30ｷﾛ走の懺悔と静岡マラソン
昨日のブログに書き忘れていました。
土曜日のお一人様30ｷﾛ走。
ついにはてブロシャツデビューを迎える日のはずでした。
（その節はいろいろな方にご迷惑お掛けしました。m(__)m。）
はてブロシャツは静岡に持っていっていたので、
土曜の朝、かみさんが持たせてくれる冷凍食品の空容器やYシャツと共に入れたはずでだったはてブロシャツ、自宅に戻って鞄を空けてもてもない。
忘れてきました｡｡｡
もどってみたらしっかり、部屋に置いてありました。m(__)m。
デビューは大井川までお預け。
代わりに慌ててタンスから出したシャツは、
2015年湘南国際Tシャツ。
完走タイム入り。
タイム背中にしょってはみじめな走りは出来ないでしょと。
ここぞという時に着用しています。
そんなこんなで、帰宅後バタバタしていたら、さっきまでしっかり覚えていた静岡マラソンのエントリーすっかり忘れてしまい、はっと気づいたのは、10時30分。
慌ててエントリー。すんなり繋がり
無事にエントリー完了。
クリック合戦の大会じゃなくてよかったぁ～。
この静岡マラソンのブロック分け。陸連未登録の僕にとっては、ありがたい事に
陸連登録者と一般ランナーを区別することなく。
ありがたい。
しかも、3時間20分未満の予想タイムの申告には、「記録証のアップロード」が必要。
過去の実績が必要。完走タイムを盛れません。
いやそんな事はない盛りました。3月までには、挑戦するつもりで、盛って盛ってサブ３で申告しました。
しかし、フルマラソン3時間20分未満（ハーフ1時間20分未満）としか記載がない。
公認非公認関係ないのか記録書さえあればどんな大会でも良いのか？？？
が分からない？？？
ベストタイムの今年の館山。今は公認コースではありません。
富士山にした方が良いのかなぁ？？？
と思いながらも、マラソンランキングの対象大会にはなっているので大丈夫でしょ。って事でベストタイムの館山でアップロード。
もし、公認大会じゃだめとか情報お持ちでしたら教えて下さい。
さて、無事にまだ一本も走ってないのに４本のフルエントリー完了しました。
後は、走るだけ｡｡｡
今更ながらに、スタミナ強化。金曜朝からの4日連続走。4日間の走行距離65ｷﾛ。
昨日も12.8ｷﾛ。5.5ｷﾛで折り返し、11ｷﾛの予定でしたが、帰り道を間違い迷子になり+1.8ｷﾛ。
今更ジタバタしてもどうしようもないですが、今週末ぐらいまでは、そこそこの距離走っておきたい。
レース３週間前は30ｷﾛ走!!
大井川マラソンまで３週間。
３週間前は30ｷﾛ走。
昨年まで、30ｷﾛ走はブログのネタとしては、十分だったと思いますが、
今や、毎週30ｷﾛ走ったり、運動会の後に30ｷﾛ走ったりと、変態いや、超人達がいっぱい。のはてブロ会。
ですが、僕にとっては、一大イベント「お一人様30ｷﾛ走」
普段苦しい、辛い練習はしないので、一番きつい練習。
一人30ｷﾛは本番より辛い。
今年のレース予定の間隔を考えると、今年は最初で最後かも？
過去2回のシーズン3週前30ｷﾛ走の記録。
2015年10月25日 30.4ｷﾛ 2時間24分12秒 ｷﾛ4分44秒
2016年10月01日 30.0ｷﾛ 2時間14分25秒 ｷﾛ4分28秒
昨年は、最後の2ｷﾛを4分24秒で走り切っています。
さて、今年はどうなったか？？？
土曜、日曜、月曜と3連休ですが、月曜日は、朝静岡に移動して、その後出勤予定なにで×。
日曜は天気はよさそうだけど暑そう。
土曜日は午前中は雨の心配がありあそうだが、涼しい。
走るなら土曜日だ!!
しかし、金曜日終電までに仕事が終わらず帰る事が出来ず･･･。
土曜日、5時起きで始発に乗り9時半帰宅。
軽く、食事して、11時。
自転車で、鶴見川まで移動。
一人30ｷﾛのマイコース。15ｷﾛを2週。
目標は、4分40秒で走り切る事。
結果を先に、どん!!
やったー。目標達成!!
これで、しまだ大井川マラソンも一安心!!
ではなく、内容は最悪。
前半突っ込んで、後半だれる。
前半の貯金を後半使い切る。
最後の5ｷﾛ、向かい風の影響もあったけど、まったく余裕なく。
練習不足による、スタミナ不足が明白に｡｡｡
今更、どうしようもないけど｡｡｡
走り出しは、3月の板橋以来、履いたジャパンブースト2。
やっぱり、良かった～。
気持ちよく、走りだしたら、最初の1ｷﾛ4分24秒。
慌てて少しペースを落とし、4分35秒ぐらいで最後まで行ける???
と思ったものの、23ｷﾛから先は、4分40秒超え。
最後は、足まったく動かず。
走り終えた後は、フル走った後の感覚。
ちょっと変に力入れると攣りそうに。
まぁ。この辛さを味わえた事が収穫となるか???
今更、スタミナなんて急には付かないけど、
昨日の、日曜日も、疲労満タンの中、かるーく走ろうと思い10ｷﾛ。
午後からは、息子らをプールに連れて行き、かるーく泳いで。
クールダウン。
さて、今日も、仕事を早く終わらせて走ろうかなぁ～。
今シーズンの予定が決定!!
毎年思う事ですが
シーズンまだ１本も走る前に
全てのエントリーが完了する。
１本も走ってないのに全ての支払だけが完了する｡
ただでさえ１本目は不安でいっぱいなのに、余計に不安になる。
2017年シーズン予定が決定しました。
今年も一昨年、昨年同様に、年内２本年明け２本。
10月29日 しまだ大井川マラソン 初出場
12月03日 湘南国際マラソン ２年ぶり２回目 中35日
01月28日 館山若潮マラソン ３年連続３回目 中56日
03月04日 静岡マラソン 初出場 中35日
間隔的にも、1ヵ月～1ヵ月半と良い感じに。
これまで、
2016年シーズン アクアライン・富士山・館山・板橋
2015年シーズン さいたま・湘南・館山・板橋
2014年シーズン 東京
こう見返すと昨シーズンは、どれもタフなコースでした。
今シーズンは館山以外は割とフラットなコース。
昨シーズンにこの４本走っていればサブ３行けてた？？？
でも、僕のＰＢは、昨年の館山。
なので、フラットだからどうはあまり関係ないかも？
多少メリハリのあるコースの方が好きです。
向かい風は嫌いです。（板橋、リベンジする気起きず、リベンジできる気もしない･･･。）
さて、まずは大井川。
毎日大井川を渡りながら、ここを○ヵ月後に走るのかぁ～。と思いながら通勤。○の数が減って行き、ついに１カ月を切ってしまいました。
目標は、最低限ワースト回避。（3時間19分43秒）
一昨年の湘南国際（3時間14分1秒）ぐらいを超えられればベストかなぁ～。
それ、以降の目標は大井川を走り終えた後で考えます。
２戦目、湘南国際は、２年ぶりの参加。
正直、あまり良い印象がない｡｡｡
昨年の、親子での応援は楽しかったですが｡｡｡
湘南と言っても海が見えるのは、ごく一部。後は延々防風林の松林の中をひたすら、一本道を走り、江の島の手前で折り返す。
この先こそが、海岸線の本当に景色の良い所なのに･･･ここで折り返しちゃうのぉ～て何とも残念なコースに思う。
そして、ゴールを横目に見ながら通り過ぎ、何度も心が折れかかる最終盤。最後の最後には、短いながらの劇坂。
２年前は、前半早く入りすぎ、後半ダレたので余計にそう思うのだとは思いますが。何とか２年前の自分には勝ちたい!!
年明けは、３年連続の館山!!
町を挙げて、皆で盛り上げて頂けているのがわかる。とっても心温まる大会。
やっぱり今シーズンも走りたい!!
朝は早いですが、横浜までさえ行けば、バスで連れてってくれて、帰りも連れて帰ってきてくれる。
走り終えた後は、ホテルの温泉付。走り終えて、ひとっ風呂浴びてからの、ビールは最高!!
帰りは多少渋滞しても、座っているだけですから。
翌日も何とか半休は取れそうな日程なので、朝静岡移動で。
参加費は、今年1000円値上げしてしまいましたが、それでも6000円。バス代合しても11500円で行って帰って来れる。
そして、シーズンラストは、東京と言いたかったけど、静岡。
年明けには、市内に支店が開設され、島田から静岡市内に転居予定なので、まさしく地での大会。
メダル＆フィニッシャータオルが貰える大会。
メダルは７個目、タオルは、さいたま以来。
それまでに、再度サブ３に挑戦！！
と言えるぐらいになっていたら、良いなぁ～。
まずは、今週末の30ｷﾛ走で、不安を少しでも払しょくしたい｡｡｡
今年も無事に、完走メダル並べられるとようにがんばろ～。
10月です!!いよいよ一カ月を切りました。
9月は、半年ぶりに150ｷﾛ超え。
ハーフをｷﾛ4分40秒で2回走ったれたのが収穫。
先週は、火曜日の朝RUN以降、水・木と走れず金曜日は朝RUN!!
と気合を入れたものの、起きれず･･･。情けない｡｡｡
金曜日は、月末。それも中間決算。
遅くなるのは、必然。
朝走っておきたかったのに･･･。
案の定、会社を出たのが、22時を過ぎ。
翌日は次男坊の運動会。
遅くとも、朝8時前には、自宅に戻らないといけない。
金曜日中に戻れない事が分かっていたので、先週車で静岡に移動してました。
朝起きれなかったので、23時前から10ｷﾛ走り。
次の日は4時起きで帰宅。
次男坊、ダンスに徒競走（5人中3位でしたが。）
頑張っていました。
親父もPTA競技の綱引き頑張りました。
筋肉痛です。
運動会で、どっぷり疲れ。
とても走りにいけない･･･。
てっ思っていたら、
30ｷﾛ走られてる方がおられました。
信じられな～い。
私は、とても走る元気はなく、9月は167ｷﾛで終了。
日曜日は、次男坊の自転車乗りに付き合いながら、再びやりました。
一週170ｍ公園ぐるる60周弱の10ｷﾛ走。
暑かったですが、それなりには走れましたね。まぁ10ｷﾛだから当然か。
今回は前回よりもペースアップしたので、次男坊も終わるまで遊んでいました。（笑い
今週末は、レース3週間前。
30ｷﾛ走やるしかないですよねぇ～。
ちみのすけさんに読んで頂けるように。頑張らないと。
朝RUN。
東京落選のショックにもめげず
予告通り、超久々に朝RUN。
朝RUNと言っても、はてブロ朝活ランナーの皆さんに笑われちゃうのような時間ですので、何時起床とは書きません。
単身赴任の特権。通勤時間15分足らずなのでご勘弁。（それならもっと走れ!!ですよねぇ。）
コップ1杯の水飲んでスタート。
すれ違う人達とあいさつを交わしながら朝RUN
気持ちは良い！！
しかし、
中1日のRUNでしたが足が重い、動かない。
特にアキレス腱の辺りが固い。
出足は不調。5分を超えていました。
徐々に体がほぐれてましたが、終始足が重かった。
今デスクに座っていても足が重い。
でも、この足の感覚を味わうのも久々。
今日のRUNで今月の走行距離157ｷﾛ。
2月以来7ヵ月ぶりに150ｷﾛを超ました～!!
後4日、200ｷﾛ目指したい所ですが、今朝走っていてﾋﾟﾘｯﾋﾟﾘｯと足底筋膜炎の気配が感じたので、様子見ながら後2日間は走りたい。
今日は寝る前にしっかりストレッチして寝ます。
いゃ飲みだすとめんどくさくなってきてしまうので、飲む前にやろう！！
今朝は、海を目指して走りましたが、たどりつかなかったなぁ～。
海までは、7ｷﾛ以上はあるようです。
平日朝から15ｷﾛは･･･。でも、週末はいないし、明るいうちに走れるのは朝だけだしなぁ～。
２週連続お一人ハーフ
充実した週末を過ごせました。
金曜日は早々に仕事を終わらせ、新幹線で新横浜へ。
気づけば、乗るのは半年ぶり。
静岡に赴任してからは、初めてのしんかんせん。。
あらためて、速さに感動!!
新幹線帰宅。癖になりそう｡｡｡
待ち合わせの21時前には到着。
えいさん練習会打ち上げ!!
やっと皆さんと乾杯できました。
皆さんの走る為にしている努力を聞くと自分の弱さが身に沁み、決意を新たにしたつもりでした。。。
翌日起きたら９時。
午前中のRUNは諦め、午後次男坊と小一時間遊んだ後、16時前から出発
先週と同じコースで、再度ハーフをレースペースで走る。
練習会で皆さんが走る予定であった新横浜公園をぐるぐるっと３周して帰路。
しかし、途中でこのまま帰宅すると１キロ強距離が足りない事に気づきます。
今先週の投稿をみてみるとぐるぐるを４周してました。
その分大回りをして、ハーフ終了。
先週と今回のデータを比較
ほとんど変わらず。
今回の方が、早めに目標ペース4分40秒に到達できています。
心拍も今回のMAX181は異常として、150程度。最後の上りで165程度。
なので、まだ余裕はある？？？上りは一杯一杯でしたがまだ追い込み足りない!?
昨日の日曜日は、朝から自転車をこぎこぎ、この３月まで、週３で行っていた帰宅RUNコースの途中にある、東急長津田車両工場へ。「2017東急電車まつりｉｎ長津田」に子供達を連れて行き。
車掌体験したり、覆面パトカー乗ったり。
どっと疲れましたが、帰宅後にゆっくりと10ｷﾛ。と言っもｷﾛ5分22秒じゃ疲労抜きにはなりませんね。遅く走るのも、早く走るのも難しい｡｡｡
そして、夜には静岡へ移動。。。
明日は朝練するぞー!!
あっそうそう東京。私も今年もご縁ありませんでした･･･。
さて後１本どうしようかぁ～。
久々にハーフ挑戦
火曜日に、始ようやく始動と書いたものの、水・木・金とRUNOFF･･･。
日曜日は台風の為走れないだろうから、昨日（土曜日）は何が何でも走らねば。
とは、言うものの金曜日に静岡から横浜への帰宅は、０時過ぎ。雨の降りだしが遅い事を祈る。
朝食を終え、９時過ぎ。ぽつ、ぽつっと雨が降り出した。出遅れた～。
と思い、諦めかけめかけましたがYAHOO天気の雨雲レーダーを見ると一時的な物でこれから１～２時間はなんとか持ちそう。
今行かなければ、と慌てて家を出る。
火曜日にレースペース（4分40秒）12ｷﾛ走だったので、ステップアップで15ｷﾛを目標にスタート。
22日開催予定の
練習会開催会場の新横浜公園に向かう事に。
僕は、アフターのみ新幹線で駆けつける予定です。
我が家から、新横浜公園までは７ｷﾛちょっと。往復すれば丁度15ｷﾛの距離。
鶴見川に出てしまえば平坦ですが、その前に２ｷﾛに続く下り。行きはよいよいですが、帰りは２ｷﾛ続く上りが待っています。
その坂を踏まえ、ﾄｰﾀﾙ４分40秒前後で走れれば、今日の合格点。
中々４0秒を切れずにいるうちに、７ｷﾛ過ぎて、新横浜公園到着。折り返しと思ったのですが、少しぐるっとする事に。
丁度そのころ、えいさんもぐるぐるされていたみたい。
ニアミスでした。
公園内では、丁度4分40秒前後で走られている方がおり、抜きつ抜かれつ結局ぐるぐる４周。
そして、19ｷﾛから２ｷﾛ続く上り坂もなんとか上り切り。
ハーフ走って終了。
新横浜公園ついてからの７ｷﾛ過ぎからペースが一段上がっているのが一目瞭然です。
やはり誰かと走る。力もらえるんですね。
でもそれが、レースパワーの一環のような気がするので、極力本番に取っておきたい。
トータル
平均ペース４分４０秒!!
レースペース走ハーフ合格。
後は、30ｷﾛ走れるかですな。残り10ｷﾛならば何とかなりそうしかし、30ｷﾛ走は、一人30ｷﾛで臨まないと。。。
並走の助けなく30ｷﾛ走れればなんとかなるでしょ!!
それ次第では、しまだ大井川の目標を３時間１５分に切り上げます。
