雨よ止め～！！
いよいよＵＴＭＦがスタート。
チャーリーさんの挑戦がはじまりましたね。
今日の静岡予報外の雨。朝からけっこう降っていました。
静岡市内は止みましたが、富士方面はどうか。。。どうか止んでいますように。
3年ぐらいはてブロを通してやり取りさせて頂いていますが、
お会いした事も本名も存じ上げないので、追っかける事は出来ませんが、
無事にゴールし欲しいです。
最近のチャーリーさんのブログみていると自然と涙が｡｡｡
「UTMF」のゴールを息子と - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！ 次はトレイルへ突き進む！
「UTMF」前 最後の注射、最後のラン、そして一人カラオケ - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！ 次はトレイルへ突き進む！
「UTMF」前、最終ブログ更新 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！ 次はトレイルへ突き進む！
昨日走った後の夕食は、チャーリーさんのご健勝と途中エイドで食べられる事を祈り。
「富士宮やきそば」
もちろんキャベツは手でちぎってね。
ランナーらしく茹で鶏むねと一緒に。
昨日のRUNは、JOG。
㌔5を目安にゆったりと。
だけど最後の2㌔はペースアップして1㌔は全力。
スピ練の効果が出始めたのか？最近3分台のラップが出る様になった。
JOGだけど、最後の10分頑張るだけで、ポイント練習に早変わり。
nao式練習法です。（笑い
今日が終われば世間は10連休。
我が社は、サービス業。祝日は出勤日。休むためには有休が必要。
今年度から有休5日消化義務付けられましたからね。早くも3日使って29日・3日・6日と例年の祝日は休めそう。
まぁ例年だったらそのその間も1日2日は出勤してたので、今年は休める方です。
10連休取れる人の割合ってどれぐらいなんだろう？
休みと言っても明日は、長男坊の県選手権。最寄り駅集合時間5時50分との事で送る事に。早く帰らないと。
3000ｍ予選は9時00分～。一旦送った後応援に。決勝も明日16時00時～仮に行ったら夕方も再度行かないと。
大きな大会3つの内の一つ目。
3000ｍ9分30秒台が目標らしい。
それでも決勝進出は厳しい！？
㌔3分10秒か～｡
水戸黄門漫遊マラソンエントリー
先ほどさくっと、エントリー完了しました。
pay pal払いで手数料200円引き。
通常のカード払いの間にもう一つ噛んでいる形なのに安くなる。
しくみが良く分からいけど5/31までお得。
10/27水戸、12/1大阪と今年の２戦が確定。
ここ２年はこのシーズン初戦10月最終日曜日はしまだ大井川マラソンに出ていました。
エントリーフィー安いし、平日の寝床からも近いしお財布にも優しいし。中部はてブロメンバーさんにもお会いできる。
だったんですけど、今年は前日の土曜日に中３の長男坊の引退試合の、横浜市中学駅伝があるので、そっちの応援を優先。
翌日の早朝発で間に合う、水戸へ。
過去の参加された皆さんのブログ読んでも評価上々。
あの、黄門印の完走メダル欲しいし。
後は、特急券の確保です。さつか (id:satsuka1)の過去ブログ読み返して獲得したいです。大阪も、バスと宿。エントリーは完了しましたが、まだまだやる事があります。あっ大阪は支払も。
水戸は、大阪に向けての42㌔走の位置づけで。
記録狙うかは当日の天候次第。
本命は、大阪。
で年内は行きたいと思います。
昨日は、朝から体調が良くなかったのですが、月曜はOFFだったし、水曜は雨予報。
調子の良くない時は体内から温めて菌を出す。という事で走りました。
ゆっくり走るつもりがゆっくり走れず｡｡｡
僕には、ウルトラは無理だと実感。
いっぱい汗かいて、菌出して、氷入れたプロテイン飲んだら急に凄い寒気が。
慌ててシャワー浴びて温まっても寒気。
うどん作って食べて、流石に休肝日にして、早めに就寝。
寝ている最中も寝汗かいたり、寒気がきたりの繰り返し。
しかし、
朝起きたら復活。
なんだったんだろう？？
とにかく、大事にいたらず良かった～。
今日は雨のようなので、ゆっくり休養して明日走ろう!!
横浜市民マスターズ大会
チャレ富士に長野。
４月も後半のこの時期に長時間走り続ける。
僕には信じられません。
本当にお疲れ様でした。
僕は、さくっと終わる。けど苦しい5000ｍに挑戦してきました。
初めてトラックレース。
ネタばらしは後ほどしますが、
２位。賞状ゲットしました。
タイムも19分13秒80 ㌔3分50秒76
目標は、20分切りでしたので、達成。
スピードなしランナー頑張りました。
自分一人では、あそこまで追い込む事は不可能だしトラックレース。ロードとはまた違った楽しみがありました。
スピード練習には良いですね。でも、無茶苦茶苦しかったですけど。
備忘も含め
レーススタート予定が14：10
招集13：20～50
13時前には、三ッ沢競技場到着。
受付して、ゼッケン受取。
胸と背中と左右の腰にも。
左腰のゼッケンには中にチップが入っていてそれで周回を数えてくれるらしい。
合計16箇所。安全ピン付けるの大変だったです。
サブグランドで、アップしてストレッチしていよいよ。
35歳～54歳までの男総勢33名で出走
とにかく㌔3分台が目標。
その為には、1周400ｍを1分35秒で走る必要がある。
それを12.5回続ける。
1分35秒という数字だけを頭に入れてスタート。
スタート直後は15位前後といった所か？
バックストレートの終わりのスタート位置の正面あたりに掲示板がありタイムがでている。
一周のタイムが1分25秒前後。早い。多少緩める。これを後11.5周。持つのか？
2周・3周と周回を重ねる。前を一人一人とらえて行く。
なかなかペースが合う人がいなくて終始一人で走っていたような気がする。
後何周、後何周と指折り数えながら、8周9周あたりで抜かれる。
先頭と周回遅れに。ゼッケン番号8番。
僕のゼッケンは7番。5～8が重要。
ずっと少し前に6番がいましたが、その人を10周目ぐらいでかわす。
5番の人は終始僕の後ろだったようです。
ラスト200ｍ掲示板の時計は18分台。20分切りは出来ると確信してゴール。
苦しかった～。
汗だくの中、安全ピンを外すのがまた大変。
二組目は、55歳以上の男子と全年齢の女性。
先頭の女性は17分台でゴールした。
そして、感動したのは、85歳以上の部で出場のおじいちゃん。
淡々と走り続け、始めは27分で競技打ち切りのアナンスが流れていたのですが、大会側も素敵な演出。
ゴールしたら大会記録になるとの事で競技続行とのアナンス。
会場全体で拍手しながら応援。
最後まで走り切り33分台でゴール。
85歳以上で、33分ですよ。
ｷﾛ6分半ですから凄いですよね。
そして、事の顛末。
先ほど、ゼッケン5～8が重要と書いたのは、40歳から44歳の部の人達だから。
3位まで賞状が貰える。
って事は？
そうです。
出走は4名。賞状もらえないのは1名だけ。
2位と言っても4人中の2位。それも1位の人とは周回遅れ。(笑い
1位の人。パンフレットの名前検索してみたら元箱根ランナーだったみたい。（同姓同名かもしれないけど、年代的にも合っていたので多分間違なし。）
取りあえず、5000ｍは20分切れる事は分かったし、トラックレース積極的にでてみたい。
積極的にと言う事で、次は？
パンフ貰ってきました。
区の記録会。
残念ながら5000ｍは種目なしなので、3000ｍでようかと。
しかし、区の記録会って中学生だらけなんですよねぇ～。
長男坊も出るんです。
出ても良い？ってに聞いたら、好きにすれば～。だって。
一緒の組では走らないだろうけどもし一緒だったら周回遅れに｡｡｡
どうしようか？
大阪マラソン資格審査通過に平地ベスト
熾烈なクリック合戦を制した大阪マラソン市民アスリート枠。
二週間以内に資格審査結果をメール配信するとの事でした。
こまめにメールチェック。
しかし、日々不要なメールも大量に届くので、誤って消していないかとか不安でしたが、昨日午後僕の所にも。
無事資格審査通りました。
記録証のＦＡＸさえ届いていれば通らない事はないのだけど、審査って言葉悪いですよね。
資格審査ではなく資格確認とかにしてくれれば良いのに。
面倒な事に今度は、6月中旬に入金先がメール案内されるとの事。
このメールで知らせてくれたらよいのに～!!
まぁ来週には、水戸の申し込みもあるので支払が遅いのはありがたいけど。
ＫＯＪＩさん、たまおさん、ベリーさん入金案内のメールきたら情報共有して下さい。m(__)m。
昨日も走りました。（夜ですけど｡｡｡）
駿府城ＲＵＮ
寝床から駿府城まで3.5㌔ぐらい。そして駿府城周回が1.7㌔それを2周して帰路。
駿府城までの往復をＪＯＧで周回は、ペース上げて帰りはまたＪＯＧのゆるＪＯＧの予定で出発。
㌔5ぐらいのＪＯＧで駿府城到着、ペースを上げる周回最後の1㌔6～7㌔やっとの事で、4分13秒。
やっぱり1人だとこんなもんなんだよねぇ～。
がんばり区間終了でＪＯＧで帰ろうと思って緩めたつもりだったんだけどあんまり緩んでない。
じゃあラスト2㌔再度頑張ってみるかと上げるそして、最後の1㌔は全力。バンビチャレンジ!!
でました。やったよ。3分台。㌔3分57秒。平地ベスト!!
これで土曜日の5000ｍ19分台に希望が。
でもあの苦しみを後4㌔。
頑張りきれるか？
4勤務3休
4月は昨日まで綺麗に4勤3休。
今日はそれを破る事が出来るか？
月・金は、横浜⇔静岡の移動があるのでOFFはしかたがないけど、
平日2回ではなぁ～。
Ｍａｃさんもてつさんも自分に勝って4時台に走っているのに6時にも起きれない自分。
情けなさ過ぎる･･･。
週3休もあるので、走る時は毎回それなりペースで走ってます。
週5日以上走る人は、ゆるJOGも入れていかないと故障すると思いますが、
週4日以内であれば、必要ないと思います。
あくまでも僕個人的な考えです。
走る人のJOGの日を完全休息しているだけ。
と言ってもこれぐらいのペース。
土曜日は、午後からコストコに買い物行くとう事なので、珍しく午前中に新横浜公園まで。
しかし、帰りの上り坂の途中でストップ。
距離にこだわりすぎるのもダメですね。
最低限月間200。となると週50。
今週も50超えた～。って思ったら急に坂上る元気なくなってしまいました。
日曜日は、次男坊に前週から連れてけ、連れてけと言われていたプールへ。
大和市。公共施設では、図書館が有名ですが、プールも良いですよ。
スライダーや流れるプール。もちろん25ｍプールもあります。
それで大人400円に子供200円。
今の時期ならそんなに混んでも無く。
駐車場も無料。（なぜか一部だけ有料な箇所もあります。）
次男坊と共に１㌔弱泳いだりスライダー乗ったりして遊んだ後、
一周1㌔なので5分に一度はここ通るからと、コース上のベンチに座らせて、
アイス食べさして食べ終わったらスマホゲームでもしててと渡して。
走りました10㌔。
待たせているので頑張って走りましたが、一人で走ると頑張ってもこんな･･･。
本当にサブ３ランナーか？？？
相変わらず情けない。
そんなスピードなしサブ３ランナー。
今週末は初めてのトラックレース。
5000ｍに挑戦です。
市民体育大会とマスターズ陸上が同時開催。
競技順序を見ると、メインは市民体育大会。
14：10スタート。
高校生の種目も沢山ていうかむしろメイン。
来年には長男坊も高校生。
時間があるようなら一緒に連れてって雰囲気を味わわせようと思ってます。
5000ｍ。
目標は20分切り。（遅
僕にとって㌔4分切りは未知の世界。
この前の峠走の下りでも最高3分50秒。
サブ３に3分台は必要ないよ～。とも思いますが、早く走れるに越したことないですからね。
今回ちゃんと走れれば6月にもトラック、エントリーしようと思ってます。
後、ＺＡＭＡの坂も気になってます。
山にもウルトラにもいかず、スピードつけて秋のレースに繋げます。
足柄峠走 ２
昨日の続き。
わくわくの復路。
スタート前は箱根の6区を走る選手の気分。
あの苦しめられた上りを爽快に下れるんです。
自販機前からスタート。
最初は万葉公園まで少し上る。
これも箱根の6区みたいだ。
いよいよ下り。
勢いよく下る。
しかし、思ったほどスピードが出ない。
結局2㌔目が最速の㌔3分50秒。
ヘアピンカーブの連続なのでそこまでスピードに乗れない。
しかし、それだけではない。
下っているのに苦しい。
こんなはずでは･･･。
サブ３ペースも怪しい。
下っているのに･･･。
いびがわのてつさんはこんな感じだったのかなぁ～。と思った。
進むものの足が前に出ない。
初めての感覚。
下りなのにもうやめたい、止まりたいと思った。
さらに、10㌔を超えるとふくらはぎがピクピクと今にも攣りそう。
最後の1㌔は平坦が上りに感じるようにきつかった。
これも箱根の6区か！？
やっとこさでゴール。
上りもきつかったけど楽しいはずの下りもきつかった～。
復路の結果
こんな下ったのに、レースペースより遅いとは･･･。
ＲＵＮ後は、さくらの湯に入ってさっぱりして帰宅。
疲れたので、大井松田から高速で。久々に東名乗った。
やっぱり早いし楽だ～。
翌日。筋肉痛がやばかった。
フルの次の日よりもひどい。
今までに味わった事のないの筋肉痛。
太もももだけど一番はふくらはぎがやばかった。
階段掴まりながらでないと降りれなかった。
しかし、今日走れば力が付く!!ような気がしたし、今日走らなければ昨日の努力が半減してしまうような気が。
午後、桜見ながら、四季の森、里山、ズーラシアと通ってカラダのバキバキをほぐすように。
走り終わると走る前より楽になったかなぁ～。
と思ったけど次の日（月曜）も過去最高筋肉痛継続。
朝３時間運転したら余計に固まったか車から降りるのも一苦労。
やっと今日は、フルの翌日ぐらいまで復活。jogなら出来るかなぁレベルには。
明日は寒いみたいなので今日走ろうと思ってます。
初めての峠走の感想。
・フルよりダメージが大きい。
考え方によっては、2時間弱（休憩いれたら2時間以上ですが）でフル以上のダメージが与えられる効率の良いトレーニング？
・とにかくダメージが大きいので、これを月1以上やると故障しそう。
・シーズン中（10月～3月）に行うのはリスクが高い。
・もう二度と行かないと何度も思ったけど、月曜の朝、前を通った時また行ってもよいかなと思ってしまった。（笑い
ＲＵＮ経験値は間違いなくレベルアップしました。
初めての帰宅ＲＵＮ
金曜日は送別会でした。（僕のじゃありません。今年も静岡です。単身赴任３年目突入。）
なので、金曜には帰れず土曜日に帰る事に。
そして、帰っても特に用事はないので、遅めに帰ってもＯＫとの事。
だったら、途中どこかに寄って走ってから帰ろう!!計画。
どこで走ろう？
三保の松原？富士の裾野？箱根？湘南海岸？
色々考えましたが、
一度走って見たかった所があった。
壱蔵 (id:ICHIZO)さん行きつけのあそこ。
餃子屋さんでも「ボヘミアン・ラプソディ」でもありませんよ。
そう山北。足柄峠。
毎週すぐ横を通っているものの、通るのは、朝5時台か夜の21時、22時。
明るい時間には通らない。
記憶は飛ばさなかった物の、結構飲んだ翌日。じゃっかん二日酔い気味。
静岡を出発して２時間。9時半過ぎに山北到着。
この日も、さくら祭りが行われており臨時駐車場に駐車。
さくらがめやくちゃ綺麗。
御殿場線。
そしてその後にロマンスカーも通った。
わくわくドキドキの初峠走。
静岡にウエストポーチもリュックも持ってきて無かったので、ランニングジャケットをポーチ代わりにしてスマホとお金入れて腰に結ぶ。
祭りが行われていて人も多いし、道順も良く分かっていないので、取りあえず線路沿いは歩き、通りに出た所からスタート。足柄万葉公園の少し先に自販機があるとの事なので、そこをゴールに。
目標は、サブ４ペースで上り、サブ３ペース以上で下ってゴールかな？
なんてのんきに考えていました。
最初の１㌔はほぼ平坦の川沿い。
わくわく感が抑えきれず、いきなり4分25秒で入ってしまう。
最初で最後のコンビニを通過すると徐々に上りに。
しかし、まだまだ傾斜は余裕。3㌔までは4分台。
あちらこちらで桜が綺麗。
しかし、まじめに走っているので、頂上まで写真はありません。
一ヶ所だけ右折を間違わなければ、ほぼほぼ迷いません。
丁度その右折の時に前を走るランナーがいたので、間違えずにすみました。
後は山の方に進んで行くだけ。
何人かのランナーを追い抜きましたが、追い抜かれる事はなったです。
徐々に傾斜がきつくなり始めますが後から考えるとまだまだですが。
二日酔いの日に来る所じゃないよなぁ～。
5㌔を超えてからは、ここで折り返しても10㌔以上は走れるなぁ～。
とか考えながら。
しかし、本当の地獄はまだまだ先。
このあたりまでは、まだ平坦な区間もあり。そこで呼吸を整えて進めました。
トンネルを超え進むと静岡県境まで後3.7㌔の看板。
ゴールはそのあたりだと思われるので、後3.7㌔か～。
何とかなるかな？と思いましたが･･･。
そこから、急激に傾斜がきつくなります。
ヘアピンカーブが続く、もう二度とこんな所来ない!!
と思いながら、でも帰りは気持ち良さそう。
㌔３ぐらいで走れちゃうんじゃないの～？？？
とか考えながらとにかく一歩、一歩、前へ前へ進みますが、なかなか進みません。
１㌔が遠い。
㌔7分を超え、いつ歩く、いつ歩く？と考えながら。
でも多分もう１㌔ないよ？とか思っていると前に、駐車場が見えてきて何とか万葉公園到着。
やっとの思いで上り切り、少し下ると右側に自販機が現れ往路の終了。
なんとか止まる事なく走り切りました。
スポドリ買って、山頂で小休憩。
ちょっともやが掛かっていて富士山は綺麗には見えませんでした。
さて、楽しみにしていた復路の下り。
どんなスピードが出るんだろう？
上ったご褒美RUNだ!!
10㌔P・Bは固いなぁ～。40分切れるかなぁ～。
と思っていました。
長くなったんで続きます。
往路の結果。
