまま静岡帰るので、車で帰る事が出来ずに昨日中に帰る事を諦め今朝帰宅。
夜中に帰って生活リズム崩すより、早起き練習。4時45分起床で、5時半発の高速バスで9時には帰宅。
明日の遠足の準備。
僕の、持ってるはてブロ、ノースリーブは赤とグレー。
大井川は赤きたので今回はグレー。
でも、パンツが黒・グレー系ばかりで合わせられない。。。
ん〜。と先週考えてたらアディダスからセールのメール。
おっ、
月曜ポチったら週末には間に合うだろうと思ったのに未だに発送準備中。
って事で、明日の戦闘服は、
はい。
大井川と同じです。
アームカバーとサンバイザーは明日の天候次第。
明日の集合場所は、お忙しい中Macさんがあげていたきました。
ありがとうございます。
明日遅刻しないように頑張ります。
[湘南国際マラソン前日！集合場所のお知らせ - Days of Mac and Run］
おいやさん応援隊がかけつけてくれる。
【湘南】応援のしおり（改訂版） - 気ままに Marathon & Mountain
アザゼルさんはボランティアとして参加される。
もう1つの湘南国際マラソン【レース2日前 準備編】 - ときたま蟹工船生活~2月にはサブ4ランナー~
やるしかないでしょ‼︎
サブ３に向けての挑戦権。
再び取ってきます‼︎
湘南国際前、最後の追い込み
いよいよ後３日。
３連休の３連走の後、火曜日にジョグ11.3㌔（㌔4分46秒）で繋いで
今朝、最後の追い込み。
僕に足りないのは、スピードと根性。
大井川の最後の追い込み以降、週一回取り組んでいるのが、RUN途中6～7㌔走った後に、そのまま400ｍダッシュ３本（レス400ｍ）そのまま２～３㌔走って帰路。
インターバル？ガチゆる？インターミッテント3本だけだし違うなぁ～。
良く分からいですけど、RUNの途中にスピード練習始めました。
すっげー苦しいけど、終わった後、帰路に着く２～３㌔のジョグが、感覚的には走り出しと同じ感覚で走っているのにスピードでるんですよねぇ～。
最後の1㌔4分9秒!!
これがスピード練習の効果か!?
今更ながらにそんな発見を。
我が三ヶ条、
・走り出したら10㌔以上走る。
・走り出したら止まらない。
・それなりのペースで走る。
をクリアーしながら、スピード練習も行って行こうと思ってます。
そんな素人練習しかしてないおれ。
年４回のフルマラソンの周期も早４年目。
この湘南で15回目のフルを迎えます。
みんなは、練習で出来ない事は本番でも出来ないと言うけれど（書くけれど）。
僕は、マラソンだけは違うと思っています。
本番では、色々な所からパーワーをもらえ、そしてみんなと一緒に競える。
そしたら、
同じだ!!
俺は悠太だ!!
野菜は食べるし、コーラはあまり飲まないけど、
俺も
練習で30㌔以上走らないし、毎回それなりの質の走りをしている。（笑い
そしてなにより、レースでは自分が自分に楽しみだ!!
俺も、最高の映画にしてやる!!
