週末のRUN。
いやぁ～昨日もPBの連発。
はてブロパワーが良い相乗効果も生んでいますねぇ。
出走されたみなさんお疲れ様でした。
僕も負けてはられない｡｡｡
しかし、最近週末がなかなか忙しい。先週は平日も残業続きで忙しかった。
でも、帰宅RUNは欠かしてないですよ。
昨日も、午前中は町内会の餅つき。
私も、子供達もがんばってつきました。
その打ち上げ、テーブルの上にはビール!!
誘惑に負けそうになりますが、午後走りたい!!
誘惑に打ち勝ち、RUNしてきました。
富士山マラソンから2週間JOGでつないできましたが、そろそろスピード練習も解禁。
鶴見川から谷本川へ続くサイクリングロード。ノンストップで走れます。
次走に向けてレースペース走からの、ビルドアップ。
10ｷﾛまでは、次走のターゲットになる4'20"/Kmを意識、10ｷﾛ以降は、ｻﾌﾞ3ﾍﾟｰｽである4'15"/kmを意識して、15ｷﾛ程度の予定。
結果。
トータル平均で、4'20"/Km。
10ｷﾛ以降は、うまくペースを上げられ、最後の1ｷﾛは、全力。
しかし、最初1ｷﾛの20秒オーバー分を取り戻すのが、一苦労という感じ。
今後は、スタート直後、今まで以上に気を使わなければならない事が鮮明に･･･。
あんまりガツガツしたくは無いんですけどねー。
今日も帰宅RUN。
寒いけどしっかり走って帰ります。
買いたい時が買い時
今日は、ボーナス支給日。
予想よりも、少ーしですが多かった!!
そんな明細を見た直後、iphoneのメールを開けると、
こんなメールが。
こりゃ絶対やばい展開!!!
案の定･･･。
以前から気になっていた、
アディゼロ タクミ セン【戦】 ブースト 2 【adizero takumi sen boost 2】
商品の概要
【マラソントップアスリート/青山学院大学陸上競技部着用モデル】
最速への挑戦。”日本人ランナーを速くするために”現代の名工・三村仁司氏の「匠の技」と「革新」が融合。エリートランナーの走り方に合わせ小指の付根から前足部にのみBOOSフォームを搭載し、よりスピードを生み出す構造に。takumi 4代目はMIM-LITE MESH X【クロス】をアッパーに採用。メッシュ繊維内、中間層の構造をクロス構造にすることにより、（※従来は縦型、規則的な配列）優れた保形性によるフィッティングの向上と通気性を前作よりも大幅に改善。このメッシュは市場で初めて採用。レースの最後までこだわりのフィット感がスピードを支える。サブ3ランナー向けレーシングモデル。ウィズ（足幅）E相当。
サブ３ランナー向けレーシングモデル
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セール価格からさらに２割引き!!
１万円切ってます｡｡｡
誰かが、昨日のブログで
「買いたい時が買い時」
って言ってたなぁー。
id:TOMSAIさん？？？id:MacRunさんのコメント？？？
ポチポチっと。
ボーナスあがっても小遣いは変わらないのに･･･。
ちなみに僕はＯ型です。
僕のランニングシューズ全てａｄｉｄａｓ。
さぁ、足は２本なのに、まだ現役のシューズ何足目？？？
１・２・３・４・５
帰宅前に宅急便で届いちゃうし・・・。
なんて言い訳しよう。。。
富士山マラソン総括？？？
月末、月初の締めの仕事に追われ、総括できていませんでした、富士山マラソン。
といっても総括って何まとめる？？？
自分自身もそうですが、今後参加される方に少しでも情報になれば気づいた点をざっくりとまとめ。
朝5時8分の始発に乗り、到着は、7時半過ぎ。所要時間2時間半。
日帰り大会への参加は、これが限界ですね。特急電車は必須、座っていけて、しかもトイレ付。
会場周辺のトイレは激混み。更衣室になっていた、お土産屋さんのトイレはそこまでは混んでなかったと思われます。
更衣室は、暖房がきいていて、暖かい中着替えが出来て良かった。
参加賞Tシャツは基本は、現地引き換え。（大会前2週間ぐらい神田のミズノのショップでも引き換えてくれます。）
もし、体調不良なので、DNSになり現地行けないと参加賞すら貰えないという事に。
送料等を考えての事だとは、思いますが、1万円以上の参加費を考えると事前に郵送してくれても良いよねと思います。
ゼッケンや計測チップは事前に送られますし、完走証も後日送付です。ちなみに、計測チップはこの大会専用。お持ち帰り出来ます。
何より今回は、最低気温が前日比+11℃これにつきますね。
前日は、氷点下6℃。当日はプラスの7℃。スタート前には、10℃ぐらいはあったと思います。
心配されていた雨も降ることなく、ベストコンディションで走ました。
来年以降参加する事があっても、今回のコンディションで走れる事は、稀でしょう。
スタート30分前に並びましたが、ほぼBブロックの先頭付近からスタートが出来た。
来年以降、陸連登録するかどうか4月まで考えます。
スタート直後もそうですが、ところどころ道幅がせまく（特に西湖の奥の方）サブ4以降ぐらいの方はかなり走りづらい箇所があったと思います。
スタート直後は、意外にのぼります。僕は、21ｷﾛの上りばかりに目が行き見逃していました。
しかし、富士山が正面に見えたり、折り返しが二回あり、先頭とのすれ違いが出来たり楽しめます。
沿道の応援は、少なめ。湖畔には、ほぼいません。しかし、住宅地に入ると地元の方が家の前で応援してくれます。
僕の大好きなハイタッチも有森さんと2回。瀬古さんと1回の3回のみ。
前半は、とにかく呼吸を意識。
抜かれたり、抜いたりするランナーと自分の呼吸を比べながら走りました。
これが、最後までだれる事なく走れた主要因かなぁ？
ジェルは3つポケットには、入れてましたが、今回も飲んだのは、2つ。
15ｷﾛ地点と34ｷﾛ地点でshotz。34ｷﾛ地点では、カフェイン入り。
その他に、BCAAの飴を2つ舐めました。
カフェインは、月曜から抜き、酒は金曜、土曜の二日間。
このルーティーンは今後も続けようと思う。（本当は、酒をもう1日｡｡｡）
給水は、少量ながらほぼ全てのエイドで取りましたが、アクアラインの時は、スポドリ、給食、水の順で、スポドリで喉を潤した後、水を取り、手や、顔にかけたりできましたが、今回は、スポドリ、水、給食の順で、テーブルの長さも短かったので、スポドリを取ると水が取れず、水を取るには、スポドリを通過しなきゃならなかった。
劇坂直前での、瀬古さん、有森さんの応援はうれしかった。
そして、坂の途中の、山梨県高等学校応援連盟の応援は最高!!
しかし、キツかったーのぼり。
西湖に移動してからは、沿道応援もほぼなし、向かい風に苦しむ。
そして、35ｷﾛ劇坂を下る。ここをいかにブレーキをかけずに下れるかが鍵に。
残り6ｷﾛは、再び河口湖の湖畔に戻りゴールへ。
レポみたいになってしまった。m(__)m。
平均ペース4分26秒.10
前半1時間33分30秒。後半1時間33分38秒。
とイーブンペースで走り切れた。
ほぼ快心のレース。
なぜ、ここまでペースを維持できたか!?
やはり普段の帰宅RUNにつきると思う。
昼ご飯を食べた後、間食はなしで、早くても18時遅いと21時過ぎから走り始める。
なので、体に良いかどうかは別として、お腹の中は30ｷﾛ過ぎの状態から走りだしているって感じかな？距離は10ｷﾛから15ｷﾛ程度を週3回。
そのおかげ？
今まで7度のフルマラソンで、30ｷﾛの壁を感じた事はありません。オーバーペースで辛くなった事はありますが、歩いたり立ち止まった事は一度もありません。
スタート直後の混みで遅れる1ｷﾛまでを除けば、ｷﾛ5分以上かかった事もありません。（そういう意味でも今回の劇坂4分58秒。危なかったー。）
スタミナに関しては自信を持って良いかな。
後、足りないのは・・・。
分かっちゃいるけど、目を背けてしまう。
そろそろ目を向けなきゃだめですね。
ス〇ード練習｡｡｡
サブ３達成への鍵は、
「バンビチャレンジ」
にあり。
湘南国際マラソン応援行ってきましたー!!
暖かくて、観戦するには良い気候。
走っているランナーには、相当暑かったと思います。
鵠沼海岸駅に9時半前に着き、。10分ほど歩き、応援予定場所に到着。
まだ先頭もきていない模様。
取りあえず、息子らを戦闘服に着替えさせます。
今回の任務は、長男がハイタッチ３００回。次男は、ハイタッチ２００回と持ってきたチョコ５０個ぐらいを全部配る事。
待つこと、15分ぐらい先頭集団がやってきました。
先頭集団から第二集団までは、かなりのタイム差がありましたが、そこからは、徐々に通過ランナーが増えてきますが、サブ2.5前後のランナー。ハイタッチなかなかしてくれません。
ちょっと機嫌が悪くなり始めた次男ですが、そのうち、一人、二人とハイタッチ!!
そして、見事サブ３を奪還された、みそ (id:komiso) さんともハイタッチ!!
声かけて頂きました!!
応援慣れしてないので、突然でびっくりしてしまいました。m(__)m。
順調に、ハイタッチを重ね、仮装ランナーに声援を送りながら、id:MacRunさんの到着を待ちます。
10時28分から30分に到着予定のなに過ぎたけどまだかなぁー。ってそれスタートロス含まれてないって事に気づき、ほっと。
そして、ついにMacRunさん到着!!
予定通りのペース走られています。
精一杯のエールを送りました。
それからは、道路中央を走っていたのにわざわざこちらに寄ってきてくれるランナー、リス親子の写真を撮っていかれるランナー。
いろいろなランナーに声援を送り、次男の私設エイド、チョコ配り、最初は箱に入れて差しのべていたのですが、途中から一個ずつ手渡し作戦へ変更。
良いペースで配って行きますが、ハイタッチだと思ったランナーが手にチョコを持っている事に直前に気づき、慌てて手を引っ込める事もしばしば。
良かったのか悪かったのか？？？
チョコは配り始めてから30分足らずで完売。そして、ハイタッチも500回を超えました。
目指すは、完走のかみさんのお友達にもエールを送りましたが、MacRunさんの奥様には気付く事が出来ず。残念。
ほぼ全てのランナーを見送り、次の目的地、辻堂海浜公園まで歩き出します。手前には、関門ぎりぎりのランナー。奥には、ハーフを越え、これから正念場を迎えるランナーを応援しながら歩いていると、ついに後方車の後ろに収容バスが･･･。切ない。
海岸線をとぼとぼと。
そして、辻堂海浜公園で遊び、その後、江ノ島に移動し、ライトアップを見て。
湘南を満喫してきました。
最初から最後まで一箇所にいての応援は始めてでしたが、
1万9千人のランナー。相手との勝負をしているのは、最初のトップ集団の4人だけ。
後の、18996人は、自分との戦い。サブ3、サブ4、サブ5、そして完走と、目標は一人一人違うけど、目標に向かって走っている人達。
かっこ良かったです。そんな人達に少しでも元気を注入できたのであればうれしいです。
湘南国際マラソン応援行きまーす!!
昨年、走った湘南国際マラソン。
基本はフラットで、道幅も広く、走りやすいんですけど。
途中の延々続く松林。そして、37ｷﾛ地点で、ゴールの横をすり抜けて3ｷﾛｺﾞｰﾙから遠ざかる。そして、最後の最後に短いながらも劇坂を駆け上がる。
肉体的ってよりもむしろ精神的にやられた湘南国際から早一年。
ってレース2日前にそんな事書くな!!
と怒られそうですが。
なのでそんなランナーの皆さんに元気の注入に。
地元、神奈川で今シーズン唯一のフルマラソン（横浜マラソンが、3月から10月開催に変わる為、今シーズンはなし(;_;）
はてブロさんの中からも、ｻﾌﾞ3ランナー みそ (id:komiso)さん。ｻﾌﾞ4返り咲きを目指す id:MacRunさんがご夫婦で出走予定。
本当は、ボランティア参加をしたかったのですが、まごまごしている間に締切が過ぎてしまった。
ボランティアに参加して、恩返しをする。今年の目標の一つだったのに未達で終わります。来年こそはどこかの大会で!!
息子達と一緒に。まぁ息子らの方が応援なれしてるんですけどね。
彼らは、僕の走った、東京、湘南国際。長男の担任の先生が走った横浜とこれで4度目。僕は、横浜に続き2度目。
予算の都合で、江ノ島水族館は却下。（水族館高い･･･。）
辻堂海浜公園に行くって事で行く気に。
神奈川県立 辻堂海浜公園 公式サイト -公益財団法人神奈川県公園協会
鵠沼海岸駅から海浜公園まで歩いて行くのでその途中。
観戦場所は、引地川を渡る鵠沼橋の手前、消防署の前で応援します。
往路は、16ｷﾛすぎ、復路20.5ｷﾛ辺りだと思います。
リス親子見つけて下さい!!ハイタッチしましょう!!
まずは、みそさんが通過する前に着かないと｡｡｡
ｷﾛ3分で来られたら9時48分。それまでに着いておけば大丈夫ですね。
出走される皆さん。
自分自身の目標に向かって、
突っ走って下さい!!
精一杯応援します!!
富士山マラソン 【レポ３】ハーフ～ゴール
昨日の続き。
ハーフを終え、瀬古さん、有森さんとのハイタッチで、元気もらえた途端に、ついに姿を現した劇坂。
下を向き、肘を強く引く事を意識してのぼり始めます。
すると上の方から、威勢の良い応援。
山梨県高等学校応援連盟。
応援団。学生服にボンタン姿で威勢良く応援してくれています。
高校野球好きにはたまらない演出。
足止めてその場で見ていたい気すらおきますが、応援に手をあげて答え、前に進みます。
1.5ｷﾛ続く上り坂。
きつかったー。これぐらいのタイムで走っている人達でも歩いている人も結構いました。
22ｷﾛから23ｷﾛのラップ 4分58秒。何とか4分台キープ。危なかったー。
狙いでは、45秒までに抑え、下りで15秒で走り帳尻を合わせる予定でしたが、13秒オーバー。
やっとの事で、のぼりきり、トンネルに入ります。とにかく呼吸を整える。
トンネル出ると、河口湖から西湖に。ここから平坦区間で、立て直し、一気に下るぞー!!
しかし、
ここで待ち受けていたのは、向かい風･･･。
まじか･･･。
かなり心が折れかけます。
30ｷﾛ過ぎで先ほどの劇坂を下るはずなので、あと3･4ｷﾛ走れば、湖の反対側を走る。そうすれば、向かい風のはず。頑張れ俺｡
20ｷﾛ～25ｷﾛまで22分37秒。ｷﾛ4分31秒。通算1時間51分13秒。通過順位230位。
（4分30秒、21秒、58秒、22秒、26秒。）
さすがに、ｷﾛ4分半をオーバー。この日のワースト区間。
しかし、290位から60人抜き劇坂も頑張れたのかな？
西湖の一番奥の方、道幅がけっこう狭く、僕の当たりでは、混雑はない物の、ボリュームゾーンでは、かなり走りずらそうだなとか、この辺がゴールから一番遠い場所。後は、近づくだけだ!!と思いながら。
25ｷﾛ～30ｷﾛまで22分32秒。ｷﾛ4分30秒。通算2時間35分47秒。通過順位198位。
（4分29秒、23秒、32秒、22秒、24秒。）
この日の、セカンドワースト。思ったほど、ペースが上がらず。このままずるずる行くのか？
しかし、30ｷﾛ到達!!
残り、12ｷﾛ。後1時間。
そう思うと、体が軽くなります。
僕は、20ｷﾛ～30ｷﾛの区間が一番苦手、疲れも出てくるけど、残り距離もまだある。30ｷﾛまで走ると後12ｷﾛ。終わりが見えてきて元気がでます。
そして34ｷﾛ過ぎ。先ほどのぼった劇坂を下ります。
反対車線には、坂に挑んでいる人達が多数。
この人達はこの苦しい坂をのぼり、まだ20ｷﾛ走らなきゃ行けない。
俺は後8ｷﾛで良いんだー。頑張れる!!
そして、応援団に再度元気をもらい、坂を下る。
30ｷﾛ～35ｷﾛまで22分02秒。ｷﾛ4分24秒。通算2時間35分47秒。通過順位168位。
（4分26秒、31秒、23秒、24秒、18秒。）
36ｷﾛで坂を下り切り、後は、カウントダウン。
マラソンは、40ｷﾛまで。後の2.195ｷﾛは、ビクトリーロード!!
37ｷﾛから40ｷﾛ過ぎまでは、先ほど通ったコース。
まだ足は動く。帰ってきたー!!
35ｷﾛ～40ｷﾛまで22分04秒。ｷﾛ4分25秒。通算2時間57分51秒。通過順位148位。
（4分16秒、28秒、26秒、17秒、25秒。）
残り、2.195ｷﾛ。
ついにやってきた、至福の時。
この2.195ｷﾛを走る為に、今までの40ｷﾛがある。
しかし、40ｷﾛ地点で時計を見ると、2時間57分台。今見ると57分51秒なので、限りなく58分に近かったんですね。
走りながらの計算。んー。10分かかっても3時間7分まぁPBは大丈夫そう。
9分台で行けば6分台行けるかも？？？
と、この日は、感動を味わうよりも、先を急ぎました。
前を走る人を一人ずつかわして懸命に走ります。ゴール手前でまたもや有森さん。
ハイタッチ!!
そして、ゴールに駆け込む。
手元の時計で3時間7分9秒。
6分台には届かず･･･。
40ｷﾛ～42.195ｷﾛまで9分17秒。ｷﾛ4分14秒。通算3時間07分08秒。通過順位137位。
ゴール後、コースに一礼。
今回も、無事に走り終えました。
ありがとうございました。
水を受け取り、完走メダルを幼稚園児の女の子から首にかけてもらい。
豚汁のサービス。
具だくさんでおいしかったー。
早々に荷物を受け取り、着替え、もう一杯豚汁を頂き、朝着替えをさせてもらったお土産屋さんで、お土産を買い、早々に帰路に。
13時15分。河口湖発の電車に乗り込み、帰りは普通列車の旅。2時間半かけようやく最寄り駅に到着、するとここで雨が降り出してきました。よくぞここまでもってくれた!!
来年もでたいか？
と聞かれると、・・・。
この気温と天候なら。
しかし、来年は30代サブ3挑戦のラストチャンスなので、もう少し、記録の狙える大会に照準を合わせたいかなぁ～。
長々とお付き合いありがとうございました。
次回総括して終わりたいと思います。
富士山マラソン 【レポ２】スタート～ハーフまで
レースから中1日。
昨日は、疲労抜き???帰宅RUN JOG。10ｷﾛ程度に抑えた方が良かったのだが、12ｷﾛ走ると11月の走行距離が250ｷﾛに達するので、欲張ってしまいました。
平均ﾍﾟｰｽも5分49秒。疲労抜きには、もっとゆっくり走らなきゃいけないですよねー。
早く走るのも、ゆっくり走るのも難しい･･･。
富士山マラソンレポの続き
スタートからハーフまで。
スタートロス19秒。
応援ｎaviの順位では、584位からのスタート!!
スタート直後、コース幅が狭く、湖畔から道路にでるのぼりも重なり、走りづらい｡｡｡
ここで焦っちゃいけないのは、分かっているものの、焦る･･･。
サイドから抜きつつペースを上げます。
最初の1ｷﾛ。4分49秒。予定より20秒オーバー。
1ｷﾛを過ぎたあたりから結構なのぼり。
今、あらためて上記の高低図を見ると確かにのぼってましたね。20ｷﾛ過ぎののぼりのインパクトが強すぎて、見過ごしていました。
2ｷﾛ通過。4分31秒まだ遅れているものの、道幅も広がり走りやすくはなってきました。
正面には、頂上こそ雲に隠れているものの、ドドーンと富士山がそびえ雄大な姿が。
のぼりはピッチを落とさない、下りは気分良く下る。そして平坦区間では、とにかく呼吸を整える。その３点に気を付け進みます。
5ｷﾛまでに、折り返しが2度あり、先頭集団とすれ違い。
ストライドの伸びた綺麗な走り｡｡｡
1ｷﾛ～5ｷﾛまで 22分24秒。ｷﾛ4分29秒。通過順位297位。
（4分49秒、31秒、19秒、25秒、15秒。）
※1ｷﾛ単位は、手元の時計、5ｷﾛ単位は応援naviから記載していくので、計算合いません。
584位からスタートして、297位と287人抜き。
半分の人を抜いた形になってますね。（驚きです。
必ずしも、陸連登録＝早い人。ではない事をあらためて実感。
5ｷﾛから10ｷﾛは、では落ち着き、逆に、後ろから追い抜かれる事が多くなります。
後半とコースが被る区間があり、7ｷﾛの表示の後に38ｷﾛの表示があったり。2時間半後どのような姿でここ走っているのかなぁー
しっかり走れているかなぁーと思いながら、とにかく呼吸を整える事を意識して走って行きます。
5ｷﾛ～10ｷﾛまで21分59秒。ｷﾛ4分24秒。通算44分23秒。通過順位311位。
（4分21秒、26秒、18秒、28秒、19秒。）
1ｷﾛラップで見ると、デコボコ。
多少のアップダウンがあるので、下りが多いと早くなってます。
やはり通過順位はダウン。唯一抜かれる方が多かった区間。
21ｷﾛの坂で追いつくからねーっと思いながら張り合う事もなく自分のペースを意識。
この辺りから、アンパンマンとアフロとの並走。
仮装や被りがいると、声援が全部そっちいっちゃ行っちゃいますよねー。
アンパンマーン頑張れ～!!アフロ頑張れ～!!と。
走りずらい。
アンパンマンは程なく抜き去りましたが、アフロとは、21ｷﾛののぼりまで並走してました。
10ｷﾛ～15ｷﾛまで22分01秒。ｷﾛ4分24秒。通算1時間06分24秒。通過順位303位。
（4分20秒、27秒、19秒、23秒、22秒。）
この区間はほぼ平坦だったので、落ち着いて走れています。
河口湖の湖畔を走り続けます。
10ｷﾛ地点で、BCAAの飴、15ｷﾛ付近で、shotz LemonLime投入。
15ｷﾛ～20ｷﾛまで22分12秒。ｷﾛ4分26秒。通算1時間28分36秒。通過順位290位。
（4分25秒、27秒、26秒、27秒、26秒。）
ここでは、アフロさんを含め5、6人の集団で走っていたと思います。
せまりくる劇坂に備え、ペースを上げすぎず、息を吐く事に集中して呼吸を整えながら進みました。
ハーフ通過1時間33分30秒。
ハーフのマットを通過、すると、前方で拡声器を片手に持ち、ランナーに声援を送りながら、ハイタッチをしてくれている、
瀬古さん、有森さんの姿が!!
ハイタッチ!!
元気頂きました!!
ホントランナーって単純だよな～。元気もらった～。っと思って顔を上げると
現れました最大の難所!!
1.5ｷﾛに及ぶ劇坂が･･･。
続く｡｡｡｡
