8月ももう終わる。
同じ事を書かれていのをちらほら見かけるが、僕も同じ。
やっと朝晩涼しくなって走りやすくなった。と同時に寝やすくもなった。
しかし、しっかり寝たはずなのにすっきりした目覚めとはいかず、朝起きられない。
夏の疲れが出始めたかなぁ～。
あらためて8月の休日を見てみた。
3日（土） 富士山
4日（日） 富士山
10日（土） 長男坊と高校部活視察とRUN10.6㌔
11日（日） 伊豆旅行
12日（月） 伊豆旅行
13日（火） カミさんの実家とRUN13㌔
17日（土） 次男坊とプールとRUN10.1㌔
18日（日） 次男坊とプールとRUN11㌔
24日（土） 花火大会とRUN15.3㌔
25日（日） 次男坊と横須賀ﾃﾞｰﾄ
その間、静岡⇔横浜3往復。
横浜⇔伊豆もあるから4往復か。
今年の夏も遊んだなぁ～。
休日に60㌔しか走ってないのに何とか200は行けそう。
特にこだわりなないけど、最低限は走っておきたい。
それがこだわりと言うのか？
なので、平日それなりに頑張ったって事だし。
まぁ疲れも出るか～。
ぼちぼちやって行こう。
走り出しちゃえば、やっと楽になる時間が出てきた。
ちょっと前までは、最初から最後までゼイゼイハーハーきつかったけど
先週ぐらいからは、途中ペースは変わってないけど楽に走れる区間が出てきた。
その区間を後2ヵ月で延ばせて行ければよい。
涼しくなったら自然に出来る。自分を信じて。
富士山の落石事故のニュースを見た。
僕らが登ったのと同じ富士吉田ルートの山頂付近との事。
皆で登りながら、今噴火したらもうそれは諦めるしかないけど、
地震でも起きてあの辺の岩が落ちてくるなんて事はありそうだよね。
と話をした。
登山道のロープから外を見たらいつ落ちてきても不思議じゃない大きな岩がごろごろしていた。
改めて、ネムネムさんにおんぶにだっこで事前に何も知識集めや準備をしていなかった自分が恥ずかしくなった。家族への緊急連絡方法を含めて。
無くなられた方のご冥福をお祈り致します。
九州の豪雨も大きな被害が出ない事を祈ります。
静岡も雨すごいから九州だけではないですね。
次男坊とデート
道マラ。
お疲れ様でした。
涼しかった？って言っても20℃前後。
その中42.195㌔走り切ったんですから何度も書きますけど、皆さん凄い｡｡｡
中部懇親会も相変わらず楽しそう。半分中部の僕としては、参加したい!!のだけど｡｡｡
ライバルのKOJIさん。お元気そうで良かった～。復活いつまででも待ってますからね。
先週は、火・水と走った後、木曜は休養して金曜の朝走ろう!!
と思ったのですが、起きれず...。
せっかく朝晩涼しくなってきたのに夏の疲れも出てきたかなぁ～。
木・金と空け。土曜日。また、朝起きれず暑くなってからのスタート。
土曜午後から日曜は、次男坊とデートでRUNOFF濃厚なので、この日は15㌔は走りたい。距離走りたい時はアップダウンは避ける。（と言っても15㌔...。）
鶴見川まで原チャリで移動。
えいさん60㌔コースを一周しようとスタートしたが、暑い。
ノンストップ、ノン給水で走り切るのは危険と判断し、周回コースにする事に。
鴨居・中山間の6㌔コースを2周。一周ごとに原チャリに戻り給水。
三周目は、ショートカットで落合橋で折り返して、6+6+3＝15㌔無事に完走。
そして、午後からは次男坊とお出かけ。
長男坊は受験生。塾があるのでカミさんと二人お留守番。
バスで横浜出て、京急乗って金沢文庫へ。
私の実家へ行き両親と一緒に、海の公園（八景島）での花火大会へ。
これも毎年行事。
この花火を見ると夏が終わるなぁ～と少し寂しい気分に。
今年の夏も楽しかったなって～思えたので良かった。
いつもは帰るのだけど今年は、実家に泊まり翌日は次男坊と二人横須賀へ。
長男坊の趣味には過去これでもかぁ～!!ってぐらいに付き合った。（消防行事）けど、
次男坊に付き合うのは初めてかな？
今、横須賀は街中ONE-PIECE一色。
ONE-PIECE大好きの次男坊。
（親父はルフィ―とチョッパーしか知らない。）
バス停や駅もONE-PIECE
京急もラッピング電車を運行していてちゃんと調べて時間通りだったはずなのに来た電車は普通の電車だった...。親父失態。
カメラ準備して待っていたのに...。
でも、船でモンキー・D・ルフィ島上陸。
島中散策してデジタルスタンプ集めて、
（今は、スタンプラリーもデジタル。スマホでスキャン。）
残り1つ足りず。島もう一周する？と聞くと。
「嫌もうあきらめる。」と。
次男坊はあきらめは良い。
島から戻った後も横須賀の街をふらふら。
普段写真を嫌がる次男坊でしたが最後はこのポーズ。
夏休み最後に良い思い出になったかな？
帰りのバスは爆睡。
そして、バス停からの帰り道。
私:「そんなんで疲れていたら、42㌔走れないよ。」
次男:「走らね～よ!!」
私:「大人になってからだよ？」
次男:「走るわけないじゃん。」
まだまだ、洗脳が足りないようです。（笑い
暑い週末のRUN
皆さん、この暑いのに20㌔や30㌔、2時間や3時間。凄いです。僕には出来ません。
僕は、暑い時は、長時間は走らない。（走れない）距離は踏まない。（踏めない）
ただ守る事は2点。1回10㌔と、だらだら走らない事。
８月に入ってから、10㌔強のランを繰り返す。レースペース（4分15秒）には及ばないものの毎回それなりRUN。
ペースは一年中こんな感じ。疲労抜きJOGやLSDもほとんどしない。しかし、レースペース以上で走る事もほとんどない（出来ない）。今月も㌔5超えRUNはゆるジョグ会の一回だけ。
個人的には、疲労抜きやLSDやる必要があるのは、週6以上走る人、月250㌔以上走る方々かなと思う。
僕の場合、週2・3日は完全休養だし、月間250㌔以上走らないから必要ない？
（あくまでもnao流）
インターバルとかしてメリハリつけた方が楽しいのかなぁ～とも思うんだけど、スピード練習すると故障怖いし。
一応これだけでサブ３まで行けたんですよ｡｡｡
距離は涼しくなれば自然に伸ばせる。（ハズ）
でも、夏にゆっくりペースに慣れてしまうと取り戻すには時間が掛かる。（ホントか？）
過去4シーズンで学んだ。
今は、本当に42.195㌔を走れるか？走れる気がしないけど、その不安も毎年の事。
涼しくなれば走れるんだ。
でも、今週末、皆さん走られんですよね～。8月にフルマラソン。
本当に凄い!!
僕もいつかは、出たい道マラ。
子育て終わるの何年後？
その時まで皆さん走り続けていて下さいね～。
この週末もちゃっちゃっと走って来ました。
金曜日は帰省渋滞回避で静岡泊。なので走れた。
回避成功。翌朝6時に出発して帰ったけど、渋滞なしで帰宅。
帰ってからさくっと走り終えちゃおうと鶴見川へ。
灼熱の河川敷、ノンストップコースのはずが、7㌔から仮想信号を作ってしまった。（笑い
心拍見ると4回も。そして9㌔で力尽きる。
マイルールまで残り1㌔どうするか？止める？走る？と自答しましたが、一気に走り切るのは無理そう。
なので、禁断の奥の手、ショートインターバル？いや流しか？に逃げる。
150ｍ程度を4本。レストは1分ぐらいか？時計止め。
これで600ｍ稼いで残り400をJOGで切り抜け10㌔。
それでも。午前中に走り終えると午後は気楽で良いですね。
次男坊と市民プール行って。
一番近所のプールは50ｍで大きくてちゃんと泳ぐ用のコースもあって良いのだけど、今年は水漏れが発覚して夏季営業なし。
なので、今年は、ちょこっとだけ離れた方へ。こちらは25ｍだけど格安。
1時間100円。プールもRUN同様さくっと。
1時間遊んでロッカー代10円で、二人で210円。（近所の50ｍの方は、二人で600円時間制限はなし）
これで泳ぐ専用コースを1コースでも作ってくれたら最高なのに。（コースロープなくて、全面自由エリア）
日曜日も。午後から1時間プールで遊んだ。しかし、この日は午前中走っていないのでこの後、走る？走らない？って考えながら。
木・金・土と三日間走ったので、走るのやめようかなぁ～とも思ったけど、
夕方、太陽が隠れて曇り空。
うわ、RUNの神様が走れって言ってるよ～。
ズーラシアコースを11㌔。
この日は、ノンストップで走れた。ほっ。
月曜日は、移動日なので完全休養日。今日は起きて朝活出来た!!
太陽だ出てなく走りやすかった。この後仕事じゃなきゃもっと走れた。
涼しくなれば走れるんだ!!
朝頑張ったので、今晩はゆっくり晩酌できます!!
ＥＰＳＯＮ君の行先
7月からGarmin 645に変えたので、EPSON SF-810を長男坊に譲った。
IDやPWは変えずに渡したので、EPSON Viewのデータが見れる。
それを見てると面白い。
まだ、先週渡したばかりなので、親父同様にオートラップだけなのだが、マメに記録してる。
部活でたいして走り込んでないの分かったり。
今日なんか、2.2㌔しか走ってねーし。
おっ。朝から走ってる
と思ったら、自宅から学校？
ただの登校じゃねーか。
9時集合だと思われるが、到着8時50分って｡｡｡
㌔4分40秒RUNで登校です。
でも、やるときゃやるんですよ。
昨日は記録会。
お盆に記録会。
暑さを考慮して1500ｍにしたんだと。
4分32秒。PBを5秒更新。
ペース2分58秒だと。EPSON Viewで初めて2分台のラップ見た。
脱帽です。
昨日親父は、台風の暴風の中、走ろうと思ったらドカ雨。
雨宿りしてからスタート。
海がどんなか見たくて海まで走った。
けど、大浜海岸の防風林抜けて海岸線にでた途端にものすごい風。
防風林の効果が絶大だと言う事をお勉強して、さっさと折り返し。
4㌔で折り返したので、足りないので最後ぐるぐる回って10.6㌔で終了。
2分58秒のラップみちゃうと4分半がめちゃくちゃ遅く見える｡｡｡
さて、今日は金曜日。
午後休取って混む前に帰ろうと企んでたけど、失敗。
今からじゃ、大渋滞だろうから、明日の朝帰ろうかなぁ～。と考え中。
寝床はあるんだから無理して渋滞に突っ込まなくてもね。
帰らなきゃ今日も走れるし。
今月の走行距離92.65㌔。
今日走れれば100㌔超えるなぁ～。
家族旅行
夏休み（有休）を使って、今年も行ってきました。
毎年恒例の家族旅行。
何年か前に子供達に、
「今みたいに年に数回旅行行くのと、何年かに一回飛行機や新幹線乗って旅行いくのとどっちが良い？」
と聞いた事があった。
飛行機乗せてあげた事ないし、次男坊は新幹線にも乗った事がない。
（長男坊は、小学校の入学祝いとして、新横浜→東京間を乗せた。）
それと今年、修学旅行で乗った。（帰りはグリーン車だったらしく喜んでいた。）
その時の答えは、二人とも。
「毎年行きたい。」
と答えてくれた。
これで良かったんだなと思って嬉しくなったので、良く覚えている。
毎年恒例なので、我が家にとっては帰省みたいなもんだ。
決して綺麗とは言えない、昔場がらの民宿。
夏は海水浴に冬はスキー。
ホント我が家は昭和の家族だ。（笑い
11日・12日の日・月で行ったのだが、早くも台風の影響で波が高かった。
なので、絶対に一人で泳ぎに行かない事を子供達に言い聞かす。
だから、親父は全て一緒に海に入らないと行けない。勝手に遊ばせておけない。
波にのまれたり、
磯で、シュノーケリングして存分に遊んだ。
そして、待ちに待った夕食。
いろいろな民宿に泊まったが、ここの料理はめちゃめちゃ豪華。
金目の煮つけ、
舟盛
アワビ
伊勢エビ
その他にも、天ぷら、サザエや煮物も。
こんな豪華な食事にありつけるのも年１。
一杯食べて、翌日も一杯遊んで、
真っ黒に日焼けして帰って来た。
背中と腹がひりひり痛い。そして今日からかゆくなってきた。
旅行中はＲＵＮはお休み。
前日（10日）と翌日（13日）は走った。
昨日朝、静岡に戻り仕事だったのでRUNOFFだから今日は走りたい。
今の所、降ってはいないが、台風次第。
被害が出ない事を祈ります。
ジョギングサークルに夏休み
久々にジョギングサークルの練習会に参加。
月に1・2回。ゆっくりジョギングをする会。
ブログに書くの初めて？かな？今年の頭から参加させてもらっている。
あまりのゆるさにガチランナーは1回来ると来なくなる。（笑い
5月には、3月まで大学で陸上やってました。って子が来た。
㌔3分45秒までは鼻呼吸。5000ｍ15分って言ってたかな。
色々な話聞けて楽しかったのに2回目は無かった。
先月もトレイルやる為に、静岡に引っ越してきたって人がいた。
その時は珍しく男性だけだったのでそれなり（㌔5ぐらい）だったのにそれ以降来ていない。
バカンスに旅立ったネムネムさんが近いうちに挑戦するであろうTJARのゴール地点の大浜海岸に集合して、㌔7ぐらいで6～10㌔ぐらいをその日の参加者によって加減して走る。
あまりにもゆるいので、僕は集合前に5㌔程度走ってから参加して帰りも3㌔程度走って帰る。この往復だけで8㌔なので、+6～10㌔すると良いLSD？になる。
僕が、㌔５を超えて走るのはほぼこの会の時だけ。
昨日は男子3名・女性3名。
普段誰かと走るなんてめったにないし、まして女性と走るなんて。
バンビさんや青豆さんと走った事はあるが。
女性の一人は、高校時代800ｍ走っていて、10㌔は余裕で走れるから、絶対フル走れる!!って毎回、壷売っているのになかなか買ってくれない。（笑い
結局大井川は逃げ切られた。静岡までには売る。
もう一人の女性は、今年静岡マラソンを沿道でみて自分も走ってみたい。と思って来年走る事を目標にしているらしい。
月2回程度なので今後も参加して、是非彼女達のフル完走を見届けたい。
今日一日終われば、二週間ぶりの自宅。
二週間のうちにこの猛暑。子供達が心配だ。（めだか）
そして、月・火と有給休暇と言う名の夏休み。夏休みと言う名の有給休暇か？どっちだ!!
どちらにしても休み。
日・月で毎年恒例の家族旅行。 海
台風が心配。
当初の予報よりゆっくりになった分、何とか日曜は天気持ちそう？？？
しかし、昨日の夜の時点で大浜海岸、波やばかったので遊泳禁止にならなきゃ良いが。
「家族サービス」
と言う言葉は嫌い。と言うか僕にはあてはまらない。
だって自分も楽しむからサービスでも何でもない。
長男坊もいつまでくっついてくるか分からないし、
子供共々、美味いもの食べて思いっきり楽しんでこよう!!
富士登山登頂記№２
いよいよ登山道到着。
タイマーで撮れるか？ヘッドライトをストロボ変わりにして～。
とかやっていたら偶然下山してきた方が。
ちゃんと協力金払ってくださいねぇ～。とおっしゃられていたので、職員さんだったのかな。写真撮って頂きました。
六合目まではすんなり到着。
ここで協力金をお支払。
カードでも払えるって言うからカードで払おうとしたけど、機械が上手く反応せず結局現金で払った。
六合目からが本当の富士登山ですね。
Macさんがぐいぐい前を追い抜いて登るので必死に着いて行ってました。
事前に調べていれば分かった事なんですが、予備知識が何もなかったので、七合目からが長かった。
山小屋が見えてきたので、もう八合目？って思ったらここも七合目、次も七合目・・・。
八合目なんか一杯通り過ぎても八合目、次こそはと思ったら本八合目。なんじゃこりゃ。
次は八合五勺だって。
ちゃんと調べりゃ書いてあるのにね。
ググるより実践。なもんで。（笑い
そして、渋滞もひどい中やっと九合目。
九合目からも長いのかと思っていたら、九合目から山頂はあっさりしてた。
本当にここ山頂？っとMacさんと顔を見合わせました。
22時から登り登頂は、3時45分ぐらいだったか？なので5時間45分。
上の図だと全部足すと370分（6時間10分）なので、渋滞していたと言っても良いペースで登ったんですかね。
これ以上早く着いても山頂でご来光までの時間が空きすぎるだろうし、
ペース配分も含め、ネムネムさんの完璧なスケジュールのおかげ。
山頂は、寒いけど風もなく星空満点。
そんなこんなしているとうっすら地平線が明るくなり始め。
地平線から太陽のぼってくるのかと思っていたら、手前の雲の中から現れたのにはびっくり。
そんなすっばらしいご来光をよそに、マイルランナーはせっせと朝ごはんのカレーめし作り。（笑い
ご来光の後は、
お鉢めぐりに行くことに。
僕は、お鉢めぐり？？？だった事内緒です。
富士山頂を一周する事をお鉢めぐりと言います。しっかり事前勉強しましょう。
剣ヶ峰を過ぎたあたりだったか？あの辺走れそうだから走ってみる？
とネムネム隊長が。
マイルランナーのお手本見せてってお願いしたら、ピューって下って行ってしまった。
直滑降で滑り下りてるって感じ。その後をボーゲンで必死に追いますが、追えるわけもなく。
先に行ったネムネムさんが撮ってくれた。
静止画だとそれなりに走っているように見えますね。
早くも上着を脱ぎ半袖で下山。
いきも八合目の最初ぐらいまでは半袖だったかな。
帰りは下山道。
下りは、ごいさんが早い。
顔は苦しそうなのに、スタスタ下る。
景色も変わらずあまりにも、単調の砂地だったんで、僕も走れそうな所は走ったりしながら、途中こけたり滑りながら。
七合目ぐらいからは少しずつトイレも行きたくなってきたから、走りながら下山。
200円ケチる為に、五合目まで我慢。
2時間ぐらいでしたか？無事に皆で下山。
それから、バスで駐車場まで行って温泉行って吉田うどん食べて。
麓からでも富士山が見え、さっきまであそこにいたとはと皆で言いながら。
皆さんも書かれていますが、死ぬまでにやりたい事リスト。一つ達成しました。
22時から登って9時前に下山。山頂や途中休憩はあったけど10時間近くは動き続けた？
3時間40分以上走った事ないのに良く動いた。（笑い
マイルの壷もトレイルの壷も買わないけど、
ウルトラの壷は買えそうな気がしているのは内緒です。（笑い
素敵な一晩を本当にありがとうございました。
